Potraviny, ktoré vás zbavia strií Zdravie, Wellness
Tu je ovocie a zelenina, ktoré nám pomáhajú zbaviť sa strií!
Zelenina
„Koža obsahuje 75 percent kolagénu, proteínu zodpovedného za jej pružnosť a jemnosť. Na to, aby si telo mohlo vyrobiť kolagén, potrebujete stravu s vysokým obsahom bielkovín, “hovorí Lisa Hayim, odborníčka na výživu v slávnej kancelárii v Los Angeles.
Bielkoviny nájdete v potravinách s nízkym obsahom tuku a cholesterolu, ako sú celozrnné výrobky, zelenina, fazuľa, šošovica, zelené fazule, “vysvetľuje Hayim.
Čaj
Tento relaxačný nápoj, ktorý konzumujeme hlavne pri prechladnutí, je tiež veľmi dobrý na zbavenie sa strií. Kvapalina je zvlhčujúca, takže vyplňuje kožné bunky, vďaka čomu vyzerajú „plnšie“ a pokožka vyzerá pružne a napnutá. Čaj tiež obsahuje silné antioxidanty, ktoré pomáhajú bunkám pokožky bojovať proti voľným radikálom, čo je jeden z mnohých faktorov, ktoré vedú k starnutiu. Čaj je teda veľmi dobrý aj na strie.
Potraviny obsahujúce zinok
Zinok je nevyhnutný pri výrobe kolagénu v pokožke, čo je faktor, ktorý zaisťuje „celistvosť“ kožného tkaniva. Zinok je tiež veľmi užitočný na hojenie rán. Potraviny, ktoré obsahujú zinok, sú: ryby, hovädzie mäso, kuracie mäso, para orechy a morka. Zinok možno tiež asimilovať zo zelených fazulí, fazule, šošovice, lieskových orechov, tofu, semien a ovsa.
Hydratujte sa! Voda je najdôležitejším prvkom, ktorý udržuje pokožku mladú a pružnú. Mali by ste skonzumovať najmenej tri litre vody denne a jesť jedlá, ktoré obsahujú veľa vody, napríklad uhorky, vodný melón.
Rybí olej
Rybí olej obsahuje vitamín D, ktorý hrá zásadnú úlohu pri zastavení epidermálnej atrofie, ktorá môže nastať, keď príliš priberieme. Potraviny bohaté na rybí olej sú: tuniak, vaječné biele, mečúň, losos.
ovocie
Pomaranče sú bohaté na vitamín C, ktorý pomáha pokožke stať sa pružnou, a obsiahnuté antioxidanty zabraňujú poškodeniu epidermy. A ovocie z avokáda, ktoré sa považuje za zdravý tuk, pomáha predchádzať vzniku strií. Sú vynikajúcim zdrojom vitamínu E, ktorý pomáha udržiavať pružnosť pokožky. Je všeobecne známe, že bobule a bobule Goji obsahujú antioxidačné účinky, ktoré chránia pokožku pred voľnými radikálmi. Výživový poradca Hayim odporúča zahrnúť bobule do našej každodennej stravy.
Sladké zemiaky
Možno nie veľa ľudí vie, že táto zelenina je dôležitým zdrojom vitamínu A. Vaša pokožka ich bude milovať. „Sladké zemiaky obsahujú vitamín A, ktorý pomáha množeniu nových buniek a vzniku strií. Ďalším dobrým zdrojom vitamínu A sú melón, tmavozelená listová zelenina a ovocie manga, “hovorí Hayim.