Práca v nočných zmenách a jej účinky na zdravie - Zdravie; Všeobecná medicína
Ale zamestnanci, ktorí majú za úlohu dlhodobo pracovať v týchto nepravidelných zmenách, môžu trpieť mnohými zdravotnými problémami. Čo sú to za problémy a ako je možné im predchádzať?
Práca v nočných zmenách núti telo fungovať podľa programu, ktorý je v rozpore s prirodzeným cirkadiánnym rytmom. Väčšinou nie je dobrý nápad meniť to, čo vyvinula Matka príroda.
Tu je príklad, ako môžu pracovné nočné zmeny vplývať na vaše zdravie
Zasahuje do prirodzeného rytmu spánku
Spánok je pre všeobecné zdravie veľmi dôležitý. Počas spánku sa telo zbavuje toxínov, opravuje zranenia a odbúrava stres. Pracovná nočná zmena zasahuje do týchto základných procesov a spôsobuje veľa zdravotných problémov.
Zvyšuje riziko rakoviny prsníka
A nezáleží na tom, či pracujete neustále v noci alebo len raz týždenne.
Zvyšuje riziko srdcového infarktu
Štúdia z roku 2010 zverejnená v British Medical Journal zistila, že pracovné zmeny v noci zvyšujú pravdepodobnosť infarktu o 7%. Štúdia neriešila, prečo je riziko vyššie pre tých, ktorí pracujú v noci, vedci však tvrdia, že zmena spánkových návykov ovplyvňuje krvný tlak a krvný obeh.
Zvyšuje riziko depresie
Nočná práca má tiež negatívny vplyv na duševné zdravie. Početné štúdie ukazujú, že riziko depresie a porúch nálady sa zvyšuje, keď pracujete v nočných zmenách.
Zvyšuje riziko úrazu pri práci
Určite sa môžete prinútiť zostať bdelým a aktívnym, ale vaše telo sa chce stále zastaviť. To znižuje koncentráciu, pozornosť, produktivitu a jemnú motoriku. V prípade určitých zamestnaní, keď sa nemôžete tejto práci venovať naplno, riziko úrazu dramaticky stúpa.
Mení metabolizmus
Metabolizmus riadia väčšinou hormóny. Napríklad leptín je hormón, ktorý hrá kľúčovú úlohu pri regulácii hmotnosti, hladiny cukru v krvi a inzulínu. Pracovné nočné zmeny interferujú s produkciou a cirkuláciou tohto životne dôležitého hormónu a môžu spôsobiť veľa zdravotných problémov.
Zvyšuje riziko obezity a cukrovky
Skutočné nebezpečenstvo je, že aj keď sa budete zdravo stravovať, hormonálna nerovnováha môže stále viesť k obezite a cukrovke.
Zvyšuje riziko gastrointestinálnych problémov
Ak pracujete nočné zmeny dlhší čas, všetky vyššie uvedené účinky sa môžu hromadiť a spôsobiť gastrointestinálne problémy, ako sú hnačky a vredy. Pridané k už existujúcim stavom môžu spôsobiť vážnejšie zdravotné problémy.
Potláča produkciu melatonínu
V dôsledku toho môžete trpieť dlhodobou spánkovou depriváciou, ktorá je pre vaše zdravie veľmi nebezpečná.
Zbavuje telo nevyhnutného vitamínu D.
Vitamín D je nevyhnutný pre zdravie. Pomáha vstrebávať vápnik a podporuje rast kostí. Príliš málo vitamínu D vedie k osteomalácii (zrastené kosti) spolu s mnohými ďalšími poruchami, ako sú: rakovina prsníka, rakovina hrubého čreva, rakovina prostaty, srdcové choroby, depresie. Vitamín D môžete získať konzumáciou potravín, ako sú syry, jogurty, tofu a lososy. Drvivá väčšina vitamínu D ale pochádza zo slnečného žiarenia. Keď pracujete v nočných zmenách a vo dne spíte, vaše telo nedostáva vitamín D, ktorý potrebuje pre správne fungovanie.