Pôst raz týždenne výživná oblasť

Pôst raz týždenne

z IWDIV »11. júla 2019 14:02

výživná

Chcel by som skúsiť počas svojej anabolickej diéty jesť raz týždenne vôbec nič.

Nie preto, že s ním očakávam úspech, ale skôr to má čo do činenia s vlastným experimentom, čo sa týka mojej disciplíny.

Niekedy čítam, že v netréningový deň by ste mali ísť celkom rýchlo (čo mi je zrejmé), inokedy čítam, že by ste to mali robiť v tréningové dni, aby ste mali jedlo k dispozícii opäť v nasledujúci regeneračný deň.

Čo by ste mi radšej odporučili?
Pôst raz týždenne na NTT
alebo na TT?

„Pre tých, ktorí veria, je možné všetko.“
Marek 9:23

„Život sa stáva poníkovou farmou, keď sa zmieriš s tým, že nejde o poníkovú farmu.“
Al

Re: Pôst raz týždenne

z 4b-guľa »11. júla 2019 15:52

5 a viac týždenne je nezmysel.

Re: Pôst raz týždenne

z IWDIV »11. júla 2019 18:21

Ďakujem za odpoveď 4b-ball,

čo tým myslíš s 5 a viac týždenne ?

„Pre tých, ktorí veria, je možné všetko.“
Marek 9:23

„Život sa stáva poníkovou farmou, keď sa zmieriš s tým, že nejde o poníkovú farmu.“
Al

Re: Pôst raz týždenne

z CJoe1978 »12. júla 2019 15:12

Keď sa držím pôst, je to iba jeden deň s ľahkým kardiom a bez tréningu s vlastnou váhou. Takýto deň môžete vložiť kedykoľvek, ak vám to vyhovuje. To dáva zmysel, najmä pokiaľ ide o štruktúru, aby sa ľahšie udržalo pod kontrolou zvýšenie telesného tuku alebo aby sa kompenzoval väčší nadbytok kalórií, napríklad cez víkendy počas týždňa.

Robím to občas a mal som z toho dobré výsledky. Môžem vám teda iba poradiť, aby ste to vyskúšali. Ak sa stravujete okolo tréningu, hladovanie pred alebo po jedle nie je pre telo problémom. Na druhej strane to môže viesť k problémom s regeneráciou, ak v deň tréningu nič nezjete, a preto vám nedoporučujem.

Re: Pôst raz týždenne

z Č. »12. júla 2019 15:20

Malo by zmysel určiť presný počet hodín a času. Robím napr. Pravidelný pôst 20: 4, príležitostne aj 36 hodinový pôst. Za stavu 20: 4 môžete v podstate vynechať raňajky a odložiť obed. Môžete tiež cvičiť, čo má zmysel, ak je vaším cieľom zníženie KFA a máte prvé jedlo po tréningu. Podľa niektorých štúdií to prospieva odbúravaniu tukov. Cvičte však iba vtedy, ak sa cítite dostatočne fit (prvých pár dní pôstu môže byť neobvyklých a môže spôsobiť krátkodobú fyzickú slabosť), a cvičte iba vtedy, ak nerobíte pôst na sucho.

Za 36 hodín pôstu som osobne nikdy necvičil, ale je to všeobecne možné, musíte si to vyskúšať na vlastnej koži.