Pravidelné raňajky pomáhajú predchádzať obezite u dospievajúcich - zdravie; Novinky
Nedávna štúdia ukazuje, že tínedžeri, ktorí nie sú zvyknutí vynechávať raňajky, sa stravujú zdravšie a sú v období dospievania aktívnejší. Po rokoch sa pozorovalo, že si udržiavajú normálnu hmotnosť a index telesnej hmotnosti (BMI) je nižší ako u dospievajúcich, ktorí neraňajkujú.
„Aj keď väčšina tínedžerov verí, že vynechaním raňajok im ušetrí menej kalórií, výskum ukazuje pravý opak.
Tým, že sa dospievajúci bude zdravo stravovať na raňajky, môže sa vyhnúť konzumácii nezdravého jedla v nesprávnom čase (napríklad neskoré jedlo), “hovorí Dianne Neumark-Sztainer z University of Minnesota.
Podľa vedcov sa počet adolescentov trpiacich obezitou za posledné dve desaťročia takmer strojnásobil. Asi 12% - 34% detí a dospievajúcich má tendenciu vynechávať raňajky a toto percento sa zvyšuje s vekom.
V tejto štúdii publikovanej v pediatrii sa vedci zaoberali zmenami stravovania a hmotnosti skupiny 2216 dospievajúcich na verejnej škole v Minneapolise po dobu 5 rokov.
Odborníci zistili, že tínedžeri, ktorí pravidelne raňajkujú, konzumujú menej kalórií po celý deň a konzumujú viac jedál s vysokým obsahom vlákniny.
Okrem toho boli oveľa aktívnejší ako tí, ktorí vynechali raňajky. Postupom času priberali menej a mali nižšie BMI ako iné.
Ďalšia štúdia ukázala, že znížením času stráveného pri televízii alebo počítači si deti vo veku 4 až 7 rokov udržujú nižšie BMI a majú aktívnejší život ako deti s neobmedzeným prístupom k televízii alebo počítaču.
Podľa týchto štúdií zvyk raňajkovať, ale tiež znižovať hodiny strávené pri televízii alebo počítači pomáha predchádzať obezite u dospievajúcich.