Potraviny, ktoré prispievajú k zdraviu a vzhľadu nechtov
Vzhľad vašich nechtov nezávisí iba od návštev manikérky, produktov, ktoré používate na ošetrenie, alebo genetických faktorov.
Každodenné jedlo ovplyvňuje aj spôsob, akým si pestujú nechty: strava, ktorá poskytuje potrebné živiny, vám pomôže mať krásne nechty so zdravým, odolným a silným leskom.
Nechty sú našou vizitkou, keď oslovujeme inú osobu.
Chceme, aby boli nielen čisté, ale aj dobre vyzerajúce a zdravé. Ale nechty si počas dňa prejdú mnohým, sú namočené vo vode, môžu ich udrieť klávesnice počítača alebo mobilný telefón alebo ich napadnúť, ak vykonávame fyzickú prácu. Najmä ak chceme mať dlhé a elegantné nechty a darí sa nám ich pestovať s ťažkosťami, je pre nich frustrujúce ich píling alebo lámanie, akonáhle umyjeme niekoľko tanierov.
Ak nechty nie sú zdravé, príznaky ako:
- Zmena farby nechtov
- píling
- Zápal a krvácanie okolo nechtov
- Pomalý rast
- Riedke nechty
- Oddelenie kožných nechtov.
Bez ohľadu na starostlivosť o výrobky špeciálne vytvorené na nechty je najdôležitejším faktorom pre ich zdravie a krásu každodenná strava. Na udržanie zdravia nechtov sú potrebné látky ako biotín, zinok, kyselina listová, vitamín E, Omega 3 mastné kyseliny a bielkoviny. Ak chcete svojim nechtom dodať pevnosť, prirodzený lesk a zdravý vzhľad, musíte brať do úvahy niektoré potraviny, ktoré by ste mali zahrnúť do svojej stravy.
Potraviny, ktoré prispievajú k zdraviu vašich nechtov
Ak máte tenké nechty s nepravidelným povrchom, môže vám chýbať kyselina listová. Šošovka obsahuje túto kyselinu v hojnom množstve a pomáha tak udržiavať silné a pružné nechty. Šošovica sa môže používať rovnako ako fazuľová fazuľa, vo forme polievky, do šalátov, varená a pripravená ako krém s cibuľou, cesnakom, korením a olivovým olejom.
Kuracie mäso
Keratín je najdôležitejšia látka, z ktorej sa nechty vyrábajú. Aby to mohlo existovať, telo potrebuje bielkoviny a kuracie mäso je bohatým zdrojom bielkovín. Pokiaľ je to možné, hľadajte kuracie mäso chované pod holým nebom, pripravené bez šupky, dusené, varené alebo pečené s rôznymi zeleninami.
Biotín a bielkoviny sú súčasťou vaječnej zložky a tiež prispievajú k rozvoju keratínu, ktorý je z 90% obsiahnutý v nechtoch a vlasoch. Ľudia, ktorým sa ľahko lámu nechty, často dostávajú od odborníkov doplnky na predpis obsahujúce biotín. Na lámavé nechty by sa mala denne skonzumovať dávka 2,5 miligramov.
Zelené fazuľky - struky
Zelené fazuľky plné výživných látok prinášajú spotrebiteľom mnoho výhod a medzi ne patrí stimulácia rastu nechtov a ich posilnenie. Málokto vie, že fazuľa obsahuje Omega-3, ale aj vitamín K, vitamín C a komplex B a tiež betakarotén. Zelené fazuľky môžu byť varené a pridané do polievok a šalátov, zapečené na oleji a soli alebo pripravené s paradajkovou a cesnakovou omáčkou.
Kokosový olej
Kokosový olej obsahuje vitamíny A, D, E a K, ktoré sú všetky prospešné pre posilnenie nechtov. Môžete ho použiť na šalátové dresingy, na prípravu rýb, kuracieho, morčacieho alebo iného iného zdroja bielkovín, do ktorého budete mať bonus pridaním vitamínov. Lyžička kokosového oleja je veľmi vhodná aj ako prísada do smoothies. Okrem toho je kokosový olej dobrý aj zvonka: večer si namiesto krému na ruky pomasírujte prsty a nechty trochou nerafinovaného kokosového oleja.
Vlašské orechy a mandle
Pomáha predchádzať lámaniu nechtov a pomáha im zostať silnými a odolnými vďaka obsahu Omega-3. Hrsť orechov môžete hodiť takmer na akýkoľvek druh šalátu, môžete ich jesť ráno s jogurtom alebo prečo nie, ako občerstvenie medzi jedlami (hrsť orechov vás zasýti na niekoľko hodín).
Drobky sú bohaté na vitamín E, ktorý je nevyhnutný pre zdravie nechtov. Tento vitamín krásy chráni bunky pred oxidačným stresom a porcia mandlí (asi 20 - 25 mandlí) obsahuje 60% dennej potreby vitamínu E. Okrem toho obsahujú aj zinok, ďalší spojenec krásnych nechtov.