Prečo by sme nemali hladovať, aby sme schudli LifeStyle
Čo sa stane v ľudskom tele, keď trpí hladom?
Hladové diéty majú na rozdiel od náboženského pôstu striktný cieľ chudnutia, ale zásada prísneho obmedzenia ich robí podobnými ako pri pôste. Všeobecne tieto diéty spočívajú v zdržaní sa konzumácie tuhej stravy, ktorá je nahradená iba tekutinami. Niektoré miernejšie metódy umožňujú konzumáciu tuhej stravy, ale nie dostatočnej na výrobu energie.
Hladovka alebo pôst výrazne znižuje energetické zdroje tela, ktoré ho oslabujú, a ako ochranná reakcia preberá uložené zásoby tuku, čo vedie k chudnutiu, ale až v prvej fáze. To je hlavný dôvod, prečo sú tí, ktorí praktizujú túto náročnú metódu, nadšení prvotnými príznakmi chudnutia. Čo sa však stane v ďalšej fáze?
Pravdou je, že v konečnom dôsledku nezmizne tuk, ale niečo oveľa dôležitejšie: svalová hmota! Čo sa stane? Rovnako ako mobilná batéria s nízkou spotrebou, aj hladné ľudské telo prejde do ochranného režimu, čo drasticky spomalí metabolizmus, čo je proces, ktorý vedie k strate vzácnej svalovej hmoty.
Tu sú fázy zmien, ktoré sa vyskytujú v tele, keď hladujete dlhší čas:
V prvých hodinách od hladu začne telo využívať uložené zásoby glukózy na vyrovnanie straty energie. Ak sa hladovka predĺži, telo sa presunie do zásob tuku a bielkovín v snahe udržať hladinu glukózy v krvi na normálnej úrovni.
Druhý deň po sebe hladujúci: odteraz si telo berie energiu z uložených tukov. Využívajú sa bielkoviny, ktoré nie sú nevyhnutné pre prežitie, a svaly sa začnú zhoršovať.
Asi po dvoch týždňoch hladovania začína skutočne riziková fáza, kedy sa najdôležitejšie svalové skupiny spotrebúvajú na energiu. Telo začne čoskoro prijímať bielkoviny spôsobom, ktorý mu zabráni v normálnom fungovaní na bunkovej úrovni. Preto môžu byť riziká dokonca smrteľné.
Príznaky a vedľajšie účinky hladovania
Vedľajšie účinky hladovania alebo dlhodobého hladovania nie sú zanedbateľné a ak spozorujete príznaky ako bolesti hlavy, závraty, slabosť a únava, mali by ste sa poradiť s lekárom. Dlhodobé hladovanie môže viesť k nedostatku železa a anémii, zníženej funkcii obličiek a pečene, ale aj k abnormalitám v imunitnom systéme, ktoré následne oslabujú. V tomto okamihu tiež existujú srdcové riziká spôsobené nedostatkom vitamínov a minerálov.
Konzumácia preháňadiel alebo alkoholu spolu s hladom vedie k dehydratácii a akútnej únave. Čím závažnejšia a dlhšia je táto „diéta“, tým závažnejšie sú komplikácie a príznaky.