Povedať nie sa musí naučiť a vytvára rešpekt
Povedať nie, vyžaduje trpezlivosť a prax. Uvidíte však, že po chvíli to už nebude také náročné a môže to dokonca priniesť výhody.
Vyrobte rázne č
Jasné oznámenie: jasne formulujte svoju odpoveď. „Stretnutie si pre vás vezmem zajtra, ale nie predstavenie budúci štvrtok.“ Vyhýbavacie frázy ako „Ak sa k tomu dostanem, možno to urobím“ alebo „Pozrime sa, či je ešte popoludní čas?“ Nabádajú k nedorozumeniam, odkladajú konflikt a prehlbujú ho. Osoba, s ktorou hovoríte, môže cítiť, keď to s niečím nemyslíte vážne.
Aj malé deti potrebujú tieto jasné oznámenia, pretože ešte nie sú schopné pochopiť. Inak sa na konci podrobného vysvetlenia nachádza správa „Aj tak chcem!“. Ak rodičia urobia so svojimi deťmi kompromisy a urobia spolu pravidlá, môžu na nich tiež trvať a mali by im pripomínať dohody. Napríklad: „Diskutovali sme o tom, a tak je to aj teraz.“
Skúste povedať nie
Fischer celkovo odporúča vyskúšať si v ľahkých situáciách odmietnutie. Napríklad, keď mäsiar pri pulte s klobásami dá na váhu viac, ako chcete: „Ďakujem, ale chcem iba 100 gramov, prosím.“ Pretože každý úspech, nech je akýkoľvek, v každodenných situáciách, posilňuje sebavedomie. V istej chvíli šéf dokonca povie nie.
Napriek neustálemu úsiliu nie je energia vždy dostatočná na to, aby neustále reprezentovala náš pohľad. Avšak tí, ktorí príliš často ignorujú osobné ciele, sú vystavení riziku duševných a psychosomatických chorôb. Najneskôr potom sa vyžaduje podpora, aby ste sa naučili povedať nie.
Isté nie vytvára rešpekt
Umenie povedať nie je preto súčasťou rôznych vecí koncepty správania, napríklad v kontexte zvládania stresu a tréningu sebadôvery. V Rolová hra Účastníci skupiny si precvičujú riešenie vlastných želaní alebo nedorozumení. Vo fiktívnych situáciách so spoluúčasťami je jednoduchšie formulovať svoje vlastné potreby. Sťažuje sa to, keď sa znova uznáša skutočný konflikt z každodenného života.
Požiadavky sa pomaly zvyšujú a kombinujú s malými domácimi úlohami. Nakoniec sa nové zručnosti podrobia skúške v skutočných situáciách. Skupina odchádza do vonkajšieho sveta: Jeden sa musí sťažovať na účet v reštaurácii, druhý musí požiadať správcu o opravu vodovodného potrubia.
Naučte sa povedať nie v rámci odbornej prípravy
Metodické povedať nie je dokonca súčasťou niektorého odborného výcviku. Psychiatri a psychoterapeuti musia byť schopní jasne sa odlíšiť od neoprávnených tvrdení svojich pacientov bez straty dôveryhodného kontaktu. Špeciálne semináre pre zamestnancov v služobných profesiách učia, ako priateľsky, ale odhodlane odmietnuť prehnané požiadavky.
Pokúste sa nájsť rovnováhu medzi áno a nie
Robte niečo, iba ak tomu skutočne veríte. To má relaxačný účinok vo všetkých oblastiach života: Manažéri a zákazníci rešpektujú ľudí, ktorí môžu priateľsky prejaviť odmietnutie a tiež ho odôvodniť. Priatelia a členovia rodiny vás tiež môžu lepšie posúdiť a osloviť vás, ak prejavíte jasný postoj.
To je obzvlášť dôležité v partnerstve. Najmä pri vytváraní spoločných plánov do budúcnosti musí byť životný partner schopný spoliehať sa nielen na to, že povie „áno, amen“, ale aj na podporu spoločných rozhodnutí.