Power drink zelené smoothie - výživové poradenstvo pre ženy

zelené

Power drink zelené smoothie - zdravé pitie!

Získajte zelenú prírodu vo svojom jedálničku! Listová zeleň je plná živín a životne dôležitých látok, plná vitality. Len ťažko by to mohlo byť zdravšie - a to so senzačnou kalorickou rovnováhou. Takže mixér vyložte - listovú zeleninu, šalát, bylinky, ovocie a vodu - dôkladne premiešajte - a chutné a osviežujúce jedlo je hotové!

Ak ste zelený smoothie začiatočník, môžete na začiatku pridať štedré ovocie. A ak vám sladkosť nestačí, tiež datle, hrozienka, figy. Ale rýchlo zistíte, že vaše telo si čoskoro bude pýtať viac „zelených“ vecí, a potom - dajte mu ho!

Pretože je mixér už zaneprázdnený, mal by mať v ideálnom prípade okolo 30 000 alebo viac otáčok. Ak má tá vaša menej energie, museli by ste pyré robiť častejšie a dlhšie, aby malo smoothie peknú krémovú konzistenciu a radšej by ste sa mali vyhnúť tvrdším prísadám, ako sú semiačka. Poháňaný mixér dosiahne dobrý výsledok asi 30 až 45 sekúnd.

Ach áno - a prosím, venujte pozornosť čerstvým, dozretým, organicky vypestovaným surovinám alebo divokým bylinám - to je vlastne jasné, že?!

V každom prípade si doprajte smoothie dostatok času. Ak chcete, každý dúšok trochu požujte, aby sa vytvorili sliny. Energetické látky sa teda môžu vo vašom tele absorbovať ešte lepšie.

Bavte sa pri vytváraní a testovaní, fantázii sa medze nekladú;)

Sladký začiatočník
2 hrste špenátu
2 zrelé, sladké jablká
1 zrelý banán
1 kúsok očisteného zázvoru asi 2 cm (ak chcete, milujem ho!)
1/2 až 3/4 l vody

1 zrelý banán
2 hrušky
1/2 šalátu
3 listy mangoldu bez stopky
1/2 olúpaného citrónu alebo citrónovej šťavy
1/2 litra vody

1 zrelý banán
1 hrsť malín (zelená zhnedne, nie nevyhnutne ideálna pre deti!)
8 listov rímskeho šalátu
1 hrsť špenátu
2 odkôstkované datle
1/2 litra vody

1/2 ananásu
1 nektarinka bez jadra
1/2 rímskeho šalátu
3 listy mäty piepornej
2 listy stévie (sladká bylina)
1/4 l vody

1 hrsť púpav
1 hrsť petržlenovej vňate
2 banány
2 hrste čučoriedok
1/2 litra vody

2 hrste listov mangoldu bez stopky
1 stopka zeleru
2 hrste cherry paradajok
1 hruška
1 jablko
1/2 litra vody

1 zväzok púpav
4 rómske paradajky
3 šálky vody

4 kapustné listy
4 listy mangoldu bez stopky
1 hrsť petržlenovej vňate
1 hrsť púpav
3 hrušky
1 banán
3/4 l vody

1 zväzok púpav
1 uhorka
1 kúsok zázvoru
3/4 l vody

Smoothie na dobrú noc (ako večera):

1/2 banánu
1/2 jablka
1 polievková lyžica medu
3 listy mangoldu bez stopky
1 hrsť špenátu
200 ml vody


Potravinová zmes pre mozog:
1 mango bez kôstky
1 olúpaný pomaranč
1 banán
100 g čučoriedok
1 ČL kokosového masla
2 hrste špenátu
1/2 l vody

1 oranžová
2 jablká
3 dátumy
1/2 citróna bez kôry
2 lyžice surových kakaových bôbov
200 g šalátovej zmesi
1/2 hrsti listov rakytníka
1 štipka čerstvo pomletého kardamónu
1/2 litra vody

1/2 avokáda s jadrom
1/2 citróna alebo citrónovej šťavy
2 šálky jahôd
2 zrelé banány
1 hrsť listovej zeleniny
2 šálky vody

1/2 banánu
150 g jahôd
2 lístky mäty
1/2 hrsti mletého staršieho
Vnútro vanilkového struku
1/2 avokáda
1/4 citrónu
1/2 litra vody

1 malá papája
1 banán
1/2 olúpanej limetky
1 hrsť špenátu
1 polievková lyžica surového konopného semena
1/4 l vody

Hlávkový šalát Batavia, čakanka, čínska kapusta, šalát z dubových listov, šalát čakankový, jahňací šalát, listy kalerábov, kel, kapusta savojová, tekvicové listy, pórová zelenina, mangold, mrkvová zelenina, pak choi, čerešňa, listy reďkovky, listy reďkovky, rímsky šalát, listy červenej repy, rukola, zeler Zeler, listy cukety

Žihľava, medvedí cesnak, žerucha, sedmokráska, tráva, Gundermann, púpava, nasturtium, mŕtva žihľava, cícer, drevina, chmeľ, podbeľ, konope, mäta mäta, čakanka

na dochutenie: bazalka, brutnák lekársky, koriander, levanduľa lekárska, mäta lekárska, mäta, petržlen, šalvia, rozmarín, šalvia, pažítka, tymián, citrónový balzam, pimpinelle, oregano

Ananás, jablko, marhuľa, banán, hruška, granátové jablko, grapefruit, figa, tomel, kivi, mandarínka, mango, slivky mirabelky, nektarinka, pomaranč, papája, broskyňa, slivka, hrozno, citrón, jahoda, egreš, čučoriedka, ríbezľa, čerešňa, brusnica

Riasy, prášok zo zeleného čaju matcha, listy bobuľových kríkov, takzvané superpotraviny, ako sú surové kakaové bôby, kokosový olej, chia semiačka, datle


Lepšie Nie v mixéri, pretože to môže viesť k tráviacim problémom:

Koreňová zelenina, ako sú zemiaky, paštrnák, červená repa, červená repa, mrkva, kozia brada, topinambur, zeler, reďkovka, baklažán, strukoviny, tekvica a špargľa.