Potomstvo môže jesť zdravo a bohato na vitamíny
Sladké chutí rovnako dobre, ako sú nezdravé: príliš veľa cukru, príliš veľa tuku a pri nadmernej konzumácii je zodpovedný za zubný kaz, obezitu a iné choroby. Počet detí s nadváhou sa neustále zvyšuje. Zistite tu, čo môžete svojim deťom ponúknuť s čistým svedomím ako pochúťku.
Kus čokolády, kúsok koláča alebo pár koláčikov nie je žiadna katastrofa. Avšak najmä u detí dávka robí jed. U malých detí je zmysel pre chuť príliš ovplyvnený výrazom „sladké“ a vytvárajú sa tie tukové bunky, ktoré sťažujú život v dospelosti.
Maximálne desať percent dennej potreby kalórií môže pochádzať zo sladkostí. Potrebná kalória pre rok staré je okolo 1000 kalórií, pre štyri až sedem rokov staré okolo 1500 kalórií. Takže zo sladkostí by malo pochádzať maximálne 150 kalórií. To je asi šesť rohov čokolády alebo päť až šesť krehkých sušienok denne.
Tipy na zaobchádzanie s cukrovinkami
Buďte sami tým správnym vzorom. Doma by ste nemali mať preplnenú zásuvku so sladkosťami a medzi jedlami by ste sa nemali chytiť zo zásuvky na občerstvenie, ale zvoliť ovocie. Sladkosti sa nikdy nesmú používať ako útecha alebo ako odmena, majú nesprávnu hodnotu a vaše dieťa potom „potrebuje“ sladkosti, aby zvládlo negatívny pocit. Naopak, výber cukríkov by sa nemal používať ako trest. Od veku troch rokov môžete dieťaťu zveriť dennú dávku sladkostí a on sa potom rozhodne, kedy ich bude jesť.
Alternatívne sušené ovocie
Sušené ovocie je zdravou alternatívou k tradičným sladkostiam - konzumuje sa samozrejme iba s mierou. Ovocie si dokonca môžete veľmi ľahko sami vysušiť. Obzvlášť vhodné sú jablká, hrušky, slivky, hrozno, banány alebo mango. Tieto nakrájajte na tenké plátky a poukladajte na plech vystlaný papierom na pečenie. Ovocie vysušte na 50 stupňov a nechajte dvierka rúry pootvorené, aby mohla unikať vlhkosť. Sami sa môžete rozhodnúť, kedy plody pre vás dosiahli ideálny stupeň sušenia.
Môžete tiež spracovať sušené ovocie na zdravé pralinky: Nakrájajte nastrúhané mandle, nasekané sušené ovocie a trochu vody vo viacerých sekáčkoch, kým nezískate súdržnú hmotu. Vytvarujte ich do guličiek a schlaďte.