Potraviny, ktoré prichádzajú o život; ngern k; môcť
Správna výživa môže predĺžiť život.
Najstaršia žena na svete má 117 rokov. Toto je ich výživové tajomstvo - a vďaka týmto potravinám žijeme dlhšie.
Talianka Emma Morano sa narodila 29. novembra 1899. Pred pár dňami oslávila 117. narodeniny. V súčasnosti je najstaršou osobou na svete. Na webe „Spiegel online“ prezradila svoj jednoduchý výživový plán. "Zjem každý deň dve vajcia, a to je všetko," prezrádza Morano a ďalej vysvetľuje: "A jem sušienky." Ale nejem veľa, pretože už nemám zuby. “
Vajcia sú súčasťou každodennej tradície Morana už celé desaťročia. Začala to robiť krátko po skončení prvej svetovej vojny, pretože jej to odporučil lekár. Vtedy 20-ročný mladík trpel anémiou, a preto by mal každý deň jesť surové a varené vajcia. Podľa správy vraj Morano za celý život zjedla viac ako 100 000 vajec.
Vajcia sú jednou z najvýživnejších potravín táto planéta. Obsahujú napríklad vitamíny A, D, E, K, B6, kyselinu listovú, vápnik a zinok. To znamená, že vajíčko obsahuje takmer všetky dôležité živiny, ktoré ľudské telo potrebuje. Pravidelná konzumácia vajec má niekoľko výhod: pomáha vám pri chudnutí, zvyšuje svalovú hmotu, znižuje krvný tlak a prospieva vašim kostiam. Vajcia vám môžu pomôcť zostať zdravé a predĺžiť život.
Zdravé stravovanie predlžuje život
Zdravá výživa môže podporovať dlhovekosť. Podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) sú choroby spojené so stravou zodpovedné za dve tretiny úmrtí. A švédska štúdia to zistila pred niekoľkými rokmi nesprávna výživa znamená, že stratíme takmer desať percent našich rokov života môcť.
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
Tieto potraviny môžu predĺžiť životnosť
Losos: Ryba má obzvlášť ochranný účinok na srdce. Omega-3 mastné kyseliny, ktoré obsahujú, zabraňujú ateroskleróze, známej tiež ako kôrnatenie ciev, a jej následkom. Pravdepodobnosť infarktu alebo mozgovej príhody je preto nižšia, ak sa stravujete zdravo a vedome. Tento pozitívny vplyv na organizmus sa dá preukázať aj u mnohých iných druhov rýb.
Zelená listová zelenina: Medzi ne patrí napríklad špenát, brokolica a mangold, všetky posilňujú srdce. Ďalšie výhody: Zelenina je bohatá na kyselinu listovú a chráni pred artériosklerózou.
Horká čokoláda: Čokoláda s viac ako 70 percentným obsahom kakaa je bohatá na antioxidanty. Pomáhajú proti zhlukovaniu krvi. Tmavá čokoláda tiež znižuje hladinu cholesterolu a krvný tlak.
Červené víno: Znižuje hladinu cholesterolu a krvný tlak. Ale iba s mierou! Nepite viac ako jeden pohár denne.
Paradajky: Pomáhajú bojovať proti srdcovým chorobám a rakovine. Dôvodom je karotenoid lykopén. Okrem toho môžu paradajky znižovať hladinu cholesterolu a krvný tlak.
Petržlen: Petržlen je bohatý na vitamín C a antioxidanty. Chráni pred zničením buniek.
Mlieko: Mliečne výrobky obsahujú veľa vápniku a vitamínu D. To zaisťuje pevné kosti a znižuje riziko vzniku osteoporózy.
Ovos: Vláknina z obilnín a strukovín má tiež pozitívny vplyv na hladinu cholesterolu a tým chráni srdce. Ovos a šošovica obsahujú obzvlášť veľké množstvo zdravej vlákniny. Ďalšie výhody: Ovos pomáha proti gastrointestinálnym zápalom a normalizuje hladinu cukru v krvi.
Zelený čaj: Považuje sa to za skutočný zázračný liek. Čaj je bohatý na polyfenoly, ktoré pôsobia preventívne proti kardiovaskulárnym chorobám a rakovine. Zelený čaj môže tiež pomôcť pri zápaloch a infekciách a rozpúšťať zúženia v cievach. Podporuje tiež kognitívne výkony a má vysoký obsah vitamínu C.
Cesnak: Hľuza podporuje krvný obeh, udržuje vás mladú, znižuje hladinu cholesterolu a zabraňuje kalcifikácii tepien.
Ďalšie faktory pre dlhú životnosť
Popri zdravej výžive hrajú pri starnutí úlohu prirodzene aj ďalšie faktory. Kondícia a zdravie sú tiež rozhodujúce. Rozhodujúce je tiež pravidelné cvičenie a požitie čo najmenšieho množstva toxínov, ako je nikotín alebo alkohol.