Pravidlá a výhody ananásovej diéty
Prehľad
Ananásová diéta so silným detoxikačným účinkom na telo je nízkokalorická strava, ktorá spočíva v konzumácii veľkého množstva ananásu, aby sa zhodili nadbytočné kilogramy.
Okrem účinku regulácie telesnej hmotnosti prináša ananásová diéta výhody, ktoré vyplývajú zo špeciálnych výživových vlastností tohto exotického ovocia.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
pravidelne
Ananásová diéta odporúča konzumovať asi dva kilogramy ananásu denne spolu s niekoľkými porciami 60 - 120 gramov tuniaka pri hlavnom jedle. Tuniakové mäso je hlavným zdrojom bielkovín, ktoré pomáhajú udržiavať energetickú hladinu a stimulujú proces spaľovania tukov.
Túto diétu sa odporúča držať dva, maximálne tri dni, počas ktorých môžete schudnúť až 4 kilogramy. K rýchlemu chudnutiu dochádza predovšetkým elimináciou zvyškov potravy z hrubého čreva a tekutín zadržiavaných v tkanivách.
Ananásová diéta umožňuje aj dodatočnú konzumáciu potravín s vysokou nutričnou hodnotou, ale v malom množstve toľko orechov, mandlí, avokáda, kešu, surovej zeleniny, nízkotučného jogurtu atď. Počas troch dní stravovania je povinné konzumovať čo najviac vody, a to ako pre optimálnu detoxikáciu tela, tak pre zníženie kyslosti ananásu v zažívacom systéme.
Vo svojej vyváženej verzii si ananásová diéta vyžaduje nasledujúce denné menu
- Ihneď po prebudení 165 gramov surového nakrájaného ananásu, 4 mandle a 4 kešu orechy;
- Raňajky 150 ml jogurtu s 0% tuku, 165 gramov nakrájaného ananásu, 2 - 3 jadrá vlašských orechov;
- Snack 165 gramov čerstvého ananásu, 4 mandle a 4 kešu;
- Obed 60 gramov tuniaka, 60 gramov surovej alebo dusenej zeleniny, 165 gramov čerstvého ananásu;
- Snack 330 gramov čerstvého ananásu;
- Večera 165 gramov čerstvého ananásu, 150 ml nízkotučného jogurtu, 4 mandle;
- Pred spaním 165 gramov čerstvého ananásu, 4 kešu orechy.
Je veľmi dôležité, aby sa porcie ananásu konzumovali v rovnakom množstve, ako je uvedené v stravovacom pláne, ktorý by nemal trvať dlhšie ako tri po sebe nasledujúce dni.
Preventívne opatrenia pri tejto liečbe sú nasledujúce
- Kyslosť ananásu môže spôsobiť podráždenie a poškodenie ústnej dutiny, ako aj zvýšenie pH sliznice žalúdka (môže spôsobiť nepríjemné pocity ľuďom trpiacim na vredy, zápal žalúdka a iné žalúdočné poruchy);
- Tuniak môže obsahovať veľké množstvo ortuti, kovu, ktorého častými vedľajšími účinkami sú bolesti hlavy a migrény;
- Pretože ananás má značný príjem cukru, táto strava sa neodporúča ľuďom s cukrovkou a tehotným ženám;
- Je dôležité dodržiavať nízkokalorickú diétu aj po absolvovaní ananásovej kúry, aby telo nepocítilo náhly prechod na vysokokalorickú stravu. V takom prípade existuje nebezpečenstvo znovuzískania predchádzajúcich kilogramov a inštalácie porúch trávenia.
Výhody ananásu
Ananás je prekvapivé ovocie, veľmi užitočné pri zmierňovaní zažívacích ťažkostí, artritídy a zápalov dutín. Šťava má odčervovací účinok, úspešne bojuje proti črevným parazitom. Bromelaín, proteolytický enzým nachádzajúci sa v ananáse, je kľúčom k špeciálnej výživovej hodnote tohto ovocia, priamo sa podieľa na metabolizme bielkovín, podporuje správny vývoj tráviacich procesov a úplné vstrebávanie živín z potravy.
Akákoľvek strava, ktorá zahŕňa pravidelnú konzumáciu ananásu, zlepšuje trávenie a prispieva k rýchlejšiemu spaľovaniu tukov, najmä tukového tkaniva v páse. Bromelaín má tiež protizápalové vlastnosti, zmierňuje bolesti kĺbov spojené s rôznymi formami artritídy. Pacienti s ochorením kĺbov tak môžu robiť viac pohybu, ak im neprekáža nepohodlie v citlivých a tuhých kĺboch.
Chudnutie: existuje ideálna strava?
Diéta podľa krvnej skupiny
Výhody krémov proti celulitíde
Bohatý obsah vitamínu C aj bromelaínu pomáhajú znižovať množstvo hlienu v dýchacích cestách. Ľudia, ktorí majú príznak produktívneho kašľa, si ho môžu zmierniť konzumáciou čerstvého ananásu.
Ananás je tiež bohatý na horčík, nevyhnutný minerál pre vývoj kostného systému a pre udržanie odolnosti spojivových tkanív. Iba 170 gramov ananásu poskytuje 75% minimálnej odporúčanej dávky horčíka. Táto výhoda je dôležitá najmä pre starších ľudí, ktorých zdravie kostí je s vekom čoraz krehkejšie.
Ananás je tiež známy svojim účinkom pri znižovaní rizika tvorby krvných zrazenín v dolných končatinách. Po niekoľkých hodinách v rovnakej polohe (napríklad na výlete) môže občerstvenie pozostávajúce z niekoľkých plátkov čerstvého ananásu výrazne znížiť výskyt hlbokej žilovej trombózy.
Vláknité tropické ovocie poskytuje bohatý komplex základných živín, ako sú vláknina, vitamín C, mangán, draslík a tiamín, s vynikajúcimi antimikrobiálnymi a antitoxickými vlastnosťami. Preto možno ananás považovať za doplnok pri liečbe zápalu vedľajších nosových dutín, infekcií dýchacích ciest, vysokého krvného tlaku, črevných infekcií, obezity, nachladnutia a kašľa.
Ananás pomáha eliminovať prebytočný telesný tuk vďaka svojmu detoxikačnému účinku, liečbe infekcií a zlepšeniu tráviacich funkcií. To isté ovocie má antidepresívne vlastnosti, neobsahuje cholesterol a poskytuje iba 50 kalórií na každých 100 skonzumovaných gramov.
Po výdatnom jedle bohatom na živočíšne jedlá môže byť ananás dobrým liekom proti ťažkému tráveniu a bolestiam tráviaceho traktu. Odborné štúdie tiež preukázali, že pravidelná konzumácia ananásu pomáha predchádzať makulárnej degenerácii, astme a vysokému krvnému tlaku. Ovocie posilňuje imunitný systém a rozpustné vlákniny v jeho zložení pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi a zabraňujú zápche.
Konzervovaný ananás neprináša toľko zdravotných výhod, pretože má vyšší kalorický príjem ako čerstvé ovocie a neposkytuje toľko bromelaínu, pričom tento enzým sa ničí vystavením vysokým teplotám.