Prečo je dlhodobé sedenie obzvlášť škodlivé pre deti ReiseMeise
Deti majú veľké nutkanie hýbať sa. Nielen vonku milujú lezenie, balansovanie, skákanie a beh. Pre niektoré deti je ťažké dlho sedieť vo vnútri. Čo sa stáva problémom hlavne v škole alebo s domácimi úlohami. Mnoho rodičov spočiatku nevidí, že vrtieť sa na stoličke je presne to pravé pre vývoj dieťaťa.
Pohyb v sede by však mal byť schopný uskutočňovať sa čo najčastejšie. Napríklad používaním ergonomickej otočnej stoličky alebo častým vstávaním a pohybom medzi nimi. Pretože deti potrebujú pohyb! To by malo byť opäť jasné mnohým rodičom. Pretože oveľa horšie ako vrtkavé dieťa za stolom je dieťa, ktoré odmalička trpí bolesťami chrbta a podobne.
Chrbát najviac trpí príliš dlhým sedením
Keď sa deti veľa pohybujú, posilňuje to najmä chrbtové svaly, ktoré v pravom slova zmysle hrajú v tele zásadnú úlohu. Ak deti sedia príliš dlho v pokoji, prakticky sa zrútia a z dlhodobého hľadiska trpí ich držanie tela. Ramená sa nakláňajú dopredu, čím sa zároveň znižuje hrudník.
To potom zúži dýchacie a tráviace orgány, aby už nemohli správne fungovať. Trpí tým aj mozog, ktorý už neprijíma dostatok kyslíka, ak sa jeho zásoba zastaví. Výsledkom je pokles výkonu a ťažkosti s koncentráciou. Celkovo klesá nielen aktivita svalov, ale je oslabené aj telo ako celok. Bolesť chrbta a bolesti hlavy sú len dva priame následky dlhodobého sedenia.
Možné sú aj iné choroby
Okrem kardiovaskulárneho systému trpí príliš dlhým sedením aj metabolizmus. Na jednej strane to znižuje spotrebu kalórií a na druhej strane to môže viesť k cukrovke. Rozhodujúca nie je len doba, po ktorú si sadnete, napríklad pri televízii alebo pri domácich úlohách, ale aj to, ako často niekto dlho sedí.
Príliš dlhé sedenie je rovnako vyčerpávajúce pre žily nôh. Pretože potom sa krv zhromažďuje intenzívnejšie v nohách, pretože nie je aktívne pumpovaná smerom hore cez lýtkové svaly, ako je to pri behu. Toto tiež podporuje zalomenie krvných ciev v 90 ° uhle na kolenách a bokoch. To môže viesť k opuchu nôh a tiež sa zmenšujú svaly nôh.
Predchádzajte chorobe príliš dlhým sedením
Aby tieto choroby nemali na prvom mieste šancu, mali by sa rodičia ubezpečiť, že ich deti majú dostatok pohybu. Nestačí kompenzovať viac fyzickej aktivity počas hodiny športu, popoludní alebo cez víkend. Samotné sedenie musí byť naopak častejšie prerušované pohybom.
Pohyb by mal byť neoddeliteľnou súčasťou každodenného života dieťaťa. Preto by mali byť rodičia dobrým príkladom. Aj cesta do školy alebo do práce by mala byť aspoň čiastočne pokrytá pešo. Tam, kde majú deti určite veľa pohybu, je počas zimných prázdnin tvorivý tábor. Geocaching, hry v tme alebo túra do neďalekého mesta sú neoddeliteľnou súčasťou programu.