Potraviny, ktoré podporujú rast testosterónu - Edumedical - Edumedical
Testosterón je mužský pohlavný hormón, ktorý ovplyvňuje viac ako pohlavný styk. Hormón je tiež zodpovedný za zdravie kostí a svalov, produkciu spermií a rast vlasov.
Spravidla v starobe muži pociťujú pokles testosterónu. Chronické ochorenia tiež vedú k jeho poklesu.
Okrem toho, čo hovorí váš lekár, existujú aj potraviny, ktoré vám pomôžu prirodzene zvýšiť tento hormón. V zásade musíte do stravy zahrnúť potraviny, ktoré obsahujú vitamín D a zinok.
Tu je čo jesť:
- Je bohatý na vitamín D a štúdie hovoria, že je dôležitý pre zabezpečenie produkcie testosterónu. Porcia tuniaka zodpovedá dennej potrebe vitamínu D.
- Mlieko je skvelým zdrojom bielkovín a vápnika. Deti a ženy sa vyzývajú, aby pili mlieko pre lepšie zdravie kostí, ale mlieko môže udržiavať kosti mužov pevné. Obsah vitamínu D môže tiež udržiavať hladinu testosterónu pod kontrolou.
- Žĺtok. Vaječné žĺtky sú ďalším bohatým zdrojom vitamínu D.
- Zinok je nevyhnutná živina počas puberty a jeho účinky môžu udržiavať mužské hormóny pod kontrolou v dospelosti. Muži, ktorí majú nízku hladinu T, majú prospech zo zvýšeného príjmu zinku, ak majú nedostatok zinku.