Pre zdravý život sa vyhnite hrotom inzulínu; Maria Nicutar
Pre zdravý život odporúčam vyhnúť sa špičkám inzulínu. A tu mám na mysli inzulín, ktorý sa vylučuje, keď jeme.
Ako už možno viete, cukrovka je vážne ochorenie s vážnymi následkami. V tomto príspevku sa nebudem podrobnejšie venovať, pretože to nie je to, čo som chcel. Chcem vás naučiť niečo podstatné pre vašu kvalitu života. Naučil som sa aj hodiny výživy.
Výkyvy inzulínu sa vyskytujú, keď jeme príliš veľa alebo príliš veľa sacharidov.
Napríklad zjedzte 6 palaciniek s džemom, povedzme. Je zrejmé, že si môžete byť istý, že dôjde k veľkému a náhlemu zvýšeniu inzulínu. Inzulín prichádza zhromažďovať cukor v krvi a podľa potreby ho odosielať do buniek.
Štúdie, ktoré nás zaujímajú, teraz ukazujú, že telo zvyknuté na množstvo inzulínových špičiek je náchylné na cukrovku. To znamená, že šanca na vznik cukrovky sa zvyšuje, ak stále šokujete svoje telo vysokými dávkami sacharidov.
Venujte osobitnú pozornosť skutočnosti, že k špičkám inzulínu dochádza, keď jete veľa sladkostí, ale aj vtedy, keď jete veľa jedla, či už obsahuje cukor, alebo nie. Ak zjete kg hranoliek, buďte si istí, že telo bude musieť po „žúrke“ vylučovať veľa inzulínu, aby si urobilo poriadok.
Moje odporúčania, ako sa vyhnúť špičkám inzulínu:
-> Nejedzte príliš veľké jedlá
-> Nejedzte neskoro večer, keď je telo unavené
-> Nejedzte, keď nemáte skutočný hlad. Možno ste len smädní alebo sa nudíte ...
-> Nekonzumujte príliš veľa cukru
-> Nejedzte dezert po večeri, ale ako samostatné občerstvenie. Keď si dáte sacharidy v hlavnom jedle, pustíte si po ňom mandľu? Umožnite telu, aby sa uvoľnilo.
-> Nezostávajte dlho hladní a potom chladničku vyprázdnite.
-> Šalát a zelenina by vám nemali chýbať pri žiadnom jedle. Zelenina a zelenina obsahujú vlákninu a môžu prijímať časť sacharidov a lipidov. Cukor v krvi sa teda nezvyšuje toľko, ako keď jeme jedlá bez šalátov. Vláknina funguje ako špongia na uhľohydráty a lipidy.
A poradenstvo môže pokračovať v oblasti výživy a zdravého stravovania. Potrebujeme kontrolu a vôľu vzdelávať sa, ako sa stravovať. Musíme jesť v malom, miernom a humánnom množstve. Musíme byť opatrní, aby sme to s potravinami, ktoré jeme, nepreháňali, bez ohľadu na to, ako nám chutia, bez ohľadu na to, aké sú super zdravé, alebo či už držíme diétu dlho a zaslúžime si pochúťku.