Pozor, obezita zabíja! Ako sa zachrániť Zdravie
Pred storočiami boli „plné formy“ symbolom ženskosti, zmyselnosti a pohody. V súčasnosti sú veľkou záťažou - a to doslova i obrazne: trpí tak telo, ako aj psychika
Obezita a nadváha magneticky priťahujú kardiovaskulárne choroby, cukrovku, choroby tráviaceho traktu a kĺbov, kŕčové žily, hormonálne poruchy (menštruačné poruchy), zvýšený cholesterol a ďalšie tuky v krvi atď. „Tvrdo to však visí“ aj na mentálnej úrovni: mení vaše sociálne vzťahy (ľudia vás obchádzajú alebo sa im sami začnete vyhýbať, pretože sa cítite stigmatizovaní - kriticky alebo ironicky), znižujú vašu sebaúctu a zvyšujú nedôveru. vlastná osoba. Niekedy ide do depresie.
SKUTOČNÉ, ČO ZNAMENÁ „OBÉZA“?
O obezite môžeme hovoriť, keď hodnota indexu telesnej hmotnosti presiahne 30. Index alebo BMI (Body Mass Index) sa počíta z hmotnosti tela na druhú mocninu výšky. Napr .:
► 60 kg: 160 cm2 - 60: 256 - 23.
► Normálnosť sa uvažuje medzi 18,5 (ak „idete von“, vo výpočtoch máte pod touto hranicou podváhu) a 25 (ak túto hranicu prekročíte, máte nadváhu).
► Hovoríme vlastne o obezite I. stupňa po BMI 30, II. Stupni po 35 a III. Stupni alebo o morbídnej obezite po 40.
„Interné“ a „vonkajšie“ príčiny
Endogénna obezita: je dôsledkom metabolických porúch - pozri obezita štítnej žľazy, Zondek (voda a soľ) alebo hypofýza (Cushingov syndróm).
Exogénna obezita: je priamym dôsledkom prejedania sa a sedavého spôsobu života.
Dedičná obezita: gény hrajú dôležitú úlohu pri určovaní príjmu potravy a energetického metabolizmu. Inými slovami, ak je matka obézna, jej dieťa má väčšiu pravdepodobnosť nadváhy, ak nadmerne jesť a sedieť.
Na čo myslíte, keď stratíte kontrolu
Ak ste sa dostali do kritickej situácie zbúrania váh, možno budete musieť vyplniť ... prázdnotu duše: stratu, ktorá vám spôsobuje utrpenie; vzbura alebo averzia voči (blízkej) osobe alebo danej situácii; úzkosť ... Konflikty v bezvedomí, ktoré sa vaše telo snaží vyriešiť návratom k primárnemu upokojujúcemu správaniu: jedeniu. Potešenie, ktoré cítite pri jedle, „anestetizuje“ podvedomie. Zobudíte sa z (iného) jedla s dvojitým pocitom, že ste príliš plní a ... úľava!
Tučný - krásny - nadýchaný?!
Výskum odhalil úzku súvislosť medzi týraním, ktorým sme trpeli, a nutkavým stravovaním/obezitou. Skutočne sa týrané ženy cítia silnejšie, „mužnejšie“, dokážu lepšie prekonať svoje problémy, ak sa cítia „nemotornejšie“? Čelí svojmu násilníkovi lepšie? Každá osoba, ktorá sa nachádza v tomto stave, môže dať vlastnú odpoveď. Pretože vás nikto nepozná lepšie, nikto nevie, čo sa nachádza vo vašej „duši“, nikto nepozná udalosti vášho života lepšie ako vy sami ... V prípade potreby vám môže pomôcť nájsť odpoveď psychoterapeut. Čím rýchlejšie, tým lepšie: v hre je vaše zdravie, váš život. Ale aj vašich detí: obézny rodič znamená 50% „šancu“, že aj jeho dieťa sa stane obéznym; obaja obézni rodičia znamenajú 80% „náhodu“ ...
Vaša strava vás zachráni pred srdcovo-cievnymi chorobami
PRAVDA. Rumunská kardiologická spoločnosť znovu potvrdzuje: najväčším nebezpečenstvom pre srdce je hypertenzia, vysoká hladina zlého cholesterolu, fajčenie, sedavý životný štýl a nezdravé stravovacie správanie. Od dvoch rokov veku by sa mala znížiť spotreba nasýtených a trans-tukov (maslo, syry a tučné mlieko, tučné mäso vyprážané na živočíšnych tukoch) a mala by sa zvýšiť spotreba nenasýtených tukov a polynenasýtených éterických tukov (rastlinné oleje, vynikajúce margaríny, ovocie)., zelenina, ovocie, tučné ryby).