Pracovná strava - Synobis Medical
Strava, ktorá funguje
Existujú doslova stovky alebo možno tisíce diéty a pravidelne jeden z nich stúpa a stáva sa „módnym“ v určitej oblasti/krajine.
Pri pohľade na všetky sú princípy rovnaké: tvorba kalorický deficit a zvýšená pozornosť na výživu. Keď sa potravinový akt stane predpokladaným a realizovaným, stane sa tiež kaloricky kontrolovaným.
Prečo však opakovane zlyhávame v dodržiavaní diéty, niekedy aj roky či desaťročia?
Napadajú ma 3 dôvody:
- Najskôr sa stratíme v preklade - v angličtine znamená výraz „diéta“ špeciálny spôsob stravovania (napr. Stredomorská strava, západná strava), ale u nás si tento výraz získal význam „dočasný“, „neobvyklý“, časovo obmedzené, umelé a vždy nepríjemné. Prvá chyba, keď si urobíme diétu, je to, že ju považujeme za niečo hotové (niekoľko týždňov/mesiacov).
- Druhým dôvodom, prečo chudnutie zlyháva, je to, že sa uspokojíme iba s polovičnou mierou: chudnutie nestačí, musíme si ich udržať. tak účinnosť diéty nemeria sa to podľa toho, ako veľmi sme schudli, ale ako veľmi sme sa dokázali udržať. To znamená, že časový horizont siaha do rokov.
- Treťou chybou, ktorú robíme, je, že si nevyberáme správnu stravu pre nás. Ak ste ovocný muž, potom vysoko bielkovinová strava (Atkins, Ducan, Zone) nie je pre vás; ak sú súčasťou vášho života koncentrované sladkosti, potom strava začínajúca sa „žiadnou čokoládou, koláčmi, zmrzlinou - vôbec nie!“ to nie je pre teba; ak ste muž „mäsa“, potom strava založená na čerstvej zelenine a ovocí nie je pre vás.
Irónia je v tom VŠETKY DIÉTY PRACUJÚ! Aj diéty, ktoré sa na prvý pohľad zdajú nevyvážené, poskytujú spôsob, ako si udržať dlhodobý beh, čo najbližšie k zásadám zdravého stravovania. V skutočnosti je najefektívnejšie venovať pozornosť jedlu a premene nesprávnych stravovacích návykov. Zmena sa stáva zvykom, ak ju opakujeme mesiace, niekedy dokonca roky.
Nevyberajte si „diétu“! Vyberte si, ako bude váš život odteraz vyzerať!
Chudnutie by nemalo byť zložitou úlohou. Ak je to pre vás ťažké, prestaňte! Pretože niečo nie je v poriadku! Ak budete pokračovať, máte všetky šance vrátiť späť zhodené kilogramy a niekoľko ďalších rýb.
Dr. Madalina Indrie
Špecialista na cukrovku, výživu a metabolické choroby