Prechod z diéty s nízkym obsahom sacharidov na oblasť výživy s vysokým obsahom sacharidov
Prechod z diéty s nízkym obsahom sacharidov na hromadenie vysokých sacharidov?
z DynamiteKid »15. augusta 2013 18:01
180 g bielkovín a zvyšku tuku, zatiaľ to chcem vyskúšať na TT s 3300 kcal pri 160 - 170 g bielkovín, 100 g tuku a zvyšku sacharidov.
Teraz vyvstáva otázka, ako by som mal navrhnúť prechod z defi na štruktúru.
Nechcem koniec koncov zo dňa na deň hádzať svoj momentálne pomerne pomalý metabolizmus do hlbokého konca a naberať zbytočné tuky.
ako by mal tento prechod vyzerať? (Denne zvyšujte sacharidy a kcal? Ak áno, o koľko?)
ako dlho by mal tento prechod trvať?
vopred ďakujem za odpovede.
čoskoro začnem snívať o ryži, cestovinách a chlebe, keď bude dopyt ešte väčší.
EDIT: Tiež by ma potešili odkazy na články
Re: Prechod od diéty s nízkym obsahom sacharidov k vytváraniu vysokých karbidov?
z StrangeCube »15. augusta 2013 19:17
Re: Prechod od diéty s nízkym obsahom sacharidov k hromadeniu vysokých sacharidov?
z DynamiteKid »15. augusta 2013 20:58
Re: Prechod od diéty s nízkym obsahom sacharidov k vytváraniu vysokých karbidov?
z duša »15. augusta 2013 23:02
Re: Prechod od diéty s nízkym obsahom sacharidov k vytváraniu vysokých karbidov?
z DynamiteKid »15. augusta 2013 23:18
dobre, ak zvýšim vodu, tak to v zásade nezáleží?
takže nemám formu, ktorú by som si chcel nechať, alebo tak niečo, aj tak sa vidím skôr ako silový športovec.
Diétujem iba občas, aby som príliš nepriberal a aby som sa cítil dobre vo svojej koži.
Pokiaľ teda nepriberám neprimerané množstvo tuku, naozaj sa nestarám o zhoršenú formu kvôli zadržiavaniu vody.
Možno som mal od začiatku povedať, že inak na moju otázku nie je možné skutočne odpovedať.
Re: Prechod od diéty s nízkym obsahom sacharidov k hromadeniu vysokých sacharidov?
z charly44 »16. augusta 2013 08:24
Mr.Homegym napísal: ak máte WK budúcu jar/budúce leto alebo sa chcete venovať streľbe alebo si len naplánujete slušnú stravu, máte ešte 6-8 mesiacov nahromadený čas na získanie.
ak robíte BB už niekoľko rokov, stále si trháte zadok, zjete tisíc hrncov nízkotučného tvarohu a upustíte od desiatok cheatov, nechcete dávať zo seba posledných pár metrov !?
každé porušenie domnelého EP, každé vynechanie vety a tiež zrieknutie sa poslednej bolesti je len podvodom pre vás. za úspechy, ktoré ste dosiahli a o ktoré ste tvrdo bojovali dodnes.
. nezaslúžiš si sa vysrať. nie po dlhej ceste až dodnes.
alebo nemáte toľko hodnoty, aby ste sa k sebe správali férovo?
Využite teda svoje zaslúžené právo na výkon a tento týždeň vyraďte TE zo svojho života!
S čítaním reči a prírodovedou až po estetiku
http://www.team-andro.com/phpBB3/beitrag7627899.html#p7627899
Trochu iný kanál YouTube
https://www.youtube.com/user/Socialzebras
Re: Prechod od diéty s nízkym obsahom sacharidov k vytváraniu vysokých karbidov?
z DynamiteKid »16. augusta 2013 14:51
Re: Prechod od diéty s nízkym obsahom sacharidov k vytváraniu vysokých karbidov?
z H_D »16. augusta 2013 17:23
„Fakt: V aplikovaných vedách, ako sú cvičenie a výživa, idú výskum a prax ruka v ruke - nemôžete optimalizovať jednu bez druhej. Vedci, ktorí odmietajú praktické skúsenosti, a odborníci, ktorí odmietajú vedecké dôkazy, slúžia iba na spomalenie úsilia o dosiahnutie dosiahnuť čo najlepšie výsledky a nakoniec spôsobiť nespravodlivosť v tejto oblasti. ““
Brad Schoenfeld