Potenie - je šikovne fit a prináša zdravotné výhody

Potenie je funkcia tela, ktorá pomáha regulovať telesnú teplotu. Potenie je uvoľňovanie tekutiny na báze soli z vašich potných žliaz. V tomto článku vám ukážeme z vašich šikovne fitnescentier, prečo je potenie, aj keď nie príliš populárne, nevyhnutné.

šikovne

Z čoho sa vyrába pot?

Pot alebo pot je primárne voda s malým množstvom chemikálií, ako sú napr B.:

  • amoniak
  • močovina
  • Soli
  • cukor

Vďaka tomu sa vaše telo snaží ochladiť. Keď sa zvýši vaša vnútorná teplota, potné žľazy uvoľňujú vodu na povrch pokožky. Keď sa pot odparí, ochladí vašu pokožku a krv pod kožou.

Ako funguje potenie

Vaše telo je vybavené priemerne tromi miliónmi potných žliaz. Existujú dva typy potných žliaz: ekrinné a apokrinné.]:

  • Ekrinné potné žľazy

Ekrinné potné žľazy sú umiestnené po celom tele a produkujú ľahký pot bez zápachu.

  • Apokrinné potné žľazy

Apokrinné potné žľazy sú koncentrované vo vlasových folikuloch nasledujúcich častí tela:

  • Pokožka hlavy
  • Podpazušie
  • pásik

Tieto žľazy vydávajú ťažší, mastný pot, ktorý nesie zreteľný zápach. Tento zápach, známy ako telesný pach, vzniká, keď sa apokrinný pot rozpadne a zmieša s baktériami na vašej pokožke.

Váš autonómny nervový systém riadi funkciu potu. Toto je časť vášho nervového systému, ktorá funguje sama bez vašej vedomej kontroly.

Ak je horúčava alebo teplota tela stúpa pri cvičení alebo horúčke, pot sa vylučuje cez kanály v pokožke. Zvlhčuje povrch vášho tela a ochladzuje pokožku pri odparovaní.

Prečo sa potíme?

Zvyčajne je to normálne a vyskytuje sa pravidelne vo vašom každodennom živote. Existujú však rôzne príčiny, ktoré môžu viesť k zvýšenému poteniu.

  • Vysoká teplota
  • Zvýšené teploty tela alebo okolia sú hlavnou príčinou zvýšeného potenia.
  • Emócie a stres

Potenie môže byť tiež reakciou na potraviny, ktoré konzumujete. Tento typ potenia je známy ako chuťové potenie. Môže to vyprovokovať:

  • korenené jedlá
  • kofeínové nápoje vrátane sódy, kávy a čaju
  • alkoholické nápoje
  • Lieky a choroba

Môže to byť tiež spôsobené užívaním liekov a určitými chorobami, ako sú: B.:

  • rakovina
  • Horúčka a antipyretické lieky
  • infekcie
  • Hypoglykémia (nízka hladina cukru v krvi)
  • Lieky proti bolesti vrátane morfínu
  • syntetické hormóny štítnej žľazy
  • komplexný regionálny bolestivý syndróm (CRPS), zriedkavá forma chronickej bolesti, ktorá zvyčajne postihuje ruku alebo nohu

Spustiť ho môžu aj hormonálne výkyvy spojené s menopauzou. Ženy v menopauze často pociťujú nočné potenie počas návalov horúčavy.

Prečo pot vonia?

Pot v skutočnosti nezapácha. Vonia to, s čím sa pot zmieša, napr. B. s baktériami, ktoré žijú na koži, alebo s vylučovaním hormónov z oblastí, ako sú podpazušie.

Môžu k tomu viesť zmeny telesnej teploty, vonkajšej teploty alebo emočného stavu. Najbežnejšie potenie tela je.

  • Podpazušie
  • tvár
  • Dlane
  • podrážky

Potenie - klinické obrázky

V normálnych množstvách je to nevyhnutný fyzický proces. Príliš malé a príliš veľké potenie môže spôsobiť problémy. Nedostatok potenia môže byť nebezpečný, pretože sa zvyšuje riziko prehriatia. Nadmerné potenie môže byť skôr psychicky ako fyzicky škodlivé.

  • Príliš sa potíte

Ak sa potíte viac, ako potrebujete na reguláciu teploty, hovorí sa tomu hyperhidróza. Hyperhidrózu môže spôsobiť množstvo zdravotných ťažkostí vrátane nízkej hladiny cukru v krvi a porúch nervového systému alebo štítnej žľazy.

  • Príliš malé potenie

Ak sa potíte príliš málo, hovorí sa tomu anhidróza. Anhidróza môže viesť k životu nebezpečnému prehriatiu. Anhidrózu môže spôsobiť množstvo problémov vrátane popálenín, dehydratácie a niektorých porúch nervov a kože.

Potenie - výhody

Keď na to myslíme, napadnú nám slová ako mokré a lepkavé. Okrem tohto prvého dojmu však existuje množstvo zdravotných výhod potenia, ako napríklad:

  • detoxikácia
  • Vylučovanie chemikálií
  • Bakteriálne čistenie

Pomáha sa spotiť, spáliť viac kalórií?

Sám o sebe nespáli žiadne merateľné kalórie, ale ak sa zapotíte dostatočného množstva tekutín, stratíte váhu vody. Je to však iba dočasná strata. Hneď ako sa hydratujete pitím alebo jedením, okamžite získate späť každú stratenú váhu.

Napriek tomu môže byť pot prostriedkom na meranie úrovne intenzity alebo námahy v určitých športoch. Chcete sa zapotiť? Naši tréneri zo šikovne fit fitnes vo vašom okolí vám radi ukážu cviky, pri ktorých sa skutočne zapotíte. Stačí sa s nami porozprávať.

Prečo sa niektorí ľudia potia viac ako ostatní?

To, koľko sa potíte, závisí od rôznych faktorov, okrem iných aj od iných

  • genetika
  • Enviromentálne faktory
  • Vek
  • Úroveň kondície
  • Váha

Čím máte lepšiu formu, tým rýchlejšie sa spotíš. Je to preto, že telo sa stáva účinnejším pri regulácii teploty. Ak sa potíte skôr, vaše telo sa môže rýchlejšie ochladiť. Takto môžete trénovať dlhšie.

Zhrnutie

Potenie je normálna funkcia tela. Príliš veľké alebo príliš malé potenie môže naznačovať zdravotný problém. Nakoniec to je nevyhnutná telesná funkcia, ktorá nášmu telu pomáha B. vysoké teploty alebo cvičenie na ochladenie.

My - zo šikovného fitnes štúdia vo Vaterstetten - dúfame, že sme vám pomohli a poprajeme vám veľa zábavy a úspechov pri tréningu. Ak máte záujem o bezplatnú skúšobnú verziu, zaregistrujte sa kliknutím sem.