Povedať nie nahlas by vám malo pomôcť pri chudnutí

Nepokrčte sa, povedzte NIE nahlas a zreteľne, malo by to urobiť zázraky proti vysokokalorickým pokušeniam, aspoň podľa nedávnej britskej štúdie

nahlas

Tí, ktorí prijmú menej kalórií, ako skonzumujú, schudnú. Chudnutie je také jednoduché ako logické, rovnako komplikované pri implementácii! Nie je to pravda, nedávna britská štúdia zistila a tvrdí, že stačí jednoduché slovo.

Kolegyňa pravidelne nosí do práce chutné koláče a partner je majster domácej kuchyne. Všade číhajú vysokokalorické pokušenia. Ale nie je to také zlé, pretože ak niečo nechcete, jednoducho to povedzte Č.

Že toto magické slovo vlastne vám pomôžu schudnúť má znieť príliš dobre na to, aby to bola pravda! Nedávna štúdia Britskej univerzity v Leedse, ktorá bola publikovaná v časopise „Clinical Obesity“, tvrdí, že presne zistila, že.

Povedať nie nahlas vám pomôže schudnúť?

Osemtýždňového štúdia sa zúčastnilo spolu 45 subjektov. Predpoklad: Museli ste mať index telesnej hmotnosti 25 a vyšší, podľa Nemeckej spoločnosti pre obezitu máte nadváhu. Účastníci štúdie boli potom náhodne rozdelení do troch skupín.

Prvou skupinou bola kontrolná skupina, ktorá bola požiadaná, aby každé štyri dni vyplňovala dotazník podobný denníku. Druhá skupina bola skupina sebakontroly. Okrem diára, ktorý sa tiež musel vyplniť každé štyri dni, by ste vo chvíľach pokušenia mali povedať nahlas NIE.

Obrázok bulletinu o diéte pre ženy

Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.

Tretia skupina ako skupina pre sebakontrolu a spätnú väzbu mala rovnaké úlohy ako druhá skupina, musela však tiež poslať fotografie alebo popis príslušného pokušenia a na to dostala spätnú väzbu.

Podľa vedcov štúdiu dokončilo 80 percent testovaných osôb, 63 percent vyplnilo dotazníky a celkovo bolo zaslaných 87 fotografií alebo popisov.

Výsledok štúdie: Povedanie nie pomáha pri chudnutí

V skutočnosti boli všetci účastníci úspešní v jednom ohľade, pretože celkový počet okamihov slabosti sa znížil vo všetkých troch skupinách. Najúspešnejšími subjektmi však boli tí, ktorí odolali pokušeniu jasne uvedeným NIE (skupina 2 a 3). Najmenej vytrvalo sa ukázala kontrolná skupina, ktorá použila iba dotazník. Tu sú čísla v skratke.

  • Skupina 1 (kontrolná skupina): 4,1 menej slabín týždenne
  • Skupina 2 (skupina s vlastným monitorovaním): o 13,8 prípadov menej za týždeň
  • Skupina 3 (skupina s vlastným monitorovaním a spätnou väzbou): o 9,0 menej incidentov týždenne

Záver: Výsledky štúdie by sa mali vo všeobecnosti čítať opatrne, pretože počet testovaných osôb je relatívne malý a vedecky nereprezentatívny. Dobrovoľné informácie poskytnuté účastníkmi tiež nie sú skutočne overiteľné, pretože štúdia sa neuskutočnila v laboratórnych podmienkach.

ALE: Logiku chudnutia vyslovením nie nahlas nemožno vylúčiť z ruky. Pretože každá strava začína uvedomením si podstaty konzumovanej potravy. Vďaka identifikácii „pokušenia“ ako takého dáva človek ochotný schudnúť svoje odmietnutie jasne sebe a okoliu jasne najavo NIE. Skutočnosť, že Povedať nahlas nie by vám malo pomôcť pri chudnutí, ukazuje, ako úzko sú na túto tému navzájom spojené telo a myseľ.

Môžete chudnúť lepšie a zdravšie ako pri radikálnych diétach, ktoré môžu zmeniť mozog, napríklad pri citrónovej diéte.

Viac informácií nájdete na našej tému diéty.