Pôstna diéta - detoxikácia a chudnutie v pôstnom období 🍏 Verzuliu

Obdobie Job Možno to považovať za prekážku pre ľudí, ktorí sa chcú držať diéty, pretože väčšina diét je založená na konzumácii (miernej, ale v prípade pôstu je zakázaná) mäsových a mliečnych výrobkov. V poslednej dobe sa objavila séria hladovacích diét, ktoré sa stretávajú práve s týmito ľuďmi a s tými, ktorí sa nepostia (zvyčajne), ale chcú detoxikáciu tela aj chudnutie.

Existujú rôzne varianty stravovania, v závislosti od preferencií stravovania a účelu každého jednotlivca; napríklad existujú diéty, ktorých výsledkom je úbytok hmotnosti až 3 kg za 7 dní, diéty, ktoré sľubujú úbytok hmotnosti až 5 kg za 10 dní, diéty, ktoré je možné držať 3 až 6 dní, s poklesom približne o jednu kilogram za deň; atypickou a zaujímavou možnosťou je prerušovaný pôst (dodržiavanie pomeru 5: 2), ktorý pozostáva z 2 dní hladovania s kalorickým príjmom 500 u žien a 600 u mužov, po ktorých nasledujú 3 dni s normálnou stravou.

Pôstna diéta je možnosťou

Prečo sa rozhodnúť pre takúto stravu? No buď preto, že je pôst (ak ste človekom, ktorý je zvyknutý na pôst), blíži sa leto a vy chcete vyzerať čo najlepšie, aby ste mohli nosiť svoje obľúbené oblečenie a úspešne tak kombinovať rešpektovanie kresťanskej tradície. s dosiahnutím osobných cieľov (chudnutie), buď preto, že vás už unavujú klasické diéty a chcete vyskúšať niečo iné, alebo preto, že máte stravu, ktorá neobsahuje mäso (zo zdravotných alebo osobných dôvodov).

Tento typ strava príspevku nemalo by sa dlho uchovávať, pretože by mohlo mať nepriaznivé účinky na organizmus.

trvanie pôstneho režimu je najmenej 2 dni a môže dosiahnuť 10 dní;
základom tohto typu stravovania je zelenina a ovocie konzumované čerstvé alebo vo forme prírodných štiav;
je zakázané jesť sladkosti (môžu byť nahradené ovocím), ale ak to nie je možné, je človek príliš chamtivý, je povolené malé množstvo (odporúča sa zvoliť domáce sladkosti, ktoré nahradia cukor) so sacharínom);
počas diéty je zakázané konzumovať alkohol, cigarety, kávu; pri niektorých diétach nalačno je káva tolerovaná (v malom množstve) a môže sa piť nesladená alebo nahradená zeleným čajom (nesladená);
odporúča sa konzumovať 2 - 3 litre tekutín denne (čistá minerálna voda, čaje, prírodné džúsy); džúsy majú úlohu stimulovať metabolizmus a detoxikovať organizmus;
mliečne výrobky sa nahrádzajú sójovými výrobkami;
niektorí ľudia môžu kvôli nedostatku bielkovín spôsobiť bolesti hlavy, závraty, nedostatok energie alebo pocit hladu; je potrebné prerušiť diétu a vyhľadať lekára, ak tieto stavy pretrvávajú.

Takáto strava sa odporúča, pretože: pomáha pri chudnutí (odbúravaní tukov), detoxikuje organizmus, pomáha posilňovať a chrániť imunitný systém (v dôsledku konzumácie zeleniny, ktorá je bohatá na antioxidanty), udržuje tonus, zlepšuje pamäť, znižuje riziko/inštalácia rôznych chorôb spojených so starnutím, môže pomôcť v boji proti rakovine, udržiavať tón tela.

Kroky pôstnej diéty

Pokiaľ ide o dodržiavanie takejto stravy, je potrebné dodržiavať určité kroky:

pred začatím pôstnej diéty sa odporúča vyhodnotiť zdravotný stav;
výpočet indexu kalorickej hmotnosti s cieľom získať jasný záznam o výsledkoch;
zvoliť si určitú stravu v závislosti od obdobia, počtu kilogramov, kulinárskych preferencií, dostupnosti atď .;
ustanovenie jedál a stravy: existujú diéty, ktoré umožňujú 3 jedlá denne, 3 jedlá denne a 2 občerstvenie, 2 jedlá denne alebo 2 jedlá denne a občerstvenie;
medzi jedlami sa odporúča prestávka 2-3 hodiny a večera by sa mala brať najmenej 3 hodiny pred spaním;
ak sa rozhodnete pre stravu 7-10 dní, v prvých dňoch bude existovať adaptačný režim a nakoniec ľahký prechod na bežnú stravu, aby nedošlo k dezorientácii a nepriaznivému ovplyvneniu tela;
je povinné konzumovať 2 - 3 litre tekutín denne;
korenie jedál sa bude robiť iba soľou a korením (malé množstvá);
v prípade stravy, ktorá zahŕňa 3 jedlá denne a 2 občerstvenie, sa odporúča, aby prvé občerstvenie pozostávalo z ovocia (jablká, slivky, citróny, pomaranče, hrušky) a druhé z orechov, semien (ktoré majú nízky glykemický index, ale majú vysoký obsah bielkovín), papriky alebo mrkvy; Tu je príklad ponuky:

Raňajky pozostávajúci z paradajkového šalátu s petržlenovou vňaťou a krajcom grahamového chleba

Snack: jedna oranžová

Obed pozostávajúci z misky na hrášok so zeleninovým rezňom (sója)

Snack: mrkva

do večera môžete podávať šalát z húb, paradajok, šalátu a cibule.

pri diétach nalačno sa banány dajú jesť v malom množstve, pretože aj keď pôsobia pocitom sýtosti a sú bohaté na vitamíny, majú veľa kalórií.

Počas diéty je dôležité cvičiť, ale nepreháňať to (pokiaľ ide o diétu s nízkym obsahom bielkovín).