Potraviny, ktoré vedú k nespavosti - CSID, čo sa stane doktorovi - CSID, čo sa stane doktorovi

Nie je potrebné zanedbávať nespavosť, chorobu, ktorá údajne priviedla popového kráľa Michaela Jacksona k situácii, že v priemysle užíva pilulky a neskôr ho predurčila k prechodu na najsilnejšie lieky proti bolesti.

nespavosti

Okrem pocitu nepohodlia vedie nedostatok odpočinku k vážnym neduhom, preto by ste sa mali liečiť rýchlo. Aby ste nestratili celú noc pred televízorom, CSID vám prezradí, ktoré sú najefektívnejšie potraviny v boji proti nespavosti:

1. Šalát (šalát) - mliečna šťava, ktorú obsahuje, je bohatá na laktukárium, látku podobnú ópiu, ktorá navodzuje spánok a stav relaxácie.

2. Harmančekový čaj - má sedatívne vlastnosti, pomáha uvoľniť nerv.

3. Brokolica, kapusta, ružičkový kel, čínska kapusta, čakanky - všetky obsahujú horčík, minerál, ktorý uvoľňuje svaly a nervový systém.

4. Kuracie, morčacie -obsahuje aminokyselinu, ktorá sa po vstupe do tela premení na melatonín, čo je spánkový hormón. Reč je o tryptofáne a ďalšími potravinami v ňom sú hnedá ryža, ryby (najmä tuniak), tekvicové semiačka, hrášok, jogurt, banány a figy.

5. Zemiaky, pohánka, quinoa, proso, jačmeň - Sacharidy podporujú produkciu inzulínu, látky potrebnej na transport tryptofánu do mozgu.

6. Zlato - prírodné sedatívum vďaka zložke nazývanej orexín. Pomáha mozgu relaxovať a regulovať spať.

7. Vajcia, sója a opäť kuracie mäso, ryby, hrášok - sú bohaté na niacín (vitamín B3), látku podieľajúcu sa na syntéze serotonínu. Tento neurotransmiter zasahuje do produkcie spánku.