Power plate training - prináša niečo športové - med1
Rád by som počul vaše skúsenosti s tréningom PowerPlate.
V mojej blízkosti sa otvorila telocvičňa, kde sa dá trénovať iba silové platne, a rozmýšľam, či by som sa mal stať členom alebo nie. Celé sa mi to zdá byť ošiaľ.
10 minút dvakrát týždenne - ak by bolo ľahké získať pevnú pokožku a stratiť kilogramy, celý svet by bol len na výkonových platniach.
K chudnutiu patrí aj správna výživa a negatívna bilancia kalórií.
Alebo je to také skvelé, ako to znie?
Takže pozadie: Mám normálnu váhu, ale nie som spokojný so svojím telom. Paže, nohy a jadro by mohli byť oveľa pevnejšie. Teraz, keď sa má začať sezóna bikín, sa chcem dostať do formy.
Študujem a pracujem na boku, takže v poslednej dobe nebolo veľa času na pohyb. Takže som si myslel, že školenie Power Plate bude skvelé, pretože nemusíte investovať veľa času. Nevýhodou sú však vysoké náklady (a potom ste viazaní tak dlho).
Len si myslím, že takéto fitnes štúdio ma viac motivuje (nemusím nutne ísť do normálneho, pretože je stále drahé a zaberá toľko času a treba sa držať otváracích hodín) ako osamelý tréning doma. Chcem a musím urobiť niečo pre svoje telo, ale iba čo? Ak zaplatím toľko peňazí, je pravdepodobnejšie, že sa vypracujem, viem to. To sa mi však nezdá dostatočné - mali by ste stáť dvakrát týždenne na tanieri, venovať sa niekoľkým cvikom a získať pevnú pokožku, zhodiť kilá atď.
Už len rozmýšľať, čo robiť. Prípadne by som mohol dať svoje peniaze na tréningové DVD. Zaujímalo by ma však, ako dlho to robím dobre.
Takže, prosím, povedzte mi o svojich skúsenostiach s výkonovými doskami. Vďaka
Bol som už na takomto zázname a musím povedať, že bez trénera NIE JE TO.
Urobil som to so slnečnou sprchou, pretože mi to bolo odporúčané.
Vedľajšie účinky: Podľa zamestnancov by žiadne neboli.
Takže som hore na časti, nechám sa krútiť 10 minút a stále som bol celkom dobrý.
Po otrasení som sa cítil mierne v žalúdku, ktorý zmizol okamžite, keď to skončilo.
Potom som nebol asi 8 hodín hladný.
Noc sa pre mňa zmenila na hororový scenár, nohy mi znecitliveli, hlava tŕpla a ruky stále zaspávali. Moje slová manželovi: ak to nebude lepšie, zavolajte sanitku.
Zvyšok noci som strávil so zdvihnutou hornou časťou tela a cítil som sa o niečo lepšie, ale nasledujúce ráno som išiel rovno k lekárovi.
Môj lekár ma vyšetril a povedal, že ak sa to vráti, okamžite idem na magnetickú rezonanciu, veril, že ide o herniovaný disk v krčnej a bedrovej chrbtici, a teda znecitlivenie končatín.
Celé sa to vrátilo po etapách, ale po dobrom 1 1/2 týždni sa to konečne podarilo a opäť som bez príznakov.
Tieto vibračné platne nie sú úplne bez, môj lekár mi zakázal ísť na ne znova, hlavne bez trénera (ktorého bohužiaľ v soláriu nemáte) a Co.
Možno som ojedinelý prípad, ale ak vám pri ležaní tŕpnu a znecitlivia všetky končatiny, potom je Holland v núdzi.
Choďte tam iba v sprievode trénera a nechajte sa predtým lekárom preskúmať, či máte stav chrbtice/medzistavcové platničky v poriadku, môžete mávať rovnako ako ja, ale pod Googlom nájdete veľmi zaujímavé veci, ak máte vibračnú dosku s vedľajšími účinkami. zadáte, sú tam aj pokyny, s ktorými chorobami a spol. tam môžete ísť, pretože tento stroj nie je vhodný pre každého.
Bavte sa tým, že to vyskúšam, ale ak by som mohol, kedykoľvek by som to vyliezol, pretože deň som sa cítil celkom dobre, až na tie sračky v noci, ktoré ma skutočne dostali dole.
Dobrý deň, poznám sa s Power-Plate dva roky a nemohol som hlásiť nič negatívne. Je zrejmé, že prvých párkrát si musíte zvyknúť, musíte začať pomaly a pomaly pribúdať. Keď to dnes šliapem, vždy na najvyššej úrovni a zvyčajne na hodinu s rôznymi cvikmi. Neviem, či je to na chudnutie, verím tomu, že chudnutie funguje iba so správnou výživou. Myslím si, že Power-Plate je dobrý na boľavé svaly a šľachy.
@ Vodný strýko
Áno, proti bolestiam, ktoré som tam mal, to bola skutočná relaxácia, našťastie som s tým vtedy problém vyriešil, len bohužiaľ potom problém s medzistavcovými platničkami, ktorý sa stal peklom a myslím si, že je to aj pre ľahkých ľudí v skutočnosti nie je nositeľom, mal by pocit, že vás tam hodia.
Ak sa však cítite dobre, považujte sa za šťastného, ak si to môžete každú chvíľu vychutnať a máte dovolené relaxovať
A bez diéty a cvičenia skutočne nemôžete schudnúť, ale to by malo byť každému jasné
Dobrý deň, som hrdým majiteľom PP asi rok a som s ním absolútne šťastná a spokojná.
Na začiatku som tréning trochu prehnal a moje absolútne netrénované telo to pohoršovalo. Bolesť šliach v kolenách a vyslovene boľavé svaly mi nezabránili v ďalšom tréningu.
Stručne niečo o sebe: Mám SM, slabé srdce, herniovaný disk v krčnej chrbtici,
Cukrovka 1. typu, poruchy obehu a oveľa viac, podľa ID som stopercentne zdravotne postihnutá.
Keď som začal trénovať, mohol som sa len veľmi ťažko vláčiť po byte a teraz kráčam okolo jazera. Vzdialenosť cca 3km. naa hovorí sám sebe. tomu sa hovorí úspech .
Napriek svojmu veku je zadok späť tam, kam patrí a vo všeobecnosti mám teraz vzpriamené a napnuté držanie tela. aj bedrový kĺb ide znova sám od seba. Zlepšilo sa mi aj srdcové zlyhanie a moje kolenné kĺby, ktoré boli predtým úplne pohyblivé, sú teraz pevne na svojom mieste, akoby sa zafixovali. Nepoškodilo to ani cukrovku, potrebujem podstatne menej inzulínu ako predtým.
Moje bolesti chrbta už nie sú, ale vyvinul som si silné chrbtové svaly, ktoré dokonca poskytujú herniovanému disku maximálnu podporu.
Dokonca sa zlepšila aj moja pokožka a vlasy na pokožke hlavy mi opäť narástli oveľa hustejšie.
Cvičím minimálne 3 krát týždenne po dobu 20 minút, ak mám stredne závažné problémy s MS, s únavou atď., Inak 40-50 minút na plný plyn každý deň a potom si musím hodinu ľahnúť. To mravčí celé telo a je to úžasný pocit tela, ktorý som mal, v zdravých časoch, až po extrémnom športe.
A to je návykové, hovorím vám.
Za nič na svete by som sa nechcel zaobísť bez PP. Môj lekárnik a môj rodinný lekár starostlivo sledovali moje zlepšenia a teraz sú nadšení zo samotného PP.
Začal som bez trénera, ale ak sa vám nechce, potrebujete ho. Ďalšia dôležitá vec, mám PP, ktorý funguje podľa princípu Galileo, to znamená, že je to hojdací pohyb, niekedy ide jedna noha hore. potom ten druhý. napodobňuje beh.
S mojim pp je tu aj vertikálna vibrácia pre tréning sám alebo spolu s hojdačkou.
Keď používam iba vertikálnu vibráciu, bolia ma kĺby. Neskáčeš okolo ako žaba ... alebo?
@ Yvi4you
Človeče, je to skvelé, ak sa ti zase darí cez PP.
Keď používam iba vertikálnu vibráciu, bolia ma kĺby. Neskáčeš okolo ako žaba ... alebo?
Presne, celý deň sa nikto divoko nehrnie, ale zdá sa, že problém súvisí s vertikálnymi vibráciami, doska sa pohybuje iba doprava a doľava hore a dole, to znamená podľa princípu Galileo sa nejaví byť problémom robiť ako ten druhý.
Ale dobre, ešte sa opýtam svojho fyzioterapeuta, určite mi môžu veľmi dobre pomôcť.
s PowerPlate existujú súčasné štúdie o silovom tréningu a chudnutí. Najnovšia štúdia pochádza od Dr. Vissers a kolegovia z University College v Antverpách v Belgicku.
Cieľom štúdie bolo zistiť, či môže akceleračný tréning na prístroji Power Plate viesť k zníženiu telesnej hmotnosti a zníženiu viscerálneho tuku u dospelých s nadváhou. Trvanie štúdie bolo 12 mesiacov, v ktorých bolo 61 dospelých s nadváhou a obezitou rozdelených do štyroch rôznych skupín (skupina 1: strava, skupina 2: strava a fitnes, skupina 3: strava a Power Plate a skupina 4: ako kontrolná skupina). Prvých 6 mesiacov nasledovalo školenie a strava. V 7. až 12. mesiaci nebola diéta ani cvičenie. 7. až 12. mesiac sa použil ako kontrolné obdobie na kontrolu trvanlivosti výsledkov.
V prvých dvoch skupinách bol za 6 mesiacov zistený úbytok telesnej hmotnosti nad 5% a úbytok viscerálneho tuku o 15%. V skupine 3 (diéta a výkonová tabuľka) sa za 6 mesiacov zistil pokles telesnej hmotnosti o viac ako 10%, percento viscerálneho tuku sa zmenilo o viac ako 20%. Skupina Power Plate bola schopná udržiavať tak telesnú hmotnosť, ako aj viscerálny úbytok tuku počas celého obdobia štúdie. Zatiaľ čo ostatné skupiny sa po 12 mesiacoch vrátili k pôvodným hodnotám viscerálneho tuku.
Bolo vedecky dokázané, že tréning na prístroji Power Plate vedie k chudnutiu a výraznému zníženiu percenta viscerálneho tuku. Pokožka v problémových partiách, ktoré ste adresovali, je pomocou tréningu stiahnutá. Okrem toho je dôležité zabezpečiť zdravú a vyváženú stravu.