Pre Bibi Horstovú, odborníčku na zdravé starnutie, je kúpanie jej obľúbeným rituálom pre telo i myseľ
Nikdy som nebol toľko doma uprostred slnečnej a už dosť teplej jari.
Ale Corona má aj svoje dobré stránky, pretože ma vždy núti zastaviť a zísť dole.
Relax je balzam na moju dušu
Vďaka svojej postave som skôr zaneprázdnený a vyťažený človek, stále v pohybe a niečím zaneprázdnený.
Keď prídem k odpočinku, môj myšlienkový kolotoč sa otočí a duševne si predstavím ďalšie kroky.
S plným vedomím toho si vedome plánujem fázy cieleného odpočinku v mojom rušnom každodennom živote, čo je teraz obzvlášť možné vďaka Corone.
Oddýchnite si na podložke a vo vani
Moje týždenné cvičenie jogy sa osvedčilo rovnako efektívne ako meditačné chvíle, hlavne ráno pred vstávaním.
Ale moje pravidelné plné kúpanie je pre mňa tiež úžasným spôsobom, ako v lete, tak aj v zime, vypnúť, pustiť a ponoriť sa do pravého slova slova.
Rituál kúpania ako moje osobné anti-aging
Nič mi nevyhladzuje vrásky ani nebráni tomu, aby sa objavili nové, ako napríklad prevencia stresu a starostí.
O to dôležitejšie je teda mať konkrétne chvíle odpočinku, v ktorých sa cítim úplne v pohode, užívať si a nechať svoju myseľ blúdiť.
Krásna kúpeľňa s veľkou vaňou bola vždy, keď som sa sťahovala, pri výbere nového bytu absolútnou nevyhnutnosťou.
Všeobecne milujem kúpeľňovú kultúru a rád by som pomohol vytvoriť nádherné prostredie s neobvyklými doplnkami.
Takže tentokrát v Kolíne nad Rýnom som o to viac potešený z mojej veľkej a „rímsky inšpirovanej“ kúpeľne s wellness vaňou.
Kúpanie niekedy dokonca nahrádza saunu
Pre mňa, najmä v zime, moje dlhé a horúce kúpele často nahrádzajú moju saunu, ktorá mi chýbala pri odchode z Kitzbühelu.
Sauna je zdravá, aj kúpanie, ale prečo?
Horúce kúpele pôsobia blahodárne a relaxačne na dušu, sú však tiež ideálnym prostriedkom na boj proti stresu, napätiu, bolestiam tela a dokonca aj prechladnutiu (iba nie s horúčkou).
V závislosti na teplote vody, dĺžke pobytu a prísadách do kúpeľa má na mňa a môj organizmus veľmi odlišné účinky.
Tu je niekoľko mojich kúpacích múdrostí vopred
* Pred kúpaním milujem masáž celého tela, aby olej mohol potom zvlášť dobre vsakovať.
Moja kúpeľňa sa pre mňa ohrieva
* Krátke a chladnejšie kúpele do 35 stupňov Celzia osviežujú a dodávajú energiu.
Úžasné aj v lete, keď je vonkajšia teplota vysoká, ísť večer spať oddýchnutá a lepšie znášať nočné horúčavy.
(Mimochodom, na meranie teploty pomáha jednoduchý merač kúpania)
* Relaxačné kúpele majú 36 až 37 stupňov.
Ak chcem v zime dosiahnuť saunový efekt a potom unavený padnúť do postele, rád ho ešte v poslednej chvíli zvýšim až na 40 stupňov.
Ale pozor, nič pre ľudí so zlým obehom a žilami, ale ideálne pre boľavé svaly!
Hodiny na kúpanie bežia
* Moja doba kúpania pri ochladzovacích kúpeľoch je 10 - 15 minút, pri relaxačných kúpeľoch je to okolo 20 minút, inak bude aj tá najsilnejšia kožná bariéra ochabnutá dlhšie.
(Výnimkou je môj mesačný základný detoxikačný kúpeľ, tu zo zdravotných dôvodov zostanem niekedy až hodinu, k tomu prídem neskôr v tomto blogovom príspevku.)
Prečo pokrčená pokožka pri kúpaní?
* Vtipná, pokrčená pokožka, mimochodom úplne neškodná, pochádza z zrohovatených buniek, ktoré sa nachádzajú hlavne na rukách a nohách, absorbujú vodu a tým napučiavajú.
Pretože táto najvrchnejšia vrstva kože nie je spojená s vrstvami nižšie, nerovnomerne sa rozširuje a zmenšuje sa.
* Pred opustením vane si hlavne opláchnem nohy studenou vodou, posilní sa tým cirkulácia a môj imunitný systém.
* Po kúpaní sa na seba veľmi opatrne natieram krémom (okrem olejových kúpeľov) a potom si ľahnem na posteľ, aby som to cítila a relaxovala, rovnako ako po saune.
Po kúpeli relaxujte
* Najradšej som sa túlila vo svojom veľkom saunovom župane, s teplými ponožkami, mojím milovaným čokoládovým čajom a domácimi zdravými ovsenými sušienkami.
Zdravé kúpeľové výrobky
Ale aby horúci kúpeľ nakoniec skutočne rozmaznával vaše telo a zmysly, sú vhodné prísady do kúpeľa úžasným doplnkom.
Tu si pri výbere dávam pozor, aby neobsahovali žiadne chemické povrchovo aktívne látky, ktoré dodatočne vysušujú moju pokožku, čo sa bohužiaľ často nachádza v prísadách do perličkového kúpeľa.
Olejové alebo perličkové kúpele?
Pre mňa sprchovanie slúži na očistu a kúpanie je naopak skôr na relaxáciu a niekedy na očistu.
Moja obzvlášť suchá pokožka na tele je preto veľmi potešená z olejového kúpeľa.
Pena je pre mňa čerešničkou na torte pri kúpaní
Ale pre mňa je pena súčasťou subjektívneho pocitu pohody pri kúpaní.
Takže často používam prísady do kúpeľa vyrobené z prírodných kokosových tenzidov (tiež príjemne vonia) a potom do vody pridám dva panáky mandľového oleja.
Prípadne si pred perličkovým kúpeľom intenzívne naolejujem telo telovým olejom.
Bazové oleje z mandlí, avokáda a jojoby regenerujú moju pokožku a pokrývajú ju ochranným filmom tuku tak, aby bola chránená pred vysušením vo vode.
Aby mi olej zostal na pokožke dlho, po kúpaní sa nevysuším, iba vkĺznem do županu.
Soľ do kúpeľovej polievky
Som tiež priateľom kúpeľových solí, ktoré sú úžasným prostriedkom proti starnutiu pre pevnejšiu pokožku, pretože v nich viažu vlhkosť.
Obsahujú tiež minerály, ktoré môžu dokonca pomôcť upokojiť podráždenie pokožky a podporiť hojivé procesy.
Soli do kúpeľa sú preto dobré pri atopickej dermatitíde alebo citlivej pokožke.
Okrem skutočných soľných kryštálov tieto prísady do kúpeľa s morskou soľou často obsahujú aj rastlinné extrakty, bambucké maslo alebo jojobový olej.
Základné kúpele
Som absolútnym fanúšikom bazálnych kúpeľov a používal som ich pri svojom prvom F.X. Musím poznať a milovať pôstnu kúru Mayr.
Ako výnimka, ako už bolo spomenuté vyššie, je veľmi výhodné kúpanie až 60 minút pri teplote 37 - 39 stupňov.
Alkalický minerálny kúpeľ je podobne zásaditý ako plodová voda v maternici.
Pomáha pri detoxikácii a odkyslení, ideálne pri zle sa hojacich kožných problémoch v oblasti genitálií a análov, čeľustných a čelných dutín, ako aj pri reumatizme a problémoch s kĺbmi, kŕčových žilách, plesniach nôh a nechtov, lupienke, opuchoch a tiež pracuje s celulitídou a podporuje redukciu hmotnosti.
Očarujúci zážitok z vône prostredníctvom éterických olejov
Najmä keď pocítim najmenšie príznaky nachladnutia, ale aj v ľadovej zime namiesto sauny milujem prísady éterických olejov, ktorých arómy stimulujú aj moje zmysly súčasne:
Levanduľa pôsobí uvoľňujúco, rozmarín a citrusové arómy povzbudzujú a osviežujú alebo smrekové ihly a eukalyptus liečia a čistia mi dýchacie cesty.
Aj moje oči a zmysly sa kúpajú
Keď sa kúpem, zohráva hlavnú úlohu atmosféra okolo mňa.
Stlmím teda svetlá v kúpeľni a zapálim sviečky.
Za týmto účelom prepnem mobilný telefón na tichý režim a počúvam relaxačnú hudbu, najlepšie od Diany Krall.
Môj zasvätený tip je šalvia
Šalviový olej vo vode na kúpanie údajne podporuje moje kognitívne schopnosti ...
Vedecky dokázané, že liek posilňuje môj nervový systém, odbúrava stres, povzbudzuje a robí ma vyváženejším.
Takže ideálne pre moje fázy nadol a stresu.
Šalviový olejový kúpeľ aktivuje moju myseľ, relaxuje, znižuje krvný tlak a dokonca stimuluje moje trávenie.
Zvyčajne ho miešam s mojim osvedčeným mandľovým olejom.
Kedy je však opatrnosť pri kúpaní?
* Ak ste prechladnutí, kúpeľ vám môže zmierniť príznaky, ale ak máte horúčku, choďte na cestu.
* Každý, kto trpí ochorením žíl a kŕčovými žilami, by sa nemal kúpať príliš dlho a príliš horúco a na konci si nohy poriadne osprchovať.
* Kúpam sa nie viac ako dvakrát týždenne a zvyčajne nie dlhšie ako 20 minút. Pretože príliš časté alebo príliš dlhé striekanie poškodzuje moju pokožku a ničí prirodzenú ochrannú vrstvu.
Čím je pokožka suchšia, tým je zábava pri kúpaní kratšia.