Potraviny, ktoré bojujú proti nepríjemným účinkom chladného obdobia
Menej svetla, chladu, príliš veľké rozdiely v teplotách medzi dňom a nocou, ako v období, ktorým teraz prechádzame, ale aj nedostatok vitamínov, minerálov a vlákniny v strave, spôsobený chaotickou, nezdravou stravou, oslabuje a nevyvážuje organizmus, vystavuje oveľa ľahšie sezónne choroby.
Nedostatok zinku v tele, nevyhnutný pre zdravý imunitný systém, vás tak robí častejšie a ľahšie prechladnutými. Zinok posilňuje prirodzenú odolnosť tela a zmierňuje príznaky prechladnutia, ak už nastalo. Zinok je možné zakúpiť prostredníctvom stálej konzumácie orechov, lieskových orechov, vajec, hydiny, semien, rýb, pivných kvasníc.
Ak sa cítite unavení, napriek tomu, že máte dostatok spánku, teda sedem až osem hodín v noci, môže to byť nedostatok horčíka, nevyhnutného pre správne fungovanie svalov a nervov. Horčík je možné získať z tmavozelenej zeleniny, zemiakov, repy a ovocia, ako sú banány, figy, datle, orechy a mandle.
Nedostatok vlákniny v tele bráni prechodu, čo znamená zápchu, teda viac toxínov v tele. Zápcha vedie k migréne, nespavosti, nervovej podráždenosti, náhlym zmenám nálady.
Vyvážená strava, v ktorej nechýba ovocie, zelenina a celozrnné výrobky, vás môže zbaviť mnohých nepríjemností, ktoré v skutočnosti tvoria reťaz, nepríjemnosti vyplývajúce z iného.
Mnoho ľudí verí, že telo potrebuje tekutiny iba v lete, čo je úplne nesprávne. Bez ohľadu na ročné obdobie musí byť dostatok tekutín spotrebovaný ako na trvalú detoxikáciu tela, tak na jeho správne fungovanie.
Detoxikácia, nevyhnutné
Na detoxikáciu tela je nevyhnutne potrebné, bez ohľadu na ročné obdobie, piť vodu, pitnú alebo pramenitú vodu a menej minerálnej vody. Bylinný čaj, najmä púpavový, sa tiež odporúča, kedykoľvek a komukoľvek, nielen v prípade choroby.
Pre svoju očistnú silu sa v každodennej strave odporúčajú aj ovocné a zeleninové šťavy, skutočné bomby vitamínov, minerálov a vlákniny.
Počas chladného obdobia sa veľa ľudí sťažuje, že sa nemôžu sústrediť na to, čo musia každý deň robiť. Všetko, čo je možné, je to tak preto, lebo prirodzené svetlo, v chladnej sezóne pomerne málo, spôsobuje, že vitamín D je produkovaný v tele v nedostatočnom množstve. V tomto prípade sa odporúča jesť mastné ryby, pečeň, vajcia a syr.
Aj keď je zima a deň je zamračený, ako väčšina dní v zime, choďte z domu, choďte na krátke prechádzky, čím telu doprajete malý pohyb, ktorý každý deň potrebuje na to, aby fungoval normálne.