Potraviny, ktoré znižujú inteligenciu
Ak si vyberiete jednu múdra strava zbavíte sa prebytočných kilogramov, pomôžete telu správne fungovať a predovšetkým sa stanete viac inteligentný! Jedlo s vysoká nutričná hodnota zaisťuje dobrý rozvoj kognitívnych procesov, pamäte, uľahčuje koherentné, racionálne myslenie a zároveň predchádza depresiám. Existujú aj produkty, ktoré zvádzajú naše chuťové poháriky, ale ktoré vážne narúšajú mozgovú činnosť, a to nielen.
Demencia sa podáva v supermarkete
Nachádza sa v hornej časti potravín škodlivých pre mozog cukor a výrobky obsahujúce cukor. Táto látka sa rýchlo vstrebáva do krvi, čo môže spôsobiť falošný pocit napájania tela; ako telo vylučuje inzulín a tým metabolizuje sacharidy, telo prežíva presne opačný proces: stráca energiu, stáva sa malátnym a navyše, myslenie stáva sa nejasným, tak je to aj s pamäťou, pretože cukor vážne mení neurologické procesy.
alkoholu je viac ako škodlivé pre telo, ak sa konzumuje vo veľkom množstve, ovplyvňuje hlavne pečeň (jeden z hlavných faktorov nástupu cirhózy pečene); alkoholu dehydratovaný a dodatočne, obmedziť riad, vrátane tých v mozgu, blokujúcich správne zavlažovanie mozgu krvou, kyslíkom a glukózou; alkohol ovplyvňuje myslenie, Pamäť, vyvoláva stav zmätok, depresia, surescitează a generuje a násilné správanie; v rovnakom rozsahu môže spôsobiť vzhľad Korsakoffov syndróm (neurologický stav podobný demencii), mimoriadne vážne choroby ako rakovina alebo dokonca smrť. V malom množstve červené víno stimuluje mozgovú činnosť, pretože obsahuje silný antioxidant, a to resveratrol; tento chráni mozgové bunky pred voľnými radikálmi a zlepšuje mitochondriálne funkcie (s úlohou pri tvorbe kyseliny adenozíntrifosforečnej - kyseliny produkujúcej energiu).
Sú tiež mimoriadne škodlivé bielkoviny sprievod ktoré nájdete najmä v supermarketoch, ako párok v rožku, saláma, baloney, párky v rožku; obsahujú veľa prísad, ktoré spôsobujú poruchy NEUROLOGICKÉ, migrény a dokonca rakovina. Proteíny sú nevyhnutné v ľudskej strave, pretože poskytujú mozgu aminokyselinu tryptofán, ktorá sa v spojení s horčíkom, vitamínom B6 a nikotínamidom produkuje serotonín; Aminokyselina tiež funguje ako prírodné antidepresívum a anxiolytikum, slúži na navodenie spánku, zníženie migrény a môže znížiť niektoré z účinkov alkoholu na mozog.
Preto vylúčte zo stravy spracované bielkoviny, ale nie tie, ktoré sú prospešné pre telo, napríklad kuracie mäso, ryby, vajcia, mlieko, syry, a ak ste vegetarián, vyberte si orechy, lieskové orechy, šošovicu, fazuľu, huby, ktoré sa tiež nazývajú „mäso“. rastlina ".
Dať si pozor na soľ alebo potraviny, ktoré obsahujú prebytočnú soľ, pretože ide o ďalšiu návykovú látku, zvyšuje krvný tlak, spôsobuje neurologické poruchy a brzdí kognitívne procesy.
Škodlivé pre mozog (ale nielen) sú a obilniny, okrem celých zŕn, ktoré sú bohaté na vlákninu. Ak sa telo často stretáva s jednoduchými obilninami, starne rýchlejšie, rovnako ako mozog, a myslenie a pamäť sa stierajú. sacharidy ľahké rýchlo hyperenergizuje myseľ a telo, ale po ich veľmi rýchlom spracovaní hladina dopamínu v mozgu klesá a telo je pomalé, letargické, pre človeka depresívne, s rovnakými javmi, aké produkuje cukor po jeho konzumácii. Nahrádza jednoduché uhľohydráty (biele zrná a cestoviny, pečivo, koláče atď.) Za zložité (celozrnné a cestoviny, zemiaky, ale nie vyprážané a v žiadnom prípade nie v podobe hranoliek!), Ktoré dlhodobo udržiavajú energiu mozgu. tela a zabrániť ich predčasnému starnutiu.
Vyhnite sa za každú cenu TUKY tranzu a tie Nasýtený ak si ceníte zdravie svojho tela a mozgu. Generujú rozmanitú škálu chorôb a stavov: kardiovaskulárne choroby (príčiny útok šnúry, útok mozgová), obezita, nejasnosť myslenia, depresia a navyše ovplyvňujú reflexy a dokonca spôsobujú pokles mozog, na pozadí poškodenia tepien. Trans-tuky zároveň neutralizujú pôsobenie mastných kyselín prospešných pre mozog. Prečítajte si štítky potravín, ktoré kupujete, a ak obsahujú hydrogenované tuky alebo oleje (trans-tuky), zlikvidujte ich!
Do stravy by mali byť zahrnuté dobré tuky alebo esenciálne mastné kyseliny omega 3 a omega 6; obaľujú mozgové bunky ochrannou membránou, zabezpečujú správny vývoj kognitívnych procesov, zlepšujú pamäť a funkcie správania, zabraňujú depresii a nedostatku pozornosti. Esenciálne mastné kyseliny nájdete v tučných rybách, ako sú losos, tuniak, makrela, sardinky, morské plody (konzumujte ich s mierou, ak ste tehotná alebo dojčíte), zelená zelenina, orechy, arašidy, semená, olivový olej, avokádo a iné. Vyhnúť sa margarín, slnečnicový olej, vyprážané hlavne, Produkty sprievod, koláče, spracované mäso a syr a ďalšie potraviny, ktoré môžu obsahovať nenasýtené a trans (hydrogenované) tuky. (1, 2, 3, 4, 7)
Obmedzte akýkoľvek prebytok!
Toxíny nenávratne poškodzujú mozog, nie je to nič nové; byť zdravý a mať bystrú myseľ je potrebné sa vzdať fajčenie (a odstrániť expozíciu voči fajčenie pasívny ako alebo ešte škodlivejšie ako aktívne fajčenie). Nikotín zužuje žily a vlásočnice, blokuje prístup kyslíka, glukózy a krvi do mozgu, ovplyvňuje funkcie neurotransmiterov v mozgu, zvyčajne má účinky katastrofa na celom tele.
V malom množstve, kofeín priaznivo ovplyvňuje mozog, pretože stimuluje hypofýzu a následne produkciu dopamínu, dodáva energiu, zlepšuje koncentráciu, myšlienkový pochod, pozornosť. Nachádza sa v káva, čaje, Čokoláda, ale aj v džúsy zmäkčiť ako je Coca Cola, ktorej je dobré sa vyhnúť. Nekonzumujte nadmerné množstvo kofeínu, pretože požitie vo veľkých dávkach spôsobuje kofeín hyperaktivita, nespavosť, úzkosť, depresia a dehydratovaný silný. Zhrňte maximálne dve šálky kávy denne alebo kávu striedajte s čajmi na báze kofeínu a vždy správne hydratujte. Odporúčajú sa najmenej 2 litre tekutín denne, napríklad voda, nesladené ovocné džúsy, nesladené čaje, ale bez kofeínu; keď je telo dehydrované, ste nervózni a neschopní sústrediť sa; buďte však opatrní, nekonzumujte nadbytočné tekutiny, pretože tie majú vplyv na obličky v snahe spracovať ich.!
Čokoláda v mnohých vzbudzuje vášeň, ale je lepšie ju občas konzumovať a zo sortimentu zvoliť čiernu.
Umelé sladidlá zase ovplyvňujú poznanie a guma z žuvanie, okrem toho, že ovplyvňuje pamäť a schopnosť sústrediť sa, obsahuje VYROBENÉ toxický, karcinogénne ako kazeinát vápenatý, oxid titaničitý (ktoré nájdete aj v spotrebnej kozmetike).
Záleží na tom, čo jete, na rozdiel od názoru mnohých nezodpovedných ľudí, ktorí dobré rady odmietajú so vševediacou grimasou. A mozog rovnako ako zvyšok tela potrebuje: minerály, vitamíny, dobré tuky, komplexné sacharidy, aminokyseliny, voda. prospešné pre mozog a pre telo sú zelenina (ale nevarené), ovocie, najmä černice a iné tmavej farby, špenát, fazuľa, čaj zelená a nedávno aj uznávaný čo máš oolong, látky bohaté na antioxidanty ktoré zlepšujú funkcie mozgu a chránia jeho bunky. Skutočne výživné jedlo udržuje mozog zdravý, zaisťuje jeho činnosť na maximálnej kapacite a poskytuje vám ako celok vznešený stav pohody, a to aj bez toho, aby ste sa ohýbali v jogových pozíciách. (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7)