Pravidlá jesenného jedla Cuget Liber
Podarilo sa vám cez leto zhodiť zopár dobrých kilogramov a nechcete ich s príchodom jesene vrátiť späť? Podľa Elle.ro by ste mali, pokiaľ chcete začať so zdravou jesennou stravou, ktorá nemá vplyv na vašu váhu, zvážiť niekoľko vecí. Aj keď vás dostatok jesenného ovocia a zeleniny núti k prebytku, našťastie väčšina sezónneho ovocia vám poskytne vaše výživové potreby bez prílišného množstva kalórií.
Dýňová diéta: Iba za dva týždne schudnete 8 kilogramov. Na jeseň musíte dlhšie variť s menším množstvom vody a pri nižších teplotách. Zachováte tak takmer nedotknutý obsah antioxidantov a vitamínov A, C a E, užitočných pre zdravý imunitný systém, ktorý si poradí so sezónnymi vírusmi.
Čo zahrnúť do jesennej stravy. Po lete, v ktorom ste si pochutnávali na šalátoch, je jeseň obdobím, kedy je potrebné prejsť na polievky a dusenú zeleninu. Spolu s polievkami vám môže horúci čaj a voda izbovej teploty pomôcť udržať hydratáciu, čo uľahčuje vstrebávanie živín z potravy. V chladných mesiacoch roka vám zelenina so špeciálnym zápachom chráni pľúca pred vírusmi. Do jesennej stravy zahrňte viac cesnaku, cibule, feferónky a kapusty. Odborníci na výživu tiež odporúčajú zvýšenú konzumáciu kyslých jedál, od nálevu a póru, po syry, jogurty, citróny, grapefruity. Tmavozelená a oranžová alebo zlatá zelenina obsahuje betakarotén, dôležitý antioxidant. Jedzte viac mrkvy, brokolice, cukety a okrúhlice.
Jesenné ovocie - jablká, hrušky, dule, hrozno a slivky, sú nevyhnutnou prísadou antioxidantov do vášho tela a tiež vám poskytnú nástroje na boj proti kalóriám. Tekvica by nemala chýbať v žiadnej jesennej strave. Pečená ako príloha alebo ako prísada do koláčov vás tekvica pripraví na chladné zimné počasie bez prílišného množstva kalórií. Tekvicové semiačka sú bohaté na antioxidanty a sú dokonalým občerstvením pre každú diétu, pričom úspešne nahrádzajú sladkosti alebo pečivo mnohými sacharidmi. Čím farebnejšia bude vaša strava, tým lepšie bude vaše telo nasýtené a pripravené na cvičenia, ktoré vás udržia vo forme a pomôžu vám zhodiť nadbytočné kilogramy.
Pravidlá jesenného jedla. Prestaňte jesť skôr, ako sa budete cítiť plní. Signál, ktorý váš žalúdok pošle do mozgu, keď je plný, mešká až 20 minút. Nikdy nejedzte, kým nemáte pocit, že to nemôžete alebo sa spomalí trávenie, zatiaľ čo sa zvyšuje riziko ukladania tukov.