Potlač H-M-D
2 Impressum H-M-D Hypno-Mental-Diet Koncept úspechu Individuálni tréneri Doreen & Uwe Dittrich Felchtaer Hauptstrasse Mühlhausen/Thuringia Tel.:/Fax.:/Všetky práva na reprodukciu a distribúciu majú Doreen & Uwe Dittrich. Rozmnožovanie, spracovanie, rozmnožovanie a distribúcia sa môžu uskutočňovať iba s písomným súhlasom autorov. Všetky informácie v tejto práci sú bez záruky. Autori ani ich zástupcovia nemôžu byť zodpovední za úrazy, škody na majetku alebo finančné straty v dôsledku obsahu tohto diela. Fotografie:
3 Tu je prilepené priložené Hypno-Mental-Training-CD!
4 Z obsahu Slovo predtým Autori Naša filozofia Správy úspešných účastníkov Neverte žiadnym štatistikám, že ste si sami neprispôsobili Dvanásť týždňov, ktoré vám zmenia život Čo je úspech? Váš cieľ v nedohľadne Ako to dosiahnete správne? Vaše fotografie Vaše osobné údaje Niekoľko slov o školení Čo je to výcvik? Výdrž vs. svalový tréning
5 Správna výživa (ak niečo také existuje) Čo je výživa? Čo je to strava? Píšťalky živín Koncept Pitie je spôsob, ako vyhrať Tipy na pitie Zoznam, ktorý vám uľahčí nakupovanie Čo by ste mali vedieť viac? Tipy na každý deň Sila predstavivosti Miesto pre poznámky Doslov
7 A keď sa pýtate, či je hypno-mentálna diéta pre vás (je to tak), vaše podvedomie sa možno už dávno rozhodlo pre to. teraz!
9 Poprední odborníci na výživu si sú istí: „Chudnutie s hypnózou a mentálnym tréningom bude čoraz populárnejšie. Zoštíhľovacie diéty v konvenčnom zmysle už čoskoro nebudú existovať, pretože ich nikto nepotrebuje.“ Pre ľudí s nadváhou je redukcia hmotnosti mimoriadne dôležitá, pretože ľudia s nadváhou trpia častejšie ako Ľudia s normálnou hmotnosťou trpiaci metabolickými a kostrovými chorobami, tučnou pečeňou alebo kardiovaskulárnymi problémami. Ľudia s nadváhou navyše často majú ťažkosti s hľadaním partnera, so zníženou sebaúctou a na rozdiel od klišé „šťastných tučných ľudí“ aj s nižšou úrovňou životnej spokojnosti.
10 Autori a vývojári hypno-mentálnej diéty Doreen a Uwe Dittrich sa zoznámili v roku 2001 počas svojho fyzioterapeutického výcviku a v roku 2003 si spoločne otvorili vlastný fitnes klub. Rýchlo si uvedomili, že väčšina návštevníkov klubu prišla s cieľom schudnúť a podarilo sa to len niekoľkým. Tiež si rýchlo uvedomili, že nejde iba o tréning a stravu, ale že existujú sily, ktoré človeku bránia v dosiahnutí jeho cieľa. V hypnóze a mentálnom tréningu našli vynikajúci nástroj, ako si toto vnútorné slabšie ja vziať zo sily. Dnes spolupracujú ako individuálni tréneri s vlastnou praxou. Vďaka Hypno Mental Diet je vaším cieľom pomôcť čo najväčšiemu počtu ľudí pri plánovaní chudnutia.
11 Naša filozofia „Zdravie nie je všetko, ale všetko nie je nič bez zdravia“. Tento citát veľkého nemeckého filozofa Arthura Schopenhauera trefne popisuje hlavný princíp hypno-mentálnej diéty. Čo vlastne robí život skutočne hodným života? KEDY SA CÍTITE DOBRE! Čo to znamená cítiť sa dobre? Znamená to byť zdravý a mať dostatok energie na svoje obľúbené činnosti, či už v práci, s rodinou alebo jednoducho vo voľnom čase. Harmónia tela a mysle. Byť štíhly znamená viac ako bezchybný vzhľad. Šťastný úsmev, vitálna charizma, súlad so sebou a svojím telom - to všetko robí človeka krásnym.
12 výsledkov úspešných účastníkov Uwe Walter z Großengotternu v Durínsku - úbytok 12,3 kg - úbytok telesného tuku o 11% - úbytok obvodu tela 24 cm, vrátane 14 cm na bruchu, Irmtraud K. z Durínskeho Flarchheimu - úbytok 20,7 kg - 18,3% Znížený telesný tuk - zmenšený obvod tela 52 cm v páse, bokoch a stehnách Birgit F. z Mühlhausenu v Durínsku. - Úbytok 15,1 kg - Zníženie o 14,8% telesného tuku - Zníženie obvodu tela o 36 cm v páse, bokoch a stehnách To je miesto, kde vidno vaše vynikajúce výsledky!
13 Neverte žiadnym štatistikám, ktoré ste sami nesfalšovali! Hypno-mentálna diéta bola testovaná tri roky a potom nadišiel čas a koncept bol takpovediac ucelený. Tento rok tento kurz absolvovalo 50 ľudí a spolu zhodili 498 kg. Čo vyústilo v priemere okolo 10 kg na osobu. Jednotlivé hodnoty sa pohybovali medzi 5 a 25 kg. Mnohí sa teraz budú pýtať, čo bude po kurze? Aj tu hypno-mentálna strava ponúka všetko, čo potrebujete. Hypnóza a mentálny tréning majú trvalý a dlhodobý účinok. Akonáhle došlo k pozitívnej zmene vedomia a uvedomili ste si, že trochu viac pohybu a len toľko, koľko telo skutočne potrebuje, zaručuje úspech plošne.
14 dvanástich týždňov, ktoré zmenia váš život Viete, čo je úspech? ÚSPECH je dobrovoľný ! Nikto vás nenúti, aby ste boli úspešní. Nikto vás nenúti, aby ste dosiahli svoju ideálnu postavu, nikto vás nenúti, aby ste žili bez dymu a zdravo, a nikto vás nenúti, aby ste žili rozumne a produktívnejšie. Aby ste boli úspešní, musíte mať len pravdu a krátku ilustráciu. Predstavte si svoju myseľ ako ľadovec plávajúci v oceáne. Iba 10% pozerá z vody. Týchto 10% zodpovedá vašej vôli. Bohužiaľ nie viac. 90% ľadovca je pod hladinou vody. To zodpovedá podvedomiu a viere v neho. V tomto príklade možno vidieť silu podvedomia a porekadlo „Viera hýbe horami“ nadobúda úplne nový význam.
15 Úspech hypno-mentálnej diéty sa zakladá na troch pilieroch. 1. Fyzická aktivita na zvýšenie spotreby kalórií 2. Znalosť výživy, aby sa zabránilo chybám vo výžive 3. Hypno-mentálny koučing Najslabším stavebným prvkom v tejto budove je, ako ľahko vidíte, vaša vlastná vôľa. V skutočnosti by to malo tvoriť základ. Ale mnohí z vás si už pri niekoľkých neúspešných pokusoch uvedomili, že duch, hoci bol ochotný, bol často slabý. Iné je to s hypno-mentálnou stravou, pretože tu sa využíva sila podvedomia. Negatívne správanie, ako napríklad jedenie bez frustrácie alebo z nudy, sa eliminuje pozitívnymi návrhmi a zvyšuje sa chuť na zdravé jedlo a veľa pitia.
17 Ako na to Hypno-Mentálna diéta Chudnutie pomocou Hypno-Mentálnej diéty je veľmi jednoduché. V prvom rade si musíte uvedomiť jednu vec a to je najdôležitejšie. Jediným spôsobom, ako schudnúť, je kŕmiť svoje telo menej, ako je potrebné jesť. To je jediný spôsob, ako prinútiť vaše telo k útoku na svoje rezervy. Vedecky sa tiež hovorí, že vytvára negatívnu energetickú bilanciu. Každá diéta na tom stavia. Ak ale telu dáte príliš málo, spadne do diery, prepne sa na vedľajšiu horák a po diéte všetko opäť naberie. Tomu sa hovorí jo-jo efekt. Príroda nám poskytla tento mechanizmus na zabezpečenie zlých časov (ktoré dnes už nemáme).
19 Vaše fotografie Využite výhody pred/po obrázkov, pretože nikde nevidíte zmeny zreteľnejšie! Predná strana Dátum záznamu Dátum záznamu
20 Späť Dátum záznamu Dátum záznamu
21 Vaše osobné údaje Nechajte vykonávať všetky merania vždy rovnakou osobou a vždy používajte rovnakú váhu! Meno Priezvisko Dátum narodenia Váha Telesný tuk Obvod pása Obvod bokov Veľkosť stehna vpravo/vľavo Začiatočný dátum Cieľový dátum Skutočný cieľový výsledok
25 3. Tuk Tuk poskytuje najviac energie s približne 9 kalóriami na gram. Tuk je nosičom chutí. Nenasýti vás to, vedie to k tomu, že zjete viac, ako potrebujete, pretože má dobrú chuť. Každý gram prebytočného tuku v potravine sa okamžite uloží. Buď viditeľné na bokoch, žalúdku, zadku a stehnách alebo neviditeľné na cievnych zákrutách, čo potom dlhodobo vedie k infarktu a mŕtvici. 4. Voda Telo sa skladá z viac ako 70% vody. Ak je nedostatok, vedie to k obrovským zdravotným problémom. Voda sa nachádza všade v tele. Aj zuby sú tvorené 10% vody. Ak telu chýba čo i len malé množstvo vody, dochádza k funkčným poruchám. Potom to pocítite ako závrat, bolesť hlavy alebo nevoľnosť, unavíte sa a cítite bezvládne. Nemecká spoločnosť pre výživu odporúča spotrebu vody tri litre denne. Vždy pamätajte, že chcete schudnúť, t.j. H. zbaviť sa niečoho a to treba vyplaviť. 5. Vitamíny a minerály Nebudeme sa tým bližšie zaoberať, pretože všetko, čo telo potrebuje, nájdete v zdravej a zdravej strave.
29 Každý deň vylučujete veľké množstvo tekutín. Túto stratu je potrebné kompenzovať znovu a znovu. Preto vypite 2,5 až 3 litre rozložené na celý deň. Známky nedostatku vody a následky na vašom zdraví 1 4 litre 4 7 litrov 7 14 litrov - Smäd - Obmedzená pohyblivosť - Únava - Slabosť - Nevoľnosť - Závraty - Bolesť hlavy - Ťažkosti s dýchaním - Znížený objem krvi - Neschopnosť chodiť - Kŕče - Delírium - Smrť Prechody sú plynulo a niektoré príznaky sa môžu tiež posunúť. S opakujúcim sa nedostatkom tekutín sa zvyšuje riziko závažných sekundárnych ochorení, ako sú obličkové kamene, infekcie močových ciest a zápcha. Pokožka a sliznice vášho tela vysychajú a vírusy a baktérie sa do vášho tela dostanú ľahšie a rýchlejšie.
30 rád, ako správne piť - Pite rovnomerne po celý deň - Uistite sa, že si vyberáte rôzne nápoje, pijete vodu z vodovodu, minerálnu vodu, nesladené ovocné a bylinkové čaje alebo džúsy. - Nápoj ku každému jedlu, ktoré zaplní žalúdok a ste rýchlejšie plní. - Vždy majte na dosah niečo na pitie, napr. v aute, pod pracovným stolom alebo malou fľašou v kabelke - dohodnite si prestávky na pitie - vypite pohár vody ihneď po vstaní. - Počítajú sa iba nealkoholické nápoje! Alkohol urýchľuje stratu vody v tele. - Vyhýbajte sa nápojom obsahujúcim kalórie, ako sú energetické nápoje, kolové nápoje a limonády, neriedené ovocné džúsy a nektáre. - Káva nevysušuje organizmus, ale pôsobí močopudne. Preto ku každej káve vypite pohár vody, aby ste to vyrovnali - pohár vína k večeri alebo v uvoľnenej atmosfére je tiež v poriadku. Pamätajte však, že každý gram alkoholu má sedem (prázdnych) kalórií. V prospech!
32 Chlieb a pečivo Celozrnný jačmenný chlieb Zmiešaný chlieb Krehké sušienky Ovsené otruby chlieb Pita chlieb Croissant Celozrnný celozrnný chlieb Pizza chlieb Pečivo Pumpernickel Ryžové vafle Hamburgerové buchty Sójový chlieb s ľanovým semenom Škrupina z chleba Cibuľa Celozrnné ovocie, chlieb Chapati Ražný chlieb Celozrnné drobky Keksy Kukuričné vločky Jačmeň Divoká ryža Proso Ovsené vločky Ryža Basmati Nafúknutá ryža Vločkové vločky Pohánka Rýchlo varená ryža Žitný kuskus Biela ryža Celozrnné musli bez cukru Biela krupica Zemiaky a cestoviny Celozrnné cestoviny Varené zemiaky Pečené zemiaky Rezance z krupice z tvrdej pšenice Zemiaky Zemiaky Vyprážané zemiaky Zemiakové lupienky Zemiakové lupienky Zemiaková kaša
33 Ovocie Jablko Ananás Banán Bobule Marhule Konzervované ovocie Hruška Medovka Melón Sušené ovocie Crapefruit Kiwi Hrozno Višňa Mango Sultánky Pomaranč Papája Meloun Broskyňa Slivka Zelenina a strukoviny Baklažán Cícer Špenát Avokádo Rajčiny, fazuľa, červené paradajky, červené paradajky, červené paradajky, zelené paradajky, červené paradajky, zelené paradajky, červené paradajky, zelené paradajky, červené paradajky, zelené paradajky, červené paradajky, zelené paradajky, červené paradajky Maslové bôby Papriky Konzervovaný hrášok Čakanka Huby Kukurica Zelené fazule Reďkovky Mrkva, varená Uhorky, zeler Cvikla, mrkva, surová sója Batáty, orechy Batata Arašidy (nepražené) Tekvicové semiačka Ľanové semiačka Mandle Slnečnicové semienka Vlašské orechy Macadamia Sezamové semiačka
34 Mlieko, mliečne výrobky a syry Tvarohové mlieko kefír Nízkotučné ovocné jogurty Nízkotučné mlieko Prírodný jogurt Yakult Nízkotučné pitné čokolády, Actimel prírodné jogurty, nesladené Syry Max. Plnotučné mlieko, ovocný tvaroh 30% tuku v kvapkách cmaru, masla Sladkosti a občerstvenie Tmavá čokoláda, med, čokoládové sušienky, čokoláda, kakao Šišky Džem Dextróza Zmrzlina Kukuričné lupienky Ovocie Pomazánka Kukuričný škrob Cukor (sacharóza, ovocná guma, maltodextrín, Grahamový cracker, maltóza (sladový cukor), ovsené koláče, popcorn, slané vajcia, ryby, mäso, chudá hydina, hračka, sója, horčica, paradajková pasta, horčica, sladký kečup, hotové mlieko, hotové mlieko.
35 Nápoje Voda Víno, suché Pivo Grapefruitová šťava, sekt, suchá Cola, limonáda čerstvá Káva, bez ananásovej šťavy Ovocné nektáre Cukor Sójové mlieko Jablkový džús Ovocný džús nápoj Čaj Pomarančový džús, čerstvý Športový nápoj, lisovaný Rajčiakový džús Ovocný džús, nesladený
36 tipov na každý deň Je tiež možné zdravo sa stravovať v každodennom živote a v práci. Nenechajte sa obmedzovať diétnymi plánmi. To iba vytvára stres a znamená, že zábava je na okraji cesty. Počúvajte svoj žalúdok, jedzte iba vtedy, keď máte skutočný hlad. Zastavte, keď sa cítite plní, aj keď tanier nie je prázdny! Neponáhľajte sa jesť. Jedzte pomaly a rýchlejšie sa budete cítiť sýti. Počas jedla sa nenechajte rozptyľovať počítačmi, televíziou alebo čítaním. Čerstvé ovocie a zelenina vždy padnú a do každej kabelky sa zmestí jablko. Fľaša vody by mala byť vždy na dosah. V jedálňach, reštauráciách alebo v reštaurácii Mc Donalds sú šaláty s kuracím mäsom. Cvičte pravidelne. Malo by to byť trikrát za hodinu cvičenia týždenne. Relax je nevyhnutnou súčasťou pohody. Príjemné počúvanie priloženého CD pravidelne. Skoro to robí zázraky. Počas hypno-mentálnej diéty vylúčte svoje váhy z okolia. Denné váženie zvyšuje stres a to vedie k nespokojnosti.
37 Sila predstavivosti Každá predstavivosť, ktorá vás správne napĺňa, sa musí snažiť realizovať! Preto, ak existujú fotografie, na ktorých ste stále boli spokojní so svojou postavou a váhou, pripevnite ju k zrkadlu v kúpeľni, aby ste ju videli najskôr ráno a naposledy večer. Je vo vašej skrini niečo, čo vám drieme, čo vám už dnes nesedí, ale chceli by ste si to znovu obliecť? Vyberte ho zo skrine, zaveste ho pred vešiak vonku a myslite na čas, ktorý ste nosili.
38 Záverečné slovo My, autori a vývojári Hypno-Mental-Diet, Uwe & Doreen Dittrich, ďakujeme za dôveru, ktorú ste nám vložili, a želáme vám úspech, veľa zábavy a chudnutie bez stresu s Hypno-Mental-Diet. Ak chcete, povedzte nám o svojich úspechoch a dajte nám návrhy na ďalší vývoj Hypno-mentálnej stravy. Navštívte webovú stránku Hypno-Mental-Diet na adrese: Tu nájdete ďalšie užitočné tipy, kde si môžete vymieňať nápady s ostatnými účastníkmi a klásť otázky vo fóre. Dajte každému dňu šancu stať sa najkrajšou vo vašom živote. Mark Twain Týmto citátom sa lúčime a prajeme všetko dobré. Uwe & Doreen Dittrich
40 Dvanásť týždňov, ktoré zmenia váš život tak, ako ste si nikdy netrúfli snívať. S hypno-mentálnou diétou k vysnívanej postave. Pretože iba s hypno-mentálnou stravou sa sen môže stať cieľom, ktorý môžete dosiahnuť! Ak ste pripravení na toto dobrodružstvo, začnite život plný pohody! Príjemnú zábavu a úspech!