Preč so slaninou! povinné čítanie
Slabšie ja je dosť lenivý chlap. A preto veľmi presvedčivo. Cvičenie je tiež príliš namáhavé. Pohľad do zrkadla však prezrádza: kilá navyše! Po všetkom! Na bruchu, na bokoch, na nohách a na dne. Zima sa podpísala. O postave bikín alebo plaviek už nie je možné hovoriť. Takže slanina musí ísť, a najlepšie do včerajška. Ako to však funguje bez veľkého úsilia a bez vysokých nákladov na telocvičňu a podobne? Tu je nevyhnutný sprievodca chudnutím:
1. Prineste knihy späť do knižnice
Knihy sa hromadia - prineste ich jednu po druhej späť! Foto: pixelio.de/Benjamin Klack
Keď ste skončili s domácimi prácami, spokojne siahnete po čokoládovej tyčinke - získali ste odmenu. Zatiaľ čo sa do nej s chuťou zahryznete, váš pohľad padne na hory kníh, ktoré ste si požičali v univerzitnej knižnici.
Konečne sa dajú vrátiť. Je to dokonalá príležitosť zbaviť sa sladkej tyčinky a všetkého ostatného, čo ste za posledných pár týždňov zjedli.
Ako? Veľmi ľahko. Každú knihu odnášate individuálne. A za tým nechodíte autobusom, vlakom alebo autom. Nie! Idete pešo alebo jazdíte na bicykli. Čím ďalej od univerzity žijete, tým je to efektívnejšie. Povedzme, že máte doma sedem kníh a žijete päť kilometrov od univerzity. To by znamenalo sedemkrát tam a sedemkrát späť, teda 5 kilometrov X 7 kníh X 2 cesty, to je 70 kilometrov.
Ak bežíte priemernou rýchlosťou osem kilometrov za hodinu, spálite 1845 kalórií, uvádza kalkulačka kalórií na internete. Ak vezmete bicykel a budete jazdiť 18 kilometrov za hodinu, je to na obojku dokonca 2502 kalórií. A teraz máte tiež čas, domáce práce sú konečne hotové. Tu je ďalší tip pre pokročilých používateľov: Ak stále chcete urobiť niečo pre zlepšenie držania tela a sústredenia, môžete celú cestu vyvážiť knihu na hlave.
2. Nakoniec oslovte tlačenicu
Vyberte sa na piate poschodie! Foto: Melanie Bröcker
Už dlho ste sledovali svojho milého suseda na piatom poschodí, ale neodvážili ste sa s ním hovoriť? To sa musí zmeniť. Nakoniec vo vašom dome nie je výťah a bývate na prízemí. Lezenie po schodoch je na dennom poriadku.
Stačí sa s ním „náhodou“ stretnúť na chodbe a začať rozhovor. Potom sa môžete dohodnúť na varení - samozrejme s ním: kvôli schodom. A ak hneď vychádzate naozaj dobre, o to lepšie: Potom ho budete navštevovať častejšie a musíte stúpať po schodoch.
Lezenie po schodoch je veľmi dobré pre váš zadok a stehná. Ak sa váš vysnívaný princ ukáže ako žaba a vy si už viac nevážite ďalší kontakt, existuje plán B: raz týždenne vyčistite celé schodisko - od prízemia až pod strechu.
Ak to robíte dobre, môžete si tým dokonca zarobiť nejaké peniaze. Pretože každý nájomník je zodpovedný za svoje podlažie, opýtajte sa svojich susedov, či za nich môžete urobiť prácu za malý poplatok. Môžete ho použiť na nákup najnovšieho časopisu o fitness a výžive.
3. Prineste si poriadok do svojho domova
Prichádza jarné upratovanie! Foto: pixelio.de/BirgitH
Apropo čistenie. Kedy ste naposledy upratovali byt? Nepamätáš si? Potom je opäť čas. A tentokrát je čas na skutočné jarné upratovanie - neutierajte ho iba vlhkou handričkou. Najskôr sa pohnú všetky skrinky, police, posteľ a všetko, čo sa vo vašom byte nachádza, a všetky najmenšie rohy povysávajú a utrú vlhkou handričkou.
Potom sa všetko vráti späť a o ostatné sa môžete postarať. Mottom je zametanie, vysávanie, stieranie. Akonáhle podlaha bliká a bliká, sú zapnuté lapače prachu: elektrické spotrebiče, CD, polička na knihy: všetko sa musí poprášiť individuálne.
Nesmieme samozrejme zabudnúť ani na kúpeľňu a kuchyňu. Keď už ste pri tom, môžete hneď odmraziť a vyčistiť chladničku. A to najdôležitejšie: vyfukujte to. Všetko, čo vyzerá ako čokoláda, puding alebo mastná pečeňová klobása, môže byť preč. A ak ho nechcete vyhodiť, dajte ho len spolubývajúcemu. Dvaja ľudia sú z toho šťastní: váš spolubývajúci a váš bok.
4. Cvičte pri štúdiu
Cvičte pri štúdiu! Foto: Melanie Bröcker
Je pravda, že všetky vyššie uvedené body sú pomerne náročné na čas. Teraz však prichádza konečný tip pre všetkých, ktorí sa ešte stále učia na skúšky alebo konajú záverečné skúšky na konci semestrálnej prestávky: Hovoria, že pohyb stimuluje mozgové bunky, takže urobte medzi nimi pár klikov a drepov. Môžete pokračovať v učení, povedzte si materiál, ktorý ste sa doteraz naučili.
Postup opakujte niekoľkokrát, kým sa z neho nestane zvyk. Potom už nemôžete študovať bez športu. Ak vás drepy a kliky nelákajú, na štúdium je vynikajúci aj aerobik. Ak sa vám trochu zadýcha, nevadí, môžete si ďalej rozprávať učivo vo svojej mysli.
5. Čokoláda je zlá
Nenechajte sa zlákať! Foto: pixelio.de/Zarni, ukážka obrázka: pixelio.de/Maria Lanznaster
Oddýchnite si od štúdia a choďte nakupovať. Vždy však len naozaj jedlo, ktoré potrebujete pre ďalšie jedlo. To znamená: už žiadne nákupy škrečkov. Potom nemusíte nosiť toľko naraz. To by bol dobrý silový tréning, ale vytrvalosť a spaľovanie tukov sú teraz dôležitejšie. Čo môže byť lepšie ako dvakrát denne prejsť k supermarketu?
Ale zostaňte silní, nebezpečenstvo číha v každom supermarkete. Vyhýbajte sa oddeleniu cukroviniek. Najlepšie je tráviť väčšinu času v oddelení ovocia a zeleniny a vyhnúť sa akémukoľvek očnému kontaktu s pudingom, čokoládou a sušienkami. Akonáhle si získajú vašu pozornosť, je ťažké im odolať. Sladkosti ľahko zlomia aj tú najsilnejšiu vôľu.