Pracovné miesta, ktoré zvyšujú riziko priberania, ale aj to, ako zabrániť priberaniu
Môže za to vaša práca, že priberáte kilá navyše, ktoré si neviete vysvetliť - tu sú úlohy, ktoré vás predurčujú k priberaniu.!
Stres z práce, pracovné podmienky a harmonogram sú len niekoľkými faktormi, vďaka ktorým môžete pribrať pár kíl navyše. V práci možno proces výkrmu určiť podľa troch kľúčových faktorov: stresu, ktorému ste vystavení, fyzickej aktivity, ktorú vám práca umožňuje, a podľa časového harmonogramu spánku.
Stres spôsobený pracovným zaťažením, interakciou so spolupracovníkmi alebo inými faktormi súvisiacimi s vašou prácou môže spôsobiť, že budete používať svoje jedlo na kontrolu svojich emócii. Bohužiaľ, keď ste v strese, netúžite po zdravých potravinách, ako je ovocie alebo zelenina, ale s väčšou pravdepodobnosťou cítite potrebu jesť veľmi sladké alebo veľmi slané jedlá. Štúdie preukázali, že takéto jedlá sú návykové a v mozgu sa vytvára začarovaný kruh medzi stresom a konzumáciou nezdravých jedál.
Dôležitú úlohu v procese výkrmu zohráva aj nedostatok fyzickej aktivity spôsobený prácami, ktoré zahŕňajú veľa hodín sedenia na stoličke pred počítačom. Za pribratie kilogramov je zodpovedný sedavý životný štýl.
A nedostatok spánku má negatívny vplyv na stravovacie návyky, ale aj na metabolizmus. Konkrétne nedostatok spánku vás núti túžiť po nezdravých potravinách, ale spomalí sa aj metabolizmus. Štúdia, v ktorej bolo 16 rokov sledovaných viac ako 70 000 žien, zistila, že ženy, ktoré spia menej ako 5 hodín v noci, majú tendenciu priberať viac ako ženy, ktoré spia asi 7 hodín v noci. noc.
Práce, vďaka ktorým priberiete kilá navyše
Vodič - či už ide o osobného vodiča, vodiča autobusu alebo taxislužby, ide o prácu, ktorá zahŕňa veľa hodín strávených na sedadle auta, cez deň aj v noci, a má predpoklady na výkrm.
Profesor - učitelia trávia veľa hodín na stoličke, na katedre, ale tiež veľa času opravujú prácu študentov alebo im pripravujú nové projekty. Všetky tieto činnosti zahŕňajú sedenie a nehýbanie sa. Interakcia so študentmi môže byť tiež mimoriadne stresujúca, takže učitelia majú stále dôvod na priberanie na váhe.
Cestovný agent - je osoba, ktorá vám ponúkne najkrajšie sviatky, ale tiež osoba, ktorá trávi veľa hodín telefonovaním, aby pre vás všetko prebehlo hladko. Cestovné kancelárie pracujú v stresujúcom prostredí, ktoré podporuje aj sedavý životný štýl.
Policajt - stres, ale aj nočné zmeny a chaotický program prispievajú k hromadeniu nadbytočných kilogramov. Preto majú policajti často problémy s hmotnosťou.
Lekársky personál - veľa hodín strávených státím vôbec nepomáha, ak spánok úplne chýba a o zdravom stravovaní sa nedá ani diskutovať. Zdravotnícky personál má úžasne veľmi nezdravý životný štýl, ktorý podporuje hromadenie kilogramov.
Laboratórny technik - Stres, tlak a vysoké pracovné zaťaženie sú hlavnými faktormi, ktorým čelí laboratórny technik. Tieto faktory bohužiaľ tiež zvyšujú riziko priberania.
V zásade každá práca, ktorá spočíva v trávení mnohých hodín na stoličke, v kancelárii, prípadne pred počítačom, predisponuje k výkrmu. Ak pracujete v stresujúcom prostredí a práca nadčas je na dennom poriadku, máte všetky šance na priberanie.
Aby ste tomu zabránili, usporiadajte sa čo najlepšie. Vytvorte si zoznam priorít, ale tiež si naplánujte jedlo. Nevzdávajte sa žiadneho stola a vždy si urobte čas, aby ste vstali, čas od času, zo stoličky na krátku prechádzku. Bolo by veľmi užitočné brať si jedlo z domu v balíku, takže šanca na niečo nezdravé sa výrazne zníži.