Zdravý životný štýl pri cukrovke Rezonancia

14. november je vyhlásený za Svetový deň cukrovky, pri ktorom špecialisti Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) každoročne zasielajú správy o povedomí verejnosti o rizikách cukrovky, čo je stav, ktorý zaujíma popredné miesto v najvyššej chorobnosti na svete. Pod heslom „Zjednotení pro cukrovku“ budú zástupcovia Úradu verejného zdravotníctva (ASP) Bistrita s pomocou mladých dobrovoľníkov zo Strednej športovej školy v Bistrite vykonávať rôzne aktivity zamerané na túto tému. Vo veľkých obchodoch v Bistrita Plus, Profi, Unicarm atď.) Nájdete mladých ľudí vybavených žltou farbou, ktorí budú rozdávať letáky a zdravotné karty na podporu sebahodnotenia zdravia.

štýl

Podľa lekárov je cukrovka chronické neprenosné ochorenie charakterizované vysokou hladinou glukózy v krvi. Tento stav má dve formy: najbežnejšia forma I (závislá od inzulínu), ktorá sa vyskytuje častejšie u detí a mladých ľudí a vyžaduje si podávanie inzulínu, a najbežnejšia forma II (nezávislá od inzulínu), ktorá zvyčajne postihuje dospelých po 40. roku života, najmä obéznych ľudí a vyžadujú lieky a stravu. Po inštalácii cukrovka trvá až do smrti a núti pacienta zmeniť svoj životný štýl. Je to choroba, ktorá „nebolí“ (nemá žiadne príznaky) a diskrétne „kazí“ mnoho orgánov. Príčinou môže byť nadmerný smäd, zvýšená chuť do jedla, únava, zhoršené videnie, časté infekcie alebo erektilná dysfunkcia. Komplikácie môžu byť veľmi vážne, často smrteľné.

Hlavnými rizikovými faktormi cukrovky sú sedavý životný štýl, obezita a stres. Aby sa zabránilo týmto faktorom, lekári odporúčajú zdravú stravu, pravidelné stravovanie, každodennú fyzickú aktivitu, znižovanie stresu komunikáciou, udržiavanie optimálnej telesnej hmotnosti, prestanie fajčiť alebo vylúčenie produktov rýchleho občerstvenia z jedálnička.

Intervencia životného štýlu pri cukrovke znamená chudnutie, pravidelné cvičenie, zdravé stravovacie návyky. Chudnutie si zaslúži vysokú prioritu, pretože 80% ľudí s cukrovkou má nadváhu a brušnú obezitu. Chudnutie znižuje pravdepodobnosť vzniku cukrovky, spomaľuje jej vývoj, zlepšuje kontrolu glukózy. Medzi ďalšie výhody chudnutia patrí nízky krvný tlak, nízky obsah lipidov v krvi a znížené riziko srdcových arytmií. Čím viac chudnete, tým lepšie. Aj mierne zníženie hmotnosti - ďaleko od dosiahnutia vašej ideálnej hmotnosti - prináša podstatné vylepšenia.

Pravidelné cvičenie pôsobí proti mnohým škodlivým účinkom inzulínovej rezistencie. Zlepšujú kontrolu glukózy a hladinu lipidov v krvi, zvyšujú prietok krvi a vaskulárne funkcie, zlepšujú kondíciu, znižujú riziko srdcových chorôb a uľahčujú chudnutie. Ako bonus sa cítite lepšie! O tom, ako dlho a ako často by sa mali cviky cvičiť, sa vedú polemiky. Dobrým začiatkom sú relácie 30 až 60 minút cvičenia so miernou intenzitou, 3-4 krát týždenne.

Upozornenie: Zdravie a riziká každého človeka sú odlišné, takže ak máte cukrovku alebo srdcové choroby, lekár určí najvhodnejšiu úroveň, typ a frekvenciu cvičenia.