Pôstne raňajky, hotové za 5 minút

Ak nie ste veľmi zvyknutí na avokádo, ale radi ho zjete, ponúkame vám niekoľko návrhov na prípravu pôstnych raňajok, ktoré sú hotové za 5 minút. Teraz počas pôstu môžete s istotou používať avokádo, pretože dodáva telu základné živiny.

hotové

Avokádo obsahuje značné množstvo mononenasýtených tukov, teda tých zdravých tukov, ktoré sú dôležité pre naše zdravie. Tieto tuky spolu s množstvom ďalších základných živín obsiahnutých v avokáde (vláknina, bielkoviny, vitamíny E, B6, C, K, horčík, draslík, kyselina listová a luteín) sú užitočné nielen vtedy, keď máte navrhuje schudnúť, ale sú tiež známe tým, že: chránia srdce a mozog pred vážnymi chorobami, znižujú hladinu „zlého“ cholesterolu, brzdia vývoj rakovinových buniek, regulujú krvný tlak, chránia zdravie zubov, znižujú hladinu triglyceridov, chránia pečeň, chránia prostatu, pomáhajú pri udržiavaní optimálnej hladiny glykémie zvlhčuje pokožku a predchádza vzniku vrások.

Existuje veľa dôvodov na zaradenie avokáda do vašej stravy.

Ako si pripraviť pôstne raňajky za 5 minút, pričom ako základné ingrediencie použijete dobre upečené avokádo:

1. Avokádový toast alebo celozrnný toast s plátkami avokáda

Plátky avokáda posypeme trochou citrónu a posypeme vločkami feferónky alebo korením. Tento toast môžete jesť s olivami kalamata, plátkami paradajok, plátkami tofu a červenou paprikou. Týmto spôsobom budete mať príjem sacharidov z celozrnného pečiva, proteínov z avokáda a tofu, zdravého avokáda a olivových tukov, ako aj z vlákniny, ktorá pomáha tráveniu.

2. Hummus s avokádom

3. Avokádový šalát

Môžete použiť niekoľko cherry paradajok, konzervované fazule/cícer/šošovicu, čerstvú petržlenovú vňať, varenú kukuricu, veľmi málo červenej cibule, ktoré môžete zmiešať s polovicou avokáda nakrájaného na kocky. Posypte šalát citrónovou šťavou, olivovým olejom, štipkou soli a korenia a pripravte chutný a výživný šalát.

4. Smoothie s avokádom

Ak chcete ľahké raňajky, odporúčame vám vyskúšať avokádový smoothie. Zmiešajte v mixéri polovicu dobre upečeného avokáda s hrsťou špenátových listov, 1 lyžicou ovsených vločiek, plátkom čerstvého ananásu/manga/klementínky a vody/rastlinného mlieka.