Potraviny, ktoré udržiavajú zdravie tela Diabetes-AZ
Anca Rusen | Rubrika: Zdravé stravovanie 23. januára 2019
Ak tento článok odpovedal na otázku, čo s tým urobím?
Pošlite ho známym a cudzím ľuďom prostredníctvom e-mailu, Facebooku, Twitteru alebo Whatsappu.
Jablko. Nie nadarmo starí ľudia hovoria, že jablko denne udrží lekára na uzde. Odborníci tvrdia, že jablká sú bohaté na vlákninu, vitamín C a obsahujú veľa antioxidantov, ktoré môžu znižovať zápaly v tele. Okrem toho vás jablko môže zahnať hladom, takže je to veľmi dobré občerstvenie v kancelárii.
Avokádo. Majú vysoký obsah zdravých tukov namiesto sacharidov ako iné ovocie. Okrem toho obsahujú draslík, vitamín C a vlákninu potrebnú pre optimálne trávenie.
Banány patria medzi najlepšie zdroje draslíka na svete. Okrem toho sú bohaté na vitamín B6 a vlákninu.
Brusnice. Sú bohaté na silné protizápalové antioxidanty.
Pomaranče. Sú známe svojim obsahom vitamínu E, vlákniny a antioxidantov.
Jahody. Sú vynikajúcim zdrojom vitamínu C, vlákniny, mangánu a majú nízky obsah sacharidov a kalórií.
Vajcia. Toto sú možno najvýživnejšie potraviny na rastline a napriek tomu, že majú vysoký cholesterol, sú veľmi prospešné pre zdravie srdca.
Kuracie prsia. S nízkym obsahom tukov a kalórií, ale s vysokým obsahom bielkovín je ideálny aj pri diétach.
Vlašské orechy a semená. Sú dôležitými výživovými zdrojmi horčíka a vitamínu E.
Brokolica. Je to zelenina, ktorá podľa všetkého predchádza rakovine prsníka a zmierňuje zápaly v tele, čím zvyšuje odolnosť tela voči chorobám. Okrem toho je vynikajúcim zdrojom vlákniny, vitamínu K a vitamínu C.
Cesnak. Je to skutočné prírodné antibiotikum, navyše obsahuje alicín, zlúčeninu so silnými biologickými účinkami, ktorá je veľmi dobrá na zvýšenie imunity.
Ryby a morské plody. Byť bohatý na Omega 3 mastné kyseliny, jód a vitamíny sú ideálne na prevenciu kardiovaskulárnych chorôb, depresií alebo dokonca demencie.
Zelené fazule. Fazuľa je bohatá na minerály a vitamíny, ale aj na vlákninu, vďaka ktorej je ideálna na detoxikáciu tela.
Čierna čokoláda. Je bohatý na vlákninu, horčík a obsahuje zdroje antioxidantov prospešných pre udržanie zdravia tela.