Prázdniny v horách vám pomôžu schudnúť
Ak chcete zhodiť kilá navyše, strávte víkend v horách. „Silný“ vzduch preruší váš hlad a chtiac či nechtiac budete nútení viac sa hýbať.
Tí, ktorí chcú schudnúť, by mali uprednostňovať hory na dovolenku, kedykoľvek počas roka. K tomuto záveru dospeli nemeckí vedci po tom, čo zobrali 20 obéznych ľudí na krátku dovolenku do hôr.
Len za týždeň počas pobytu dobrovoľníci schudli a podarilo sa im zostať po návrate domov.
Počas svojej dovolenky na najvyššej hore Nemecka 20 obéznych necvičilo viac ako obvykle - alebo aspoň nechtiac - ani nedodržiavali nijaké špeciálne stravovacie návyky. Aj napriek tomu jedli menej ako 734 kalórií denne a dosiahli 2 200 kalórií denne.
Lekári zistili, že dobrovoľníci po dovolenke získali rýchlejší metabolizmus a znížili krvný tlak.
Takto schudli priemerne za sedem dní kilogram a pol, čo je viac ako dosť, vzhľadom na to, že každý odborník na výživu odporučí chudnutie 0,5 až 1 kg týždenne.
Výsledok sa vysvetľuje skutočnosťou, že vo vysokých nadmorských výškach klesá pocit hladu. Nedostatok chuti do jedla a nevoľnosť sú v skutočnosti prvými príznakmi „horskej choroby“.
Ako by sme mohli tušiť, dobrovoľníci prekvapivo po návrate domov nepriberali. Sledovali sa ďalší mesiac a v tomto období nepriberali.
Štúdiu kritizovalo niekoľko vedcov, pretože sa uskutočňovala iba na 20 subjektoch a na krátke obdobie. Uviedli tiež, že obézni ľudia môžu ľahko chudnúť, keď dosiahnu vysoké nadmorské výšky, ale ak tam zostanú dlhšie, zvyknú si na nové podmienky a obnovia svoje zvyky, vďaka ktorým priberali.
Americký štát Colorado, ktorý je známy svojim hornatým terénom, má však najnižšiu mieru obezity v Spojených štátoch. Ak je percento obéznych ľudí v celej krajine 19%, v Colorade má tento problém iba 19% obyvateľov.
Výlet do hôr je koniec koncov užitočný, aj keď vás núti cvičiť viac ako obvykle. Zimné športy aj turistika vám pomôžu spáliť kalórie a spevniť svaly.
Skôr ako sa však vydáte do hôr, nezabudnite na opaľovací krém. Niektorí ľudia si myslia, že nepotrebujú chrániť svoju pokožku, ak je chladná. Ale UV lúče sú rovnako nebezpečné v lete aj v zime.
Ochrana je ešte dôležitejšia, keď sa venujete zimným športom, pretože sneh odráža ultrafialové žiarenie, takže pokožka ich prijíma z dvoch zdrojov.