Pôst vám pomôže schudnúť Medlife
Ľudia, ktorí sa postia každé dva dni, nebudú môcť schudnúť viac ako tí, ktorí dodržiavajú diétu založenú na obmedzení kalórií, navrhuje nová štúdia uskutočnená americkými vedcami, informuje reuters.com.
Prerušovaný pôst, ktorý spočíva v kalorických obmedzeniach každé dva dni, je po celom svete čoraz populárnejší, a to najmä kvôli ľuďom, ktorí sa snažia schudnúť nadváhu, tvrdia autori štúdie, ktorá bola nedávno zverejnená v časopise JAMA Interné lekárstvo.
Na uskutočnenie tejto štúdie vedci náhodne rozdelili 100 obéznych dospelých s priemerným vekom 44 rokov do troch rôznych skupín. Do prvej skupiny patrili ľudia, ktorí mohli rok pokračovať v obvyklých stravovacích návykoch. A ďalšie dve skupiny zahŕňali ľudí, ktorí znížili svoj kalorický príjem, a to buď prerušovaným hladovaním, alebo každodenným kalorickým obmedzením. Posledné dve skupiny konzumovali podobné množstvo kalórií počas celého obdobia štúdie.
Na konci testovacieho roka dokázali pôstnici viac schudnúť v porovnaní s tými, ktorí sa spoliehali na kalorické obmedzenia svojej dennej stravy, rozdiel však nie je taký veľký, aby vedci schudli. v prospech tejto alternatívy.
Vedci tvrdia, že chudnutie môže byť skôr náhodou než prerušovaným pôstom.
„Myslím si, že táto štúdia ukazuje, že striedanie pôstu raz za dva dni nie je tajomstvom chudnutia, ako to pre tento účel podporujú prerušované pôsty,“ uviedla Susan Roberts, riaditeľka laboratória energetického metabolizmu USDA Nutrition. Tuftsovej univerzity v Bostone.
"To neznamená, že pôst je zbytočný, pretože mnoho ľudí si myslí, že je to vynikajúci spôsob, ako sa zbaviť nadbytočných kíl. Je však potrebné poznamenať, že počet kalórií spotrebovaných týmito dvoma skupinami ľudí na diéte počas štúdia bol rovnocenný, “dodala.
Skupina ľudí, ktorí cvičili nalačno s cieľom schudnúť, striedavo striedala znižovanie kalórií o 75% denne a zvýšenie kalorického príjmu o 25% deň po hladovaní.
Skupina ľudí, ktorí dodržiavali diétu založenú na kalorickom obmedzení, znížila počet denných spotrebovaných kalórií o 25%.
Obidve skupiny podrobené diéte boli pozorne sledované vedcami, ktorí poskytovali výživové poradenstvo počas celého sledovaného obdobia.
V porovnaní s kontrolnou skupinou účastníkov, ktorí neboli kŕmení, každý účastník v skupinách držiacich diétu zaznamenal pokles telesnej hmotnosti, v priemere o 6% pre skupinu nalačno a 5,3% pre tých, ktorí tak neurobili. vychádzali z kalorických obmedzení dennej stravy.
Rozdiel medzi poslednými dvoma skupinami účastníkov nebol podľa autorov štúdie štatisticky významný.
Zníženie dennej spotreby kalórií podľa alternatívneho modelu o 75% o 25% nebolo lepšou voľbou na zníženie rizikových faktorov srdcových chorôb, ako sú krvný tlak a celkový cholesterol.
Obmedzením štúdie, nad rámec skutočnosti, že sa uskutočňovala na malom počte ľudí, je skutočnosť, že mnoho účastníkov sa vzdalo diéty pred koncom obdobia štúdie, respektíve 38% tých, ktorí držali prerušovaný pôst a 29% z tých, ktorí dodržiavali diétu založenú na dennom kalorickom obmedzení, poznamenávajú autori.
Jednou z obáv vedcov týkajúcich sa prerušovaného hladovania je, že táto alternatíva by mohla zhoršiť vzťah dietetika k pravidelným stravovacím návykom, čo môže zvýšiť riziko nerovnováhy v jedle po období po pôste. najčastejšie sa prejavuje prejedaním.
"Prerušovaný pôst nie je dobrou stratégiou na osvojenie a udržanie zdravého životného štýlu. Dlhodobo môžeme udržiavať iba kontrolu denných stravovacích návykov a osvojenie si zdravej výživy, ktorá obmedzuje počet kalórií konzumovaných denne. zdravý a vyvážený život, zabezpečujúci úspešnú stratu nadbytočných kilogramov,“všímajú si autori štúdie.