Pozor, nebezpečenstvo zakopnutia! Aeroscan

buďte opatrní

Chcete zhodiť pár kíl? Potom buďte múdrejší ako väčšina a buďte opatrní, aby ste neurobili nasledujúce chyby. Rozšírené je najmä číslo päť.

Chyba 1: Jete príliš málo.

Ak chcete schudnúť, musíte jesť! Iste, potrebujete nedostatok kalórií, ale ak príliš drasticky znižujete stravu, dávate váš organizmus do úzadia. Snaží sa šetriť svoje rezervy a váš metabolizmus postupne zaspáva. Črtá sa jo-jo efekt. Tomu sa vyhnete Prijímanie kalórií vždy zakladajte na minimálnej individuálnej požiadavke, takzvanom bazálnom metabolizme. Ako vysoká je vaša osobná bazálna rýchlosť metabolizmu, môžete zistiť v KONTROLE Aeroscan.

Chyba 2: Ste príliš netrpezliví.

Vaše telo si zvyklo na svoju súčasnú situáciu. Trvalo udržateľná zmena metabolizmu vyžaduje čas. Redukcia hmotnosti prebieha v rôznych fázach a je pre každého individuálna. Za rovnaké časové obdobie budete chudnúť čoraz menej. Postačuje preto, ak stojíte na váhe raz týždenne, aby ste skontrolovali svoju váhovú históriu.

Chyba 3: jete príliš veľa ovocia.

Ovocie je zdravé, o tom niet pochýb. Ale obsahuje aj veľa fruktózy, či už v džúsoch, smoothies alebo v prírodnej forme. Prípadne vyskúšajte zeleninové tyčinky ako je mrkva, uhorka, zeler, paprika alebo kaleráb. Je vynikajúce ich konzumovať ako surovú stravu, majú menej kalórií a nespôsobujú toľko zvýšenia hladiny cukru v krvi. Aj nesolené Orechy sú dobrým občerstvením medzi jedlami.

Chyba 4: Každodenný život je sedavý.

Schudnúť bez pravidelného cvičenia? Je to možné, ale neuveriteľne ťažké. Pri každodenných činnostiach ako lezenie po schodoch, chôdza alebo jazda na bicykli do práce trénujete svaly aj metabolizmus tukov. Z dlhodobého hľadiska spálite viac kalórií za deň - aj keď práve aktívne necvičíte. Vo vašom Aeroscan REPORT môžete presne vidieť, ako sa vaša spotreba energie zvyšuje pri každodenných činnostiach.

Chyba 5: Cvičíte príliš tvrdo.

Nie vždy veľa pomôže. Cvičíte príliš intenzívne, teda s jedným nadmerná konzumácia sacharidov, Potom sa často objavia chute. Je pravdepodobné, že teraz konzumujete viac kalórií, ako ste práve skonzumovali, prečo? Z dôvodu nadmerného stresu ste spaľovali hlavne sacharidy, a tým ste vyprázdňovali svoju obmedzenú pamäť. Teraz prichádza toto Poplachový signál tela na doplnenie zásob: hlad. KONTROLA Aeroscan vám ukáže vaše optimálne tréningové oblasti. Týmto spôsobom presne viete, kedy sa vaše tuky dostávajú na golier a ako zaručene nedochádza k chutiam.

Vaše zhrnutie:

  • Orientujte svoj príjem kalórií na svoju minimálnu individuálnu potrebu, bazálny metabolizmus.
  • Buď trpezlivý! Úspešné a udržateľné chudnutie si vyžaduje čas.
  • Ovocie je dobré - zelenina je lepšia.
  • Zabudujte cvičenie do každodenného života.
  • Trénujte v optimálnom metabolickom rozmedzí.

Nebolo to pre vás nič nové? Potom buďte voči sebe kritickí. Viete o tom všetkom alebo to skutočne implementujete? Sledujte seba v každodennom živote a pozorne sa pozerajte, kde môžete stále niečo optimalizovať.