Prázdne kalórie, zdroj nadbytočných kilogramov
Ak chcete schudnúť a vyvinúť úsilie v tomto ohľade, ale výsledky nie sú viditeľné, prázdne kalórie môžu byť zdrojom prebytočných kilogramov, ktorým čelíte. Aby ste dosiahli vysnívanú postavu, nemusíte hladovať alebo držať drastické diéty, ale vzdať sa len niektorých jedál.
Každé jedlo, ktoré konzumujeme, má určitý počet kalórií, vyšších alebo nižších, a pri výbere jedálnička si musíte zvoliť jedlo s nízkym obsahom kalórií. Niektoré potraviny okrem množstva kalórií obsahujú aj ďalšie výživné látky, existujú však aj produkty, ktoré telu neprospievajú, nazývajú sa tiež „prázdne kalórie“. To sú tie, ktoré musíte vylúčiť zo svojej stravy, pretože sú úplne zbytočné a nerobia nič iné, len podporujú vzhľad nadbytočných kilogramov.
Prázdne kalórie, zdroj nadbytočných kilogramov
Mnoho odborníkov na výživu sa domnieva, že tajomstvom vysnívanej postavy je výber správneho jedla. Počítanie kalórií a prispôsobenie určitému počtu je efektívne, ale iba pri výbere potravín, ktoré dodajú telu potrebné látky.
„Kalórie by nám mali dodať energiu. Prázdne kalórie sú, keď jedlo poskytuje energiu, ale má veľmi nízku nutričnú hodnotu. Cukor je ukážkovým príkladom. Je vysoko kalorický, ale nemá žiadnu výživovú hodnotu. Musíte dať telu potraviny, ktoré nielen dodajú energiu, ale sú aj nutrične vyvážené. Príjem energie je dôležitý, ale je nevyhnutné, aby ľudia pochopili, čo ich jedlo obsahuje, aby sa mohli inšpirovať pri výbere. “, uviedla podľa thesun.co.uk odborníčka na výživu Rhiannon Lambert.
Tu sú prázdne kalórie, ktorým by ste sa mali vyhnúť, ak chcete schudnúť.
1. Alkohol
Na zozname prázdnych kalórií je na prvom mieste alkohol. Neobsahuje živiny, ale iba veľké množstvo kalórií, ktoré sa môžu rýchlo zmeniť na kilá navyše.
2. Sýtené nápoje
Vo vašej strave by mali chýbať sýtené nápoje, najmä džúsy, ak plánujete chudnutie. Majú vysoký obsah cukru a nielenže bránia dokonalej postave, ale môžu spôsobiť aj vážne zdravotné problémy.
3. Sladkosti
Vieme, že je ťažké odolať pokušeniu, ale ak chcete schudnúť, musíte sa vyhýbať sladkostiam. Neprinášajú telu žiaden úžitok, ale iba prázdne kalórie, ktoré sa podpíšu na postave.
4. Čokoláda
Ak nemá vysoký obsah kakaa, pridajte do zoznamu zakázaných potravín čokoládu. Klasická mliečna čokoláda predstavuje nebezpečenstvo pre postavu a patrí do kategórie prázdnych kalórií.
„Vyberte si tmavú čokoládu, prinajmenšom má ďalšie živiny vrátane flavonoidov.“, tvrdia výživová poradkyňa Rhiannon Lambert.
5. Pečivo
Možno ich chuť dokonale zapadá do šálky kávy a myslíte si, že je to najlepšia voľba na raňajky, ale pekárenské výrobky sú plné prázdnych kalórií. Obsahujú pôsobivé množstvo cukru a môžu vám spôsobiť ďalšie kilogramy.
6. Ovocná šťava
Komerčne kúpený ovocný džús vyzerá zdravo, ale nie je to tak. Na rozdiel od domáceho, v obchode, ktorý nájdete v obchodoch, bol pridaný cukor, a preto predstavuje pre postavu nebezpečenstvo.