Potraviny, ktorými liečite anémiu - CSID Čo sa deje doktor
Anémia je charakterizovaná nedostatkom červených krviniek v tele. Môže to byť spôsobené rôznymi problémami, niektorými jednoduchšími, komplikovanejšími. V zásade je zabránené tomu, aby vaše telo produkovalo dostatok červených krviniek alebo aby spôsobilo nejaké chyby. Alebo určitý stav alebo choroba napáda červené krvinky v tele.
Ďalšími príčinami anémie sú veľké straty krvi alebo jednoducho nízkokalorická strava.
Bez ohľadu na príčiny je výsledkom nedostatok hemoglobínu, a bielkoviny z červených krviniek, ktoré prenášajú kyslík z pľúc do každého bodu v tele.
Nedostatok kyseliny listovej
Častou príčinou anémie je nedostatočný príjem kyseliny listovej, ktorú si telo nedokáže uložiť. Potrebuje neustály „prísun“ a našťastie je v čerstvej zelenine a ovocí dostatok kyseliny listovej.
Varenie však môže túto prospešnú látku zničiť, preto je vhodné jesť čerstvú alebo veľmi malú varenú zeleninu, napríklad dusenú.
Kyselina listová sa nachádza aj v ľanovom semene pečeň. Nie je to však na vrchole preferencií mnohých ľudí.
Štúdie ukazujú, že nedostatočný príjem kyseliny listovej u tehotných žien najčastejšie spôsobuje vrodené chyby, takže. potrebujú najviac doplnkov (nachádzajú sa v prenatálnych vitamínoch). Potrebné množstvo pre dospelého človeka je 400 mikrogramov kyseliny listovej denne.
Nedostatok železa
Tiež pridajte železo do zoznamu denných živín. Muži by mali konzumovať 10 mg a ženy 15 mg denne (tehotné alebo dojčiace ženy by mali zvýšiť dávku na 30 - 60 mg denne).
Tu je váš nákupný zoznam. Potraviny bohaté na železo zahŕňajú červené mäso a vajcia, zelenú listovú zeleninu, ako je špenát, kapusta, plus celozrnné výrobky, chlieb a obohatené zrná, ustrice, avokádo, reďkovky, tekvica, broskyne, slivky, sušené slivky, hrozienka a sójové bôby.
Nedostatok vitamínu B12
Niekedy je anémia spôsobená nedostatkom vitamínu B12. Väčšina ľudí zvyčajne konzumuje dostatok potravín, ktoré obsahujú vitamín B12.
Ale kvôli nejakým neduhom alebo niekedy a vegetariánska strava, telo môže čeliť nedostatku vitamínu B12, pretože sa nachádza hlavne v mäse a mliečnych výrobkoch.
Časté úskalia
Aj keď potrebujete dostatočný prísun železa, je možné v určitom okamihu zistiť, že ste skonzumovali viac, ako ste potrebovali. Množstvo presahujúce 100 mg železa denne môže telu sťažiť vstrebávanie vápniku a zinku.
A príliš veľa železa po dlhú dobu môže prispieť k cukrovke a srdcovým alebo pečeňovým ochoreniam.
Dbajte teda na denné výživové požiadavky vášho tela, jedzte vyvážene a kupujte tie najzdravšie výrobky pre svoje telo.