Pôst s trojdňovým detoxikačným plánom

Čistenie v krátkom čase

Po skvelých dňoch s množstvom alkoholu a párty sa dnes veľa ľudí tradične začína s pôstom na Popolcovú stredu. Ale čas do Veľkej noci je dlhý a pôst nie je vždy ľahký. Ale čas nie je ospravedlnením! Pretože ak stále chcete urobiť pre svoje telo niečo dobré, môžete tak urobiť za pár dní. Napríklad s týmto trojdňovým detoxikačným režimom, ktorý v krátkom čase nastaví všetko na nový štart a pomôže pri detoxikácii.

plánom

To by ste nemali robiť

Počas trojdňovej detoxikačnej kúry by ste sa mali vyhnúť alkoholu, nikotínu, kofeínu, pšenici, mäsu a živočíšnym produktom všeobecne, ak chcete, môžete tiež úplne odrezať všetky sacharidy - ale ústrednú úlohu zohráva aj okolie. A hlavne: nezabudnite piť! Rozhodne by to mali byť dva až tri litre vody alebo čaju denne!

Takto funguje trojdňový detoxikačný cyklus

deň 1

Začnite deň vedome. Po prebudení zostaňte v posteli a vnímajte svoje telo od končekov prstov na nohách po hlave - to vytvára bdelosť a je to dokonalý štart do detoxikačného režimu. Na raňajky je najlepšie piť veľa čerstvého ovocia a bylinkový čaj namiesto kávy. Na obed je k dispozícii lahodný šalát. Dlhá prechádzka popoludní alebo podvečer je dobrá na stimuláciu trávenia. Prípadne existujú aj niektoré cvičenia jogy, ktoré majú rovnaký účinok. A za odmenu je večer chutná polievka - napríklad z mrkvy alebo cukety. A vždy pamätajte: veľa pite!

deň 2

Dnes to začína veľkým množstvom vody. Hneď ako vstanete, vypite veľký pohár vody s lisovaním citrónu. To stimuluje metabolizmus. Potom to opäť začína ovocím - mimochodom, bobule sú tu ideálne. Obsahujú oveľa menej cukru ako napríklad banány alebo jablká. Na druhý deň po detoxe je dosť možné, že ráno nastane hlad. Ale zostaň silný. Hrsť orechov tomu môže pomôcť. A na obed je buď zvyšková polievka, alebo si pripravte cviklový šalát s vlašskými orechmi. Cvičenie je späť popoludní, ale nepreháňajte to s cvičením - telo je zaneprázdnené detoxikáciou. Večer sú rezance - ale samozrejme nie tie obvyklé. Prečo nevyskúšate zoodel! Jedná sa o cukety, ktoré sú špirálovitým vykrajovátkom tvarované do špagiet. Výborne sa k nej hodí omáčka z arrabiaty. A myslite na svoju vodu počas dňa!

3. deň

Takmer tam. Aby výdrž fungovala lepšie, je ráno trochu rozmanitá. Dnes si dajte pohár citrónovej vody, potom bobuľové smoothie alebo pre tých, ktorí ho majú menej sladké, zelenú alternatívu so špenátom, jablkom a avokádom. Na obed je opäť šalát, okoreňte ho niekoľkými malinami. Príďte pred večerou. Vyskúšajte jednoduché meditačné cvičenie: sadnite si do tichého kúta a plne sa sústreďte na svoj dych. Potom je na rade posledné detoxikačné jedlo: zeleninové občerstvenie s guacamolom. Večer veľa čaju a mini pôst je na konci. gratulujem!