Potraviny, ktoré znižujú hladinu cukru v krvi a zabraňujú chorobe storočia - doktor dňa
Posledná správa
Tragédia v Neamț prichádza s tvrdým útokom na Iohannisa: „, Malo to nariadiť národný smútok. Lezie na mŕtvoly, aby politicky vyhral! “
Zomrela nová hviezda rumunského divadla. Zomrela veľká herečka Draga Olteanu Matei
Ako dlho vydrží koronavírus na ľudskej pokožke? Tu ukazujú najnovšie štúdie!
Prezident vymenoval lekára, ktorý bude koordinovať protikovovskú očkovaciu kampaň v Rumunsku.
Imunita proti Covid-19: pokiaľ ste po zotavení chránení pred protilátkami?
Predseda vlády Ludovic Orban o novom výnimočnom stave
Štúdia: Melatonín môže podľa vedcov liečiť Covid-19
Použitie dvoch ochranných masiek súčasne, účinnejších proti vírusu?
Potraviny, ktoré obsahujú antioxidanty, vitamín C a draslík, sa odporúčajú tým, ktorí chcú predchádzať cukrovke alebo ju kontrolovať. Tu sú najlepšie najlepšie jedlá, ktoré znižujú hladinu cukru v krvi.
Jablko denne drží lekára ďalej a vyhlásenie platí aj pre tých, ktorí si chcú kontrolovať hladinu cukru v krvi. Jablková šupka obsahuje quercitín, antioxidant, ktorý znižuje riziko cukrovky. „Jablká obsahujú vodu vo viazanej forme, ktorá nesie časť glukózy, ktorá sa má vylúčiť močom.
Aj jablká majú vysoký obsah vlákniny, ktorá zaisťuje lepší prechod črevom a elimináciu glukózy, “vysvetľuje Ștefan Ionuț, výživový poradca. Osoba s cukrovkou môže skonzumovať najviac 400 gramov jabĺk denne, a to zdravé, najviac pol kilogramu.
Špargľa je vynikajúcim zdrojom glutatiónu, antioxidantu, ktorý udržuje hladinu cukru v krvi stabilnú. „Zelenina má všeobecne nižší obsah cukru, niektorá dokonca pod 5%. Špargľa obsahuje veľa vitamínu C, ktorý chráni tkanivá pred aterosklerózou, stavom podporovaným cukrovkou “, hovorí lekár. Špargľu môžeme pridať do šalátov alebo zjesť ako čaj.
Fazuľa struková, lepšia ako fazuľa
Fazuľa sa odporúča nielen pre zdravie srdca, ale aj pre boj s cukrovkou. „Fazuľové struky majú účinok na zníženie hladiny cukru v krvi. Namiesto toho sa fazuľa neodporúča, pretože má veľa sacharidov, “vysvetľuje odborníčka na výživu. Brokolica je veľmi dobrým zdrojom kvercetínu. Okrem toho obsahuje veľa vitamínu C a draslíka.
Mrkva obsahuje karotenoidy, antioxidanty, ktoré chránia srdce a udržiavajú hladinu inzulínu. Mrkvu treba jesť surovú. „Varením sa vlákna drvia a môže sa z nich absorbovať veľké množstvo glukózy,“ hovorí Stefan Ionuț.
Omega 3 mastné kyseliny v rybách chránia srdce a udržiavajú stabilnú hladinu cukru v krvi. „Ryby majú úlohu pri úprave dyslipidémií (tukov v krvi). Cukrovka môže ovplyvňovať všetky metabolické línie vrátane lipidovej, “dodáva odborník na výživu. Odporúča sa aj ryba, pretože neobsahuje sacharidy. Denne môžete zjesť niekoľko sto gramov rýb, najmä oceánskych.
Pomaranče obsahujú veľa fytonutrientov, ktoré vám pomáhajú v boji s cukrovkou, ako sú flavonoidy, karotenoidy, pektíny a glutatión. Odporúča sa tiež grapefruit, pretože má nízky obsah sacharidov.
„Grapefruitové antioxidanty chránia vaskulárne endotel. U mnohých diabetikov môže dôjsť k léziám na vaskulárnom endoteli v dôsledku ukladania tuku a vápnika, “tvrdí odborník. Diabetici môžu jesť asi 500 gramov grapefruitu denne.
Čaj obsahuje antioxidanty, ktoré vyrovnávajú hladinu cukru. Najlepší je čínsky zelený čaj. Listy moruše, čučoriedky a rakytníka znižujú hladinu cukru v krvi. Čaj by sa však nemal konzumovať namiesto vody, ale maximálne tri šálky infúzie denne.