Pravda o Hamburgeri - konzultačná hodina lekára Stutza

Aeschbacherova lekcia 228. Stravujú vás, ale nie sú plní. Stále potrebujete hranolky a všetko zhltnete za pár minút. Burgery sú kalorické šialenstvo.

hamburgeri

Lepkavý hamburger alebo hamburger z reštaurácie rýchleho občerstvenia je všetko, len nie vyvážený. Rožky z bielej múky sa takmer nenapĺňajú. Mäsová vložka sa zvyčajne skladá z mastného mletého mäsa. Používané omáčky sú tiež lapače kalórií. Big Mac môže ľahko dosiahnuť viac ako 500 kilokalórií. Veľkým problémom je, že vás všetky kalórie nenasýtia, a ak áno, tak maximálne na krátku dobu.

Kalorická katastrofa

Okrem malého množstva bielkovín, veľkého množstva tukov a cukru, hamburger takmer neobsahuje nič iné. To je tiež dôvod, že ani pri Big Macu nemáte dosť sám a zvyčajne si objednáte porciu hranoliek a sladký nápoj. Ľahko tak pridáte až 1 000 kilokalórií na jedno jedlo. Ak chcete schudnúť alebo len venovať pozornosť svojej línii, je to absolútna kalorická katastrofa. Horšie je to ešte s Big King XXL od Burger King s viac ako 60 gramami tuku.

Ďalším devastujúcim faktom je, že v reštaurácii rýchleho občerstvenia to od objednávky do posledného sústa trvá len pár minút. Každý, kto sa naje tak rýchlo, nijako nevníma signály nasýtenia svojho tela a tiež je oslobodený od akejkoľvek slasti. Celkovo vzaté, krvácajúci opak vedomého stravovania, ktoré je pri chudnutí nevyhnutné.

Takto sa to robí:

  • Aj keď si myslíte, že nejete toľko kvantitatívne, pri menu rýchleho občerstvenia skonzumujete minimálne dvakrát toľko kalórií ako pri bežnom jedle.
  • Nikdy nechoďte do reštaurácie alebo na jedlo so žiadosťou o jedlo.
  • Vyhýbajte sa najhorším kalorickým bombám, kedykoľvek je to možné. Neponúkajú potešenie ani vás nenapĺňajú.
  • Ak to musí byť naozaj hamburger, tak nie veľká verzia a so šalátom namiesto hranoliek a bez sladkého nápoja.
  • Vyrobte si vlastné hamburgery a použite s nimi celozrnné rožky. Obsahujú viac vlákniny a spôsobujú, že sa budete cítiť dlhšie sýti.
  • Namiesto mastného mletého mäsa použite oveľa menej kalorické kurča.
  • Namiesto omáčok s majonézou môžete použiť tvaroh s nízkym obsahom tuku.
  • Dajte pozor, aby ste na jedlo nejedli viac ako jedno kalorické jedlo.
  • Hotové jedlo doplňte čerstvou zeleninou, šalátom alebo ovocím.

Záver:

Hamburgery sú stelesnením nezdravého rýchleho občerstvenia. Veľa tukov a kalórií zhltnutých za pár minút znemožňuje akýkoľvek pôžitok. Ak to musí byť hamburger, potom pomáha iba jedna vec: vyrobte si ho sami!

Náš tip:

Najpredávanejší „Aeschbacherova diéta“ sa predal viac ako 50 000-krát. Získajte objem 1 a 2 teraz za špeciálnu cenu 49 CHF. Na tému chudnutie dostanete celkovo viac ako 400 strán s celkovým počtom 100 lekcií a 10 úspešných príbehov.