Pracovné diéty; Počítanie kalórií trvale Mrsfitandhealthy Diet
by mrsfitandhealthy 12. januára 2020
Stravovacie myslenie
Má naozaj zmysel žiť vždy podľa externe vytvoreného plánu a určitých stravovacích pravidiel, aby ste schudli?
Po prvé, samozrejme, môžete schudnúť pomocou diéty a počítanie kalórií vám tiež pomôže, rovnako ako rozumný plán výživových odporúčaní, pokiaľ máte kalorický deficit. Napriek tomu to už nepovažujem za ultra plus ultra! Prečo? Pretože to logicky hovorí proti našej povahe, pracujeme proti nášmu telu so všetkými plánmi a formami stravovania a nie s ním. Jednoducho sme zabudli, ako sa môžeme spoľahnúť na svoje telo a dôverovať mu. Keď používam výraz diéta, myslím tým, že dodržujete externe vytvorené nariadenie.
Diéty chvíľu fungujú, pôsobia proti vášmu telu, proti vášmu črevnému inštinktu a čo je najhoršie, robia nás z dlhodobého hľadiska nešťastnými a nespokojnými. Uvidíte, všetko v živote má svoju cenu, sami sa rozhodnite, ktorú ste ochotní zaplatiť!
Rád by som stručne vysvetlil, prečo to tak vnímam. V prvom rade vás diéta dlhodobo neprivedie k cieľu, naopak, diéta môže mať vážne zdravotné následky a psychicky vás zaťažiť. Pretože ak sa budete držať plánu a potom zjete niečo mimo poradia, napr. B. sušienka, potom môžeš trikrát hádať, kto volá ... presne, tvoje svedomie ti hovorí, že si opäť zlyhal a teraz to aj tak nevadí a môžeš zjesť celé balenie.
Jedná sa o tzv. „ Čo by malos mentalitou “
- Len čo ste zjedli zakázané jedlo, dôjde k prejedaniu
- Akonáhle prekročíte svoj cieľ kalórií, dôjde k prejedaniu
Už len predstava, že ste porušili svoje stravovacie predpisy alebo že ste zjedli sústo „zakázaného“ jedla, povedie k opätovnému prejedaniu.
Stávalo sa mi to často, bol som hrdý, keď som sa riadil pravidlami, ktoré som si sám stanovil, a mal som zlú náladu, keď som ich porušoval. To skutočne nemôže byť cena, ktorú platíme za to, aby sme sa cítili dobre vo svojom vlastnom tele.
Ak vám poviem, aby ste si predstavili, ako jablko vyzerá, potom už ho vidíte v očiach a pravdepodobne ho už teraz ochutnáte, však? 90% našich činov sa deje podvedome. Väčšinou nás teda ovláda naše podvedomie, tak ako dlho si myslíte, že dokážete žiť podľa externe riadeného plánu bez toho, aby ste ho porušili?
Správne, nie na dlho. Pretože diéty nie sú určené pre naše podvedomie, ale pre naše vedomie, zvyšných 10%. Znie to naozaj sľubne 😉
Diéty vs. vhodnosť pre každodenné použitie
Diéty navyše nemožno vždy integrovať do nášho každodenného života. Pomyslime len na pracovné obedy, večierky po práci, večierky v materskej škole, narodeniny, dievčenské večery, filmové večery, dovolenky a bože, mohol by som pokračovať v zozname, pretože sú príležitosti porušiť váš stravovací plán takmer každý deň.
Väčšina diét nejde ani len o to najdôležitejšie, a to o pôvod problému. Prečo nie sme spokojní so svojím telom alebo nadváhou?.
Nielen preto, že existuje nadmerná ponuka jedla, ale aj preto, že sme zvonku bombardovaní ideálmi krásy. Všade, kde sa nám naznačuje, že ak budeme vyzerať ako Model XY, budeme mať skvelý život, zdá sa, že problémy sa samy vyriešia, na sociálnych sieťach sa nachádzajú perfektne upravené fitness modely s tisíckami lajkov a veľkou obľubou, ale stojí to za to vlastne usilovať? Pretože si nezarábam peniaze ako fitnes modelka a milujem ma taká, aká som. A mali by sme to robiť všetci. Často však musia byť riešené aj skúsenosti z raného detstva, zastarané viery, ako napríklad: „Stravuj sa, inak zajtra nebude pekné počasie“ .
Na príklade ilustrujem, čo skutočne robí diéta alebo stravovacie správanie so zakázaným.
Mám 20 rokov staré auto, je červené a sem tam je niekoľko malých hrdzavých škvŕn, ale farba teraz úplne vybledla, teraz vyzerá ako ružová. Pretože je auto pre mňa dôležité a všetci ostatní vždy vyzerajú hlúpo, keď idem hore, nechám si ho nalakovať na červeno a vyzerá ako nové. Ale iba povrchne, iba vonku, nie vo vnútri. Presne to je to isté s postojom k strave. Neriešim vyššie opísané interné problémy. Alebo sa nechám príliš viesť a ovplyvňovať médiami (t. J. Zvonku).
Najdôležitejšou otázkou však je, prečo chcete schudnúť? Pretože je to opäť všetkým na perách a so stravou Xte vždy začínate v januári, rok čo rok? Urobte to a začnite znovu dôverovať svojmu telu!
Naše telo
Viem, že je ťažké dôverovať nášmu telu, pretože sme jednoducho zabudli, ako na to. Ale viete čo, keď môj malý minulý rok uzrel svetlo sveta, skoro o 4 týždne skôr, myslel som si v prvej sekunde, keď mi ležal na hrudi, čuduj sa. Je to všetko, všetko je tak, ako má byť. Ako to urobil? Ty a ja sme prišli na tento svet rovnakým spôsobom. Aj my sme zázrak a naše telo robí každý deň veľké veci, dokonca sa môže počas tehotenstva starať o 2, 3 alebo viac ľudí súčasne, ak mu to dovolíte a dáte mu, čo chce. Len si to teda pripomeňme a dôverujme tomu, pretože sa každý deň stará o toľko procesov v tele, ktoré považujeme za samozrejmosť. Samozrejmosťou by sa tiež mal stať výber našich potravín.