Pozrite sa, koľko kalórií spálime pri plávaní

Trendy vo fitnes prichádzajú a odchádzajú, populárne zostáva plávanie. Pretože je to zdravé, letné a ľahké. Aspoň ak to robíte správne.

Koľko kalórií

Technika kraulového plávania je o niečo zložitejšia a vyžaduje trochu viac základnej zdatnosti. Je preto vhodné začať s prsiami a ako neskorší cieľ sa zamerať na štýl kraul. Pre dlhodobé zlepšenie vytrvalosti sa tiež oplatí na začiatku pomaly plávať a potom robiť o niečo dlhšie jednotky. Ak ste už zvládli oba alebo dokonca viac plaveckých štýlov, najlepšie je striedať. Týmto spôsobom vytvárate rôzne stresové podnety a trénujete rôzne svalové skupiny.

Aby ste sa vyhli hluku v bazéne, môže mať zmysel venovať sa plavaniu ráno alebo večer. Môžete tak urobiť svoje kolá alebo kolá v pokoji. V niektorých bazénoch alebo na kúpaliskách sú ohraničené oblasti vyhradené pre „pracovitých“ plavcov.

Dokážete schudnúť plávaním?

Plávanie je tiež dokonalým (vstupným) športom, ak máte nadváhu. Pretože väzy a kĺby sú vo vode zaťažené iba asi 10 percentami telesnej hmotnosti a riziko poranenia je pomerne malé.