Potraviny pre dlhovekosť Vaša lekáreň
Ak chcete žiť dlhšie, keď idete nakupovať, nezabudnite si zbaliť nejaké potraviny, ktoré sú potrebné pre zdravý a dlhý život. Aj keď to môže znieť triviálne, zdravá strava je skutočne kľúčom k dlhovekosti. To, čo jete, má negatívny vplyv na to, ako funguje vaše telo.
Vyvážená strava pre zdravie a dlhovekosť spočíva v znížení spotreby nasýtených tukov, soli, cukru a namiesto toho by sa mala denne konzumovať bielkoviny, vláknina a sacharidy v povolených medziach.
Telo potrebuje veľa výživných látok, aby mu pomohlo správne fungovať. Môžete tak zabrániť vzniku moderných chorôb, ako je cukrovka, srdcové choroby a rakovina. Pre zdravý životný štýl musíte mať pod kontrolou hladinu stresu, prestať fajčiť, veľa športovať a správne odpočívať.
Avokádo
Je to prírodný zdroj zdravých mononenasýtených tukov, ktoré pomáhajú znižovať „zlý“ cholesterol (LDL-cholesterol) a znižujú riziko aterosklerózy. Na rozdiel od toho, čo ste už možno predtým vedeli, z avokáda neschudnete a môžete ho tak úspešne zaradiť do svojho programu na chudnutie. Avokádo je bohaté na draslík, ktorý zastavuje zadržiavanie vody a zabraňuje krvnému tlaku, kyselinu listovú, ktorá chráni srdce, a vitamín E, ktorý chráni pokožku pred starnutím, zmierňuje návaly horúčavy počas menopauzy.
Bobule - elixír zdravia
Všetky bobule sú bohaté na antioxidanty, ktoré chránia organizmus pred škodlivým pôsobením voľných radikálov. Štúdie preukázali, že bobule, najmä černice a čučoriedky, spomaľujú neurologickú degeneráciu, zlepšujú pamäť a zmierňujú zápal, ktorý je považovaný za príčinu mnohých chorôb, od rakoviny po srdcové choroby a osteoporózu. Bobule, najmä jahody, sú bohatým zdrojom vitamínu C, ale aj minerálnych solí. Čučoriedky tiež zabraňujú infekciám močových ciest.
Križovatková zelenina
Križovatková zelenina (kapusta, karfiol, brokolica atď.) Sú zdrojom antioxidantov, ktoré bojujú proti voľným radikálom a spomaľujú účinky starnutia. Křupavá zelenina obsahuje prospešné fytochemikálie, ktoré zabraňujú premene zdravých buniek na rakovinové. Táto zelenina predchádza degeneratívnym ochoreniam očí a má detoxikačnú úlohu.
Jogurty vás udržiavajú mladými
Pravidelne sa konzumujú v Grécku, Bulharsku a ďalších balkánskych krajinách, kde je priemerná dĺžka života 100 rokov. Môžu za to probiotiká v jogurtoch, ktoré pomáhajú vstrebávať živiny. Výskum ukázal, že probiotiká spomaľujú proces starnutia a liečia množstvo gastrointestinálnych ochorení. Jogurt je navyše zdrojom vápniku a horčíka, čo vám pomáha lepšie spať a mať zdravé srdce.
cesnak
Prináša viac zdravotných výhod. Má antivírusové a antibakteriálne vlastnosti, posilňuje imunitný systém a úspešne bojuje proti infekciám. Cesnak zabraňuje degenerácii buniek, znižuje hladinu cholesterolu a znižuje prietok krvi, čím predchádza srdcovým chorobám.
Voda
Voda je podstatou života, pretože transportuje stopové prvky, živiny a hormóny do buniek a medzibunkových priestorov. Voda tonizuje svaly, udržuje pokožku pružnú, reguluje telesnú teplotu, maže kĺby a pomáha telu zbavovať sa toxínov. Špecialisti tvrdia, že je dobré skonzumovať najmenej 1,5 litra vody denne, vzdať sa džúsov a iných kyslých nápojov.
sója
Znižuje hladinu „zlého“ cholesterolu, zabraňuje zápche, stabilizuje hladinu cukru v krvi, obsahuje vitamíny a minerály, zmierňuje vedľajšie účinky menopauzy udržiavaním hladiny estrogénu. Ale pozor, sójová omáčka má vysoký obsah sodíka, čo môže viesť k hypertenzii, preto sa rozhodnite pre verzie, ktoré obsahujú menej sodíka.