Pravidlá stravovania všetci a všetci

Súčasný spôsob života, návyky uložené novými technológiami a pôsobenie reklamného bombardovania nás nútia jesť veľmi škodlivo pre naše telo. Preto je potrebné ustanoviť určité pravidlá správnej výživy, ktoré chránia zdravie a posilňujú organizmus.

Jesť žiť, nie žiť jesť

Jedlo nie je samoúčelné, ale je prostriedkom k dosiahnutiu cieľa. Uvedomujúc si svoj vlastný životný cieľ a najvyššie hodnoty, pre ktoré žijete, je samozrejmé, že jedlo musí byť zdravé, musí pomáhať a udržiavať funkčnosť tela, nepreťažovať ho a otráviť.

Hlad je pravdivý a žiadostivosť nepravdivá

Žiadostivosť je psychologický jav, zatiaľ čo hlad je tráviaci fenomén. Telo nás prostredníctvom hladu informuje, že potrebuje jedlo, zatiaľ čo chuť do jedla nie je diktovaná našimi fyziologickými potrebami, ale skôr emocionálnou nestabilitou. Neschopnosť človeka ovládať svoj apetít naznačuje veľmi slabú vôľu. V skutočnosti má náboženský pôst okrem svojich zdravotných výhod posilňovať aj vôľu človeka.

Všetka chuť do jedla nás núti prejedať sa. Normálna záťaž žalúdka jedlom je 1/2, preto sa odporúča skončiť s jedením skôr, ako sa budete cítiť plní. Zo zostávajúceho objemu by mala byť 1/4 žalúdka venovaná vode a 1/4 je prázdny priestor potrebný na správne trávenie potravy.

Ak je žalúdok naplnený jedlom, telo na jeho spracovanie vynaloží enormné množstvo energie, ktorá je často ešte väčšia ako energia získaná z tejto potravy. Pravdepodobne ste si všimli, že keď jete príliš veľa, cítite sa unavení, malátni a ospalí - vaše telo smeruje všetky sily k prekonaniu kritickej situácie v žalúdku.

Ako piješ, tak žiješ

Ľudské telo je z veľkej časti tvorené vodou, ktorá je šťavou života. Rastliny, ktoré nemajú dostatok vody, rýchlo vysychajú, niečo podobné sa deje s našim telom. Preto je také dôležité spotrebovať dostatok vody, čo by pre našu klímu znamenalo 2 - 3 litre vody v lete a 1,5 - 2 litre v zime.

Odporúča sa tiež vypiť šálku vody alebo bylinného čaju 30 minút pred jedlom, aby sa aktivovali tráviace procesy, zatiaľ čo po konzumácii vody sa treba vyhýbať vode, aby sa nerozpustila tráviaca šťava a zabránilo sa normálny proces asimilácie potravín.

Sliny sú aktívna biochemická látka, ktorá hrá mimoriadne dôležitú úlohu v procese trávenia. To znamená najmä to, že tuhé jedlo sa musí dlho žuvať, kým vďaka kontaktu so slinami nezíska takmer tekutý stav. Tekuté jedlo (mlieko, polievka, prírodný džús atď.) By sa zároveň nemalo prehltnúť naraz, ale malo by sa chvíľu udržiavať v kontakte so slinami.

Doprajte si prázdny žalúdok

Nejedzte rýchlo a nejedzte veľa, aj keď máte pred sebou niečo veľmi chutné. Jedlo by malo zostať v ústach, pokiaľ má dobrú chuť. Táto technika nás dokáže nasýtiť, aj keď jeme oveľa menej, ako sme zvyknutí, pretože mozog nám dáva pocit sýtosti vďaka excitácii chuťových receptorov, a nie vďaka náplni žalúdka.

Neutekajte za dvoma králikmi

Ak sedíte za stolom, nechajte všetky ostatné činnosti. Ak medzitým čítate, rozprávate sa s niekým alebo sledujete televíziu, váš mozog sa nemôže sústrediť na tráviaci proces, čo je prvoradé. Vďaka tomu sa ťažko nasýtite jedlom a trávenie prebieha neefektívnym a dokonca zdraviu škodlivým spôsobom.

Ráno sa začína večer

Posledné jedlo by sa malo uskutočniť najmenej 4 hodiny pred spaním, ideálny čas je 7 hodín. Tieto čísla závisia od času, v ktorom telo dokáže spracovať jedlo: 4 hodiny pri zelenine a ovocí, 7 hodín pri mäse. Počas spánku sa všetky procesy v tele spomaľujú. Okrem toho, pokiaľ sme vo vzpriamenej polohe, gravitačná sila pomáha správnemu pohybu potravy v žalúdku a v celom zažívacom trakte.

Všetky tieto kumulatívne faktory spôsobujú pre telo veľa nepríjemných až škodlivých účinkov: strava zostáva cez noc v žalúdku, ukladá sa na črevných stenách, spánok sa stáva neefektívnym, ráno sa objavujú nepríjemné pocity a nepríjemný zápach v ústach, choroby tráviaceho systému atď.

Nenechajte sa vyčerpať

Neprechádzajte zrazu k veľmi prísnym diétam, aspoň ak sa stravujete iba kvôli jedlu. V skutočnosti sú v každej situácii v živote pre nerozumných ľudí charakteristické veľmi náhle pohyby. Radikálne zmeny cez noc môžu spôsobiť pre organizmus šok, ktorý by mohol mať presne opačný účinok, než aký v skutočnosti očakávate.

Čistota je dôležitá nielen zvonka

Dôkladnú pozornosť venujeme očiste tela, ako aj doma či v práci. Rovnaký postoj je potrebné zaujať aj k vnútornej časti tela. To znamená zabezpečiť, aby jedlo a nápoje, ktoré konzumujete, boli kvalitné a zdravé, ale tiež aby ste dbali na prirodzené a špeciálne čistiace procesy tela.

Ak chcete urobiť špeciálne očistenie, praktizujte úplnú abstinenciu od jedla a pitia po dobu 24-48 hodín tak často, ako môžete. Mimochodom, v kresťanskej tradícii sú prvé 3 pôstne dni pôstne. Takýto postup musí sprevádzať dobrý a pokojný psychologický stav.

10. Ste to, čo jete

Telo si skutočne prisvojuje jedlo, ktoré jeme, to znamená, že sa jedlo stáva súčasťou tela. A aby sme mali zdravé telo, je dôležité, aby produkty, ktoré konzumujeme, boli čerstvé, čisté, plné vitamínov a energie. Zabudnite na všetky výrobky, ktoré sa iba bežne nazývajú „jedlo“, tj na všetky druhy: čipsy, klobásy, kečupy atď.

11. Nekombinujte nekompatibilné veci

Spracovanie potravy v tele prebieha prostredníctvom acidobázických biochemických reakcií. Ak sa do tela dostanú produkty, ktoré vyvolávajú kyslé reakcie, a tie, ktoré vyvolávajú základné reakcie, súčasne, vznikajú zbytočné soli, čo veľmi komplikuje proces trávenia. Aby ste sa vyhli takýmto situáciám, odporúčame vám konzumovať biochemicky kompatibilné produkty a naopak a ako malý sprievodca môžete použiť nasledujúcu tabuľku.

I - musí sa konzumovať osobitne (každých 40 minút)

II - iba čerstvé mlieko je možné kombinovať s ryžou

III - 7 o 3 v pomere 1: 3

IV - keď telo naliehavo potrebuje veľa energie bez preťaženia tráviaceho systému

1. Zelenina obsahujúca škrob: zemiaky, mrkva, repa, tekvica atď.
2. Cereálie, múka, celozrnné výrobky.
3. Zelenina, ktorá neobsahuje škrob: bylinky, korene, kapusta, šalát, paradajky, uhorky atď.
4. Bielkovinové výrobky: zrná, orechy, vajcia, vajcia atď.
5. Ovocie a bobule (čerstvé).
6. Mliečne výrobky.
7. Mäso a ryby.
8. Rastlinné tuky.
9. Žlté melóny a banány.
10. Čokoláda a kakao.
11. Sušené ovocie.

12. Neexistujú žiadne pribité pravidlá

Pri výbere konkrétnej stravy sa vyhýbajte iba určitým pravidlám definovaným niekým iným. Ak vás telo informuje, že s novou stravou nie je niečo v poriadku, bolo by dobré sa jej vzdať. Celkový stav tela, ale aj vaša vlastná intuícia vám ukážu, čo je dobré robiť a čo nie je dobré.

„Obsah článku je iba informatívny a nemôže byť náhradou za radu lekára. Pre správnu diagnózu vám odporúčame poradiť sa s odborníkom. “