Pôstne obdobie - užitočné alebo nie; Santosha - ajurvéda; joga
Tradičné pôstne obdobie sa opäť začalo. V skutočnosti je to dosť ajurvédske, pretože ajurvédsky ročný kalendár je ideálnym časom pre pôst. Pôst ale nie je dobrá vec pre každého. V tomto blogovom príspevku sa dozviete, ktorý typ pôstnej kúry je pre vás vhodný.
Ročné obdobia v modernej ajurvéde
V každom ročnom období dominuje Dóša, na ktorú reagujete viac či menej dôrazne v závislosti od vašej ústavy. V našich zemepisných šírkach to vyzerá takto:
Jar: okolo marca - mája
Leto: okolo júna-augusta
Jeseň: September - november:
zimné: December - február
Prechod z času Vata do času Kapha
Fit na jar
Aj keď by sme sa v zime mali dobre a výdatne najesť, aby sme vyrovnali chlad a vietor, na jar, keď prvé vtáky cvrlikajú a teploty mierne stúpnu, to Kapha Dosha v popredí. Všimnete si, keď sa vaša Kapha dosha zvýši podľa nasledujúcich príznakov:
Cítite sa ťažký a apatický
Vaše trávenie je veľmi pomalé, nemusíte mať stolicu niekoľko dní a nie ste veľmi hladní
menšie výživové hriechy zasiahli vaše boky priamo
Páči sa vám teraz ticho, nie príliš hektické a potrebujete veľa spánku
Máte tendenciu sa stavať nepriateľsky voči príliš veľkým zmenám a máte radi svoju rutinu
Vaša pokožka je mastná a pevná
Ľudia, ktorí majú inak dobré trávenie a majú tendenciu byť dynamickejší, často pociťujú túto „jarnú únavu“. Presne vtedy je optimálny čas na pôst, pretože tak odoberiete zo systému ťažkosti a znížite svoju kaphu. V zime sa to však neodporúča, pretože pôst sa Vata zvyšuje. Vata sa neodporúča. Ak je teda zima veľmi dlhá ako tento rok, mali by ste počkať s pôstom, kým nebudú prvé príznaky jari za dverami. Džúsová kúra v zime je šokom pre vaše telo a môže váš imunitný systém vyhodiť z cesty.
Hrubý postup pôstu
Predtým, ako sa začneme postiť, mali by sme najskôr detoxikovať, aby sme odstránili ama (odpadové látky). Môžete to začať robiť koncom zimy (január/február). Podľa toho, koľko máte toxínov, by tento detox mal trvať dlhšie alebo kratšie. Dobrou metódou je napríklad schodisková kúra Pippali v kombinácii s ľahkou stravou. Ak je toxínov málo, tiež môže stačiť vynechať na chvíľu sladké (priemyselný cukor), kyslé (káva, mäso, alkohol) a jesť čo najprirodzenejšie a najteplejšie. V kombinácii s 1 L čerstvého zázvorového čaju denne to funguje tiež ako malý detox.
Po ukončení detoxikácie začnite hladovacie obdobie klystírom. Týmto spôsobom sa odstráni troska. Neznie to príliš dobre, viem, ale v lekárni sú šikovné sady na klystír, ktoré nie sú také zložité na použitie.
Potom začnete svoje pôstne obdobie. Podľa vašej ústavy by to malo byť prispôsobené vášmu telu. Pretože nie každý sa zaobíde bez tuhej stravy aj niekoľko dní v kuse
Typy údajov:
Ste skôr štíhla, neustále vám je zima, vaše trávenie je premenlivé a citlivé a rýchlo ste v strese? Potom by ste mali zvoliť veľmi jemnú variantu pôstu. Vaše telo má málo rezerv a úplné vyhýbanie sa pevnej strave vás môže vyhodiť z cesty. Ako typ Vata som sa na vlastnej koži dozvedel, že pôst s jablkovým džúsom pre mňa nie je vhodný. Zatiaľ čo Svenja po krátkom období vychádzal dobre a mal dostatok energie, tri dni som behal ako zombie, môj mozog už nepracoval správne a imunitný systém bol skôr oslabený ako posilnený.
Odporúčané pôstne kúry pre Vata:
Odporúčané pôstne obdobie: jar alebo leto
Na Vatu vo všeobecnosti platí toto pravidlo: Pôst sa robí iba pri teplom vonkajšom jedle, keď je teplota dostatočne teplá. Čistá šťava, smoothie alebo surová strava sa neodporúča a ani pôst pri veľmi nízkych teplotách.
Prerušovaný pôst - na istý čas vynecháte raňajky alebo večeru, a tak si uľavíte v útrobách. Uistite sa však, že máte stále dostatok energie a nestrácate príliš veľa. Vaša strava by mala byť teplá, výživná a stráviteľná.
Základný pôst - jete iba nízkokyslé diétne jedlá. Skvelým pokrmom je napríklad Kitchari, tradičný ajurvédsky recept, ktorý podporuje naše trávenie a príliš nezaťažuje črevá. Odporúčajú sa tu aj ľahko stráviteľné polievky a dusené jedlá (vegánske)
Typy Pitta:
Odporúčané pôstne obdobie: jar alebo jeseň
Ako pitta si veľmi hladný! Môže sa teda stať, že pôst vás skutočne naladí. Podľa toho, aká silná je vaša Pitta, môžete urobiť niečo viac ako typ Vata. Len sa uistite, že sa držíte pôst pri teplotách, ktoré nie sú príliš horúce, pretože potom je Pitta už aj tak zvýšená.
Džúsová kúra - Počas pôstu pijete iba čerstvý džús, ideálne jablkový alebo hroznový džús, a tiež detoxikujete svoj systém jablčným octom. Upozornenie: vyskúšajte túto kúru jemne po dobu 3 dní a uvidíte, ako na vás pôsobí. Ak máte príliš málo energie alebo cítite vysokú agresivitu, je lepšie vyskúšať nasledujúce kúry.
Alkalický pôst - to je obzvlášť dobré, ak máte vyvýšenú Pittu, pretože Pitta býva príliš kyslá. Jete iba nízkokyslé diétne jedlá. Skvelým jedlom je napríklad Kitchari, tradičný ajurvédsky recept, ktorý podporuje naše trávenie a príliš nezaťažuje črevá. Odporúčajú sa tu aj ľahko stráviteľné polievky a dusené jedlá (vegánske)
Typy Kapha:
Odporúčané pôstne obdobie: jar, leto, jeseň
Ako Kapha pocítite najmä jarnú únavu a môžete zvoliť intenzívnejšiu formu pôstu. Ale aj tu sú jemné formy pôstu veľkým pomocníkom, ktorý vás naštartuje
Džúsová kúra - Počas pôstu pijete iba čerstvý džús, ideálne jablkový alebo hroznový džús, a tiež detoxikujete svoj systém jablčným octom. Upozornenie: vyskúšajte túto kúru jemne po dobu 3 dní a uvidíte, ako na vás pôsobí. Nájdite na internete dobrý plán, ktorého sa budete držať, a skombinujte liečbu s mnohými prechádzkami.
Prerušovaný pôst - ako typ Kapha je prerušovaný pôst všeobecne odporúčanou stravou, ktorú môžete dodržiavať po celý rok. Ak aj tak nikdy nemáte hlad po raňajkách, môžete to vynechať a potom si na obed a večeru vyberte teplé jedlá, ktoré nie sú príliš mastné, majú vysoký podiel zeleniny a obsahujú veľa horkastých látok a trochu korenistosti.
Alkalický pôst - jete iba nízkokyslé jedlá a do jedálnička zaradíte dostatok horkých látok, ako sú napríklad artičoky. Skvelým pokrmom je napríklad Kitchari, tradičný ajurvédsky recept, ktorý podporuje naše trávenie a príliš nezaťažuje črevá. Odporúčajú sa tu aj ľahko stráviteľné polievky a dusené jedlá (vegánske).
Potom by ste sa nemali postiť:
Pôst je intenzívny čas, ktorý by sme mali vyskúšať iba v určitých obdobiach nášho života. Nasledujúce body sú kontraindikáciami pôstu:
Podváha: Pôst by aj tak nemal byť režimom chudnutia, ale mal by sa zameriavať na zbavenie tela nepotrebných látok a čistenie ciev. Napriek tomu potrebujeme určitú látku, aby sme mali dostatok rezerv na rýchly pôst. Takže ak máte podváhu alebo máte sklon k rýchlej podváhe, mali by ste brať maximálne zásaditý režim, ktorý pokryje vašu dennú potrebu kalórií.
Gravidita Počas tehotenstva by ste mali vyživovať seba a svoje dieťa. Zdravá strava sa samozrejme odporúča, ale je lepšie spoliehať sa na svoje intuitívne stravovacie návyky, ako postupovať podľa plánu.
Maloletít: Ak stále rastiete, nemali by ste sa postiť, pretože vaše telo potrebuje prebytočné kalórie, aby sa mohlo plne rozvinúť.
Vysoký vek: Postupným starnutím slabnete a nemali by ste robiť žiadne zásadné zmeny v stravovaní. Čo však samozrejme môžete urobiť, je absolvovať ľahkú fázu diéty s dostatočným príjmom kalórií
Závažné choroby: Bez ohľadu na to, či ide o rakovinu, chronické choroby atď. - Ak v súčasnosti podstupujete medikamentóznu terapiu, nie je vhodný čas na pôst. Vaše telo potrebuje všetku svoju silu, aby sa bránilo proti chorobe!
Ako sa máš? Postili ste sa niekedy? Ak áno, aké ste s tým mali skúsenosti? Bolo to pre vás ťažké ako ja alebo ste z tej doby čerpali viac energie? Sme zvedaví, čo hlásite!
Ak vás téma zaujíma, môžeme vám pripraviť pôstny plán. Stačí nás pre to kontaktovať alebo napísať do komentárov.