Potrebujeme ženské doplnky výživy; fit

Ponuka doplnkov výživy sa v posledných rokoch neustále zvyšuje. A záujem o výrobky tiež. Čo však hovoria odborníci na doplnky výživy?

Medzi odborníkmi na výživu v súčasnosti nie je kontroverzná žiadna otázka: Potrebujeme dennú dávku doplnkov výživy alebo by sme sa od nich mali držať ďalej? Tu sú názory týchto dvoch smerov:

Jeden - patrí sem napríklad známy Nemecká spoločnosť pre výživu - hovorí: Tí, ktorí sa stravujú pestro a konzumujú veľa zeleniny, ovocia a celozrnných výrobkov, nepotrebujú žiadne ďalšie prísady. Len pre Rizikové skupiny ako tehotné ženy, výkonní športovci, fajčiari alebo seniori, tí, ktorí jedia jednostranne alebo nedostatočne, môže byť nevyhnutný doplnok výživy.

Opačný názor vyjadruje napríklad vitamínový špecialista a lekár Dr. Rath zastúpený. Pre neho niet pochýb o tom, že nedostatok vitamínov a stopových prvkov je rozšírený medzi populáciou a na mnoho plazivých chorôb zodpovedný za.

Čo je to pestrá strava?

Stravovanie pestrou stravou - pre Nemeckú spoločnosť pre výživu to znamená: mali by sme jesť ovocie a zeleninu päťkrát denne. Alebo v číslach: 600 až 800 gramov čerstvého ovocia a zeleniny. Ale v každodennej praxi to vyzerá veľmi odlišne: na obed niekoľko vylúhovaných šalátových listov ako predjedlo a prepečená brokolica ako zeleninová príloha, popoludní čerstvé zelené jablko.

Obhajcovia doplnkov výživy majú ľahkú hru, keď poukazujú na nedostatky vo výžive Nemcov. Pretože nielen množstvo ovocia a zeleniny je praktické ďaleko od cieľa Nemeckej spoločnosti pre výživu 5-krát denne, kvalita ovocia a zeleniny tiež zanecháva veľa želaní. Nesprávna príprava alebo nesprávne skladovanie redukuje vitamíny a stopové prvky ešte pred konzumáciou. Nebezpečenstvo však prichádza z úplne iného uhla.

Minerály a vitamíny v ovocí a zelenine sa znížili až o 92 percent

Pred niekoľkými rokmi uskutočnili odborníci na výživu zo Schwarzwaldského sanatória Obertal nasledujúci experiment, o ktorom si môžete prečítať vo Welt am Sonntag: Na trhu so zeleninou v Karlsruhe a v oddelení zeleniny vo veľkom potravinovom reťazci vo Freiburgu náhodne kúpili dva rovnaké koše s potravinami. Obsah: Brokolica, fazuľa, fenikel, mrkva, zemiaky, špenát, jablká, banány a jahody. Tieto potraviny boli skúmané v neutrálnom potravinovom laboratóriu v Karlsruhe z hľadiska obsahu vitamínov, minerálov a stopových prvkov. Tieto hodnoty boli porovnané s oficiálnou tabuľkou živín z roku 1985. Zistilo sa napríklad to všetky namerané minerály a vitamíny sa trvale znižovali až o 92 percent.

The Obsah vápnika v brokolici klesol o 68 percent v Kyselina listová o 52 percent.
Oboje Mrkva hodnoty vyzerali takto: mínus 17 percent pre vápnik, mínus 57 percent pre horčík.
Kvalita tiež rokmi utrpela Špenát: Horčík mínus 68 percent, vitamín B6 mínus 59 percent, vitamín C mínus 58 percent.
Zlé hodnoty tiež pre banán: Vápnik mínus 12 percent, kyselina listová mínus 84 percent, horčík mínus 13 percent a vitamín B6 mínus 92 percent.
Jednou z mála výnimiek bolo to Fenikel: Tu vzrástol obsah vápnika o 62 percent a obsah horčíka o 45 percent.

Rastliny už nemôžu absorbovať dostatok minerálov a produkovať vitamíny

Takže celkovo zlé hodnoty pre ovocie a zeleninu. Medzi dôvody tohto vývoja patria. lúhovanie a nadmerné hnojenie pôd (tiež v pestovateľských oblastiach tropického ovocia), zvyšujúce sa znečistenie životného prostredia, the skorý zber ovocie, ako aj dlhšie prepravné trasy zavolal.
Tiež Podmienky chovu spôsobiť rastline problémy. ty budeš upravené pre stále rýchlejší rast a môže Absorbujte nedostatočné množstvo prísad.

„Subklinické nedostatky“

Špecialista na otázky výživy Prof. Dr. Heinz Liesen: „Musíme predpokladať, že viac ako dve tretiny všetkých Nemcov vo veku nad 50 alebo 55 rokov sa čoraz viac zúčastňujú subklinické nedostatky utrpenie. “Človek ešte nie je chorý v takom stave, ale výkonnosť je zhoršená. The Poruchy nálady - nespavosť, slabá koncentrácia - pribúdajú.

Ak majú životné podmienky, aj pri pestrej strave, tendenciu viesť k nedostatku vitamínov a iných životne dôležitých látok, ktoré Alternatívy sú vám k dispozícii?

Buď vitamínové tabletky alebo prírodné doplnky

V zásade existujú dve možnosti: Buď k nej získate prístup syntetické multivitamínové pilulky alebo minerálne doplnky s jasne definovanými ingredienciami alebo každý deň zjete viac Jedlo s prirodzene vysokým podielom životne dôležitých látok, ktoré by sa dali označiť ako prírodné doplnky výživy.

Na nemeckom trhu je v súčasnosti nespočetné množstvo produktov - najlepšie vo forme tabliet, kapsúl, práškov alebo v tekutej forme. Sú dostupné v obchodoch so zdravou výživou, obchodoch so zdravou výživou, v lekárňach a v reklamných spoločnostiach.

Prírodné doplnky výživy sa líšia v rôznych dôrazoch na zloženie životne dôležitej látky. A z toho vyplývajú aj rôzne oblasti použitia. Existujú doplnky, ktoré možno nazvať darcami životne dôležitých látok. Môžete ho každý deň prijať a zdvihnúť dlhodobá všeobecná hladina životne dôležitých látok v bunkách tela. Tu nie je v popredí žiadna konkrétna účinná látka. Typickými zástupcami sú Ale aj nevitaminizované multivitamínové šťavy Výrobky z rias, aloe vera, rakytník alebo jačmeň.

Prírodné doplnky výživy: Čo treba hľadať

Existujú aj doplnky výživy, ktoré sa vyznačujú špecifickými vlastnosťami a sú obzvlášť vhodné na liečbu konkrétnych zdravotných problémov. Dva príklady: Takže podporuje Gingko prekrvenie a zlepšuje prívod kyslíka v bunkách. The Pupalkový večer - rastlina - obsahuje látky, ktoré sa osvedčili pri liečbe suchej pokožky. Pupalkový olej sa tiež odporúča na liečbu predmenštruačného syndrómu.

Ak chcete užívať prírodné doplnky výživy, mali by ste zvážiť niekoľko základných vecí:

Je to vec Prírodné produkty. Takže ak máte alergické alebo iné reakcie, mali by ste ich prestať užívať alebo znížiť ich množstvo. Bohatstvo životne dôležitých látok - bezkonkurenčné plus prírodné doplnky výživy - sa bohužiaľ niekedy ukáže ako nevýhoda. Pretože účinok všetkých zložiek nie je vždy známy. Preto by ste sa mali vždy držať odporúčaní výrobcu týkajúcich sa použitia a nepreháňať to. Ani tu veľa nepomáha.