Potravinový denník pre SCD, IBD, syndróm dráždivého čreva, hnačky, deravé črevo

Ak ste už so SCD začali a cítite svoje prvé úspechy a všimnete si, že ste lepší, máte menšie bolesti a vaše trávenie sa normalizovalo, dodá vám to ohromnú motiváciu. Budete chcieť zostať naladení.

Tieto malé alebo veľké kroky k zotaveniu by ste mali zdokumentovať v potravinovom denníku, aby ste si ich mohli zapamätať a pripomenúť im

ak sa niekedy cítiš zle,
máš neúspech, že?
jednoducho nevidíte jedlo, ktoré jete, a/alebo
máte extrémnu chuť a chcete zjesť vrecúško s čipsami alebo čokoládovú tyčinku.

Pretože je len ľudské, že kedykoľvek sa cítime zle, radšej sa necháme vtiahnuť do negatívneho víru, ako by sme si mali automaticky pripomínať úspechy, a tým sa budovať.

Ale aj keď ste ešte nezačali diétu so špeciálnymi sacharidmi a máte pretrvávajúce problémy s črevami, urobte si denník o potravinách, aby ste zistili, či existujú určité potraviny a spúšťače životného prostredia, ktoré vaše problémy zhoršujú.

Prečo je pre úspech tejto diéty taký dôležitý denník o jedle?

Iba tak zistíte, ktoré potraviny tolerujete a ktoré okolnosti majú negatívny vplyv na vaše trávenie. Kniha Diéta pre Crohnovu chorobu a ulceróznu kolitídu tiež na strane 50 hovorí:

„Dokumentujte svoje jedlo a svoje úspechy, ale aj bolesť, príznaky, spánok a nálady.“

A o to ide. Pretože pri vašich problémoch s trávením nehrá rolu iba jedlo. Tieto faktory majú tiež zásadný vplyv na váš žalúdok a črevá:

Stres, obavy, problémy a napätie v súkromnom aj pracovnom živote
Zlý spánok
Sedavý spôsob života
Hormóny
Lieky

A preto by mali byť uvedené aj vo vašom denníku potravín. Nafukovanie, brušné kŕče a zmena zvykov čriev nemusí nutne pochádzať z jedla.

Nájdite tú pravú metódu pre vás

Pri zmene stravovania je dôležité viesť si stravovací denník. Možno ste ako ja a často ste začali s potravinovým denníkom, ale vzdali ste to po veľmi krátkom čase a nedržali ste to dôsledne. Doma mám povlečené minimálne tri zošity s niekoľkými záznamami.

A čo to bolo? Táto metóda pre mňa jednoducho nebola vhodná. A nechápal som, že je za tým oveľa viac, ako len písanie poznámok.

Klasický diár o jedle - notebook

Ste niekto, kto si rád robí ručne písané poznámky? Potom si kúpte pekný notebook, ako je ten od Cedona. Záznam je jednoducho zábavnejší.

Moderný denník o jedle - slovo

Nie je to vôbec rukopis? Nie ste niekedy schopní sami rozlúštiť svoj rukopis? Potom pre vás mám šablónu Wordu, ktorú si môžete stiahnuť a prispôsobiť svojim potrebám.

Táto šablóna je flexibilná a prispôsobiteľná. Môžete pridať alebo odstrániť riadky a stĺpce alebo ich ľahko premenovať. Môžete to vyplniť na počítači alebo vytlačiť niekoľkokrát (aj obojstranne) a nechať si to zviazať špirálou.

Aplikácie ako denník jedla

V dobe inteligentných telefónov, tabletov a podobne existujú ako aplikácie samozrejme aj denníky výživy a symptómov. Myslím si, že aplikácie sú skvelé a praktické, pretože mobilný telefón mám takmer vždy so sebou. Jediné, čo mi na aplikáciách a hotových šablónach vadí, je nedostatok individuality. Existujú funkcie, ktoré nepotrebujem, a položky, ktoré mi chýbajú.

Aplikácia CED - praktický spoločník pre ľudí s Crohnovou chorobou a ulceróznou kolitídou

Toto je veľmi moderná a intuitívna aplikácia. Má pekné rozhranie a môžete si zvoliť obrázok na pozadí. Táto aplikácia vám pripomenie vaše lieky, poskytne vám tipy na výživu (ale nie tipy na výživu SCD) a obsahuje rozsiahly slovník - to by mohlo byť obzvlášť užitočné pre nových pacientov s IBD alebo ich príbuzných. Aplikácia tiež ponúka zoznam odkazov na užitočné webové stránky, funkciu kalendára pre návštevy lekára, neprítomné dni a recidívy choroby a vyhľadávač toaliet.

Aj keď IBD znamená zápalové ochorenie čriev, túto aplikáciu môžu používať aj pacienti s podráždeným črevom a ďalší pacienti s ochorením čriev. Bol vytvorený v spolupráci s lekármi a pacientmi s Crohnovou chorobou/ulceróznou kolitídou.

Aplikácia vám jediným kliknutím poskytne prehľad o vašom zdraví.

Odkaz na webovú stránku, kde nájdete ďalšie informácie: CED-APP

To, čo mi s aplikáciou chýba, je schopnosť dokumentovať, čo som celý deň jedol a aký vplyv má jedlo xy na moje črevá. Ak si vyberiete túto aplikáciu, mali by ste si tiež viesť denník potravín, do ktorého si zapisujete, ako reagujete na určité jedlá.

Alebo môžete vyskúšať nasledujúcu aplikáciu.

GI monitor

Toto je aplikácia preložená do nemčiny, pomocou ktorej je možné dokumentovať frekvenciu stolice, konzistenciu stolice, urgentnosť, hladinu stresu, hladinu bolesti, jedlo, váhu, špecifické príznaky a zabudnuté lieky. Môžete sa stýkať s inými ľuďmi alebo čítať správy o CED (táto časť je iba v angličtine). Aplikácia sa dá použiť aj celkom intuitívne, aj keď nevyzerá tak moderne ako aplikácia CED.

Je tiež špeciálne zameraný na používateľov CED, ale ak trpíte syndrómom dráždivého čreva alebo inými črevnými problémami, určite môžete túto aplikáciu využiť.

Aj vďaka tejto aplikácii získate PDF s hodnoteniami jediným kliknutím. Môžete si ich uložiť a v prípade akýchkoľvek problémov s nimi znova odkazovať.

Myslím si, že táto aplikácia je o kliešť lepšia, pretože si viem zaznamenať aj to, čo som zjedol a ako na to reagovalo črevo.

Odkaz na webovú stránku s ďalšími informáciami: GI-Monitor

Radšej používam svoj súbor Word. Ak nie som deň pri počítači, urobím si poznámky na kúsku papiera a potom ich prenesiem do zložky.

Je dôležité viesť si denník o potravinách, aby ste pochopili, ktoré potraviny môžete alebo nemôžete tolerovať. Mali by ste tiež zdokumentovať svoj pokrok. Takto spoznáte určitý vzorec alebo určité spúšťače tráviacich problémov. Napríklad nedostatok spánku alebo zlý spánok vedie u mňa k hnačkám. Okrem toho pre mňa ako ženu má cyklus vplyv aj na trávenie (kľúčové slová hormóny, PMS).

To, že sú orechy povolené v špeciálnej sacharidovej diéte, ešte neznamená, že by som ich mal jesť vo veľkom množstve. Moje vnútornosti majú veľké problémy s mandľami. Niektorí ľudia tiež zle reagujú na jogurt SCD. Mali by ste si zapisovať všetko, čo počas dňa zjete.

Každý človek a každé trávenie je jedinečné. SCD je o vytváraní vlastnej stravy - inak je to len ďalší pokus, ktorý sa nevydarí. Pomocou denníka môžete sledovať a zaznamenávať tendencie - náš mozog si nemôže pamätať všetko. Ak je to zapísané, zaznamená sa to.

Teraz je namieste otázka: Aký druh denníka o jedle máte najradšej?