Potraviny, ktoré sú prírodným zdrojom draslíka Mobilné
Draslík je mimoriadne dôležitý minerál pre správne fungovanie srdca, obličiek, svalového systému a nervového systému.
Lekári tvrdia, že zimná strava by mala obsahovať nízky počet kalórií a vysoký obsah vitamínov, minerálov a antioxidantov, ktoré podporujú imunitný systém a bránia zimným chorobám.
Nedostatok draslíka v tele vedie k únave, svalovým kŕčom, svalovej slabosti, pomalým reflexom, suchej pokožke, nepravidelnému srdcovému rytmu. Nadmerné potenie, diuretiká a preháňadlá, ale aj vysoký príjem solí môžu spôsobiť stratu draslíka so všetkými vzniknutými nepríjemnosťami.
Draslík si telo môže kúpiť z prírodných zdrojov, ako sú ovocie a zelenina, celozrnné výrobky, ryby, mäso, vajcia.
Okrem najbohatších plodov na draslík sú banány prvé, sto gramov banánov obsahujúcich 357 mg draslíka. Potom nasleduje melón, s 350 mg draslíka na gram, kivi, marhule a černice, z ktorých každý má 300 mg.
Ak si chcete vychutnať všetko množstvo draslíka, ktoré majú v ich obsahu, musíte vedieť, že najlepšie je čerstvé ovocie, ako také, nespracované.
Spomedzi zeleniny je cvikla najbohatšia na draslík, sto gramov cvikly obsahuje 325 mg draslíka. Cviklu môžete jesť čerstvú, v šalátoch alebo vo forme džúsu. Vyvarujte sa miešaniu s iným ovocím alebo zeleninou. Skutočným prínosom pre telo, najmä teraz, v chladnom období, je repný boršč, pripravený doma.
Bataty tiež obsahujú dostatočné množstvo draslíka, asi 575 mg na gram. Surový špenát, ktorý sa dá jesť ako šalát zmiešaný s inými zeleninami, obsahuje tiež veľké množstvo draslíka, 558 mg na gram.
Rovnako tak mrkva, kapusta, karfiol, konzumovaná čo najčastejšie, čerstvá, vám môže dať dennú dávku draslíka, aby ste sa cítili dobre a udržiavali sa vo forme. Surový kapustový šalát s mrkvou podávaný cez malé strúhadlo, kyslý s citrónovou šťavou je všetko, čo môže byť v chladný neskorý jesenný deň lepšie a zdravšie.
Ryby sú ďalším prírodným zdrojom pre ľudí, ktorí potrebujú draslík. Odporúča sa losos, ružový losos, treska a makrela a ďalšie, s rezervami určité odrody rybieho mäsa, ktoré obsahujú veľké množstvo ortuti.
Bravčové a jahňacie mäso obsahuje asi 350 mg draslíka na gram, zatiaľ čo kuracie mäso obsahuje iba 250 mg draslíka na gram.
Ostatné potraviny, ktoré obsahujú draslík, sú fazuľa, ale nie konzervy, orechy, lieskové orechy a tmavá čokoláda, najbohatší dezert na draslík, s 567 mg draslíka na gram.