Potraviny bohaté na vápnik; hrung - mlieko a K; sú alfou a omegou - Stiftung Warentest

obsah

Strava bohatá na vápnik: Mlieko a syr sú všetko a koniec koncov

Najdôležitejšie v strave bohatej na vápnik sú mlieko a syry. Na uspokojenie potreby tohto minerálu stačí jeden liter mlieka denne. Mimochodom, nízkotučné mlieko neobsahuje menej vápnika ako vysokotučné mlieko. Obsah vápnika v mlieku nie je ovplyvnený ani zahriatím alebo pasterizáciou. Syr, najmä tvrdý, má však viac vápnika ako mlieko. Na druhej strane krémový syr a tvaroh nepatria medzi mliečne výrobky bohaté na vápnik.

bohaté

Vždy dobré a bez kalórií: pite minerálnu vodu. Informácie o obsahu vápnika sú uvedené na štítku fľaše. Niektoré vody obsahujú viac ako 500 miligramov vápnika na liter. Voda z vodovodu má oveľa menej. Ostatné potraviny sú tiež tvrdé. Šproty obsahujú viac vápnika ako mlieko. Dôležitým zdrojom vitamínu D sú tiež ryby s vysokým obsahom tuku, ako je úhor alebo sleď.

Tento článok je užitočný. 3440 používateľov si myslí, že je to užitočné.