Prečo je dôležité správne dýchanie
Prečítajte si Ďalej
Ako interpretovať dámske pravidlá obliekania pre letné udalosti?
Keď počujete vetu „životný štýlţzdravé ”, na čo myslíš?
Pravdepodobne zdravé stravovanie, dobrý spánok, veľa pohybuţii a denne veľké množstvo vody. Pravdepodobne aktivitaţVonkajšie prostredie je na zozname, ktorý popisuje životný štýlţzdravé. Samozrejme, toto všetko je veľmi dôležité, ale môžem „trpieť“ navyše - niečo, na čo asi ani nepomyslíte: dýchajte tok tebe správne.
Dýcham, takže existujem. Všetci dýchame, ale robíme to dobre? Existuje niekoľko malých, ale základných vecí, ktoré môžete urobiť pre svoje zdravie. Jednou z nich je správne dýchanie.
Neviem presný pomer, ale niekde som čítal štúdiu, podľa ktorej veľmi málo ľudí dýcha naozaj správne. Skrátka, nedostatočne okysličujeme náš mozog ani telo. Výsledok? Koncentrácia klesá, objavujú sa bolesti hlavy, nespavosť, zvyšuje sa stres a stále viac.
Správnym dýchaním budete mať viac energie, lepšie zdravie, menej úzkosti, lepšie vzťahy a celkovo šťastnejší život.
Existuje však veľa ďalších výhod správneho dýchania, pretože pozitívne príklady tým nekončia.
Ak nesprávne dýchate, do pľúc sa dostane iba malé množstvo inšpirovaného kyslíka. Preto sú pľúca veľmi namáhané, ale iba v hornej časti, a bunky sa predčasne opotrebúvajú. Správne dýchajte, žite dlhšie.
- Odstraňuje úzkosť, stres a napätie v tele.
Rýchly plytký dych môže vyvolať pocit stresu. Je dôležité ovládať svoje dýchanie, urobiť ho hlbším a vzácnejším a získate opačný efekt, teda pokoj a pohodu.
Ak cvičíte jogu, pravdepodobne už ovládate niektoré užitočné dýchacie techniky. Ak nie, potom na konci článku budete mať odkaz s niekoľkými praktickými vysvetleniami.
- Pomáha v psychologickom stave a pri regulácii našich emócii.
Môže nám pomôcť zabrániť alebo zastaviť záchvaty paniky, ktoré sa v dôsledku každodenného stresu zdajú byť čoraz častejšie.
- Pomáha detoxikovať organizmus.
- Pomáha optimálne okysličovať organizmus a všetky orgány.
- Pomáha pri dobrej koncentrácii.
- Posilňuje bránicový sval, ktorý má s pribúdajúcim vekom tendenciu slabnúť.
Dýchanie v žalúdku alebo použitie bránice aktivuje receptory zodpovedné za pokojný stav a aktivuje parasympatický nervový systém. Okrem toho použitie bránice vykonáva druh vnútornej masáže orgánov, ktorá vedie k lepšiemu tráveniu a prirodzenej detoxikácii.
- Zlepšuje držanie tela.
- Výkon v športe.
Okysličenie tela optimálnym spôsobom pomáha pružnejším svalom. Správne dýchanie znižuje stres a napätie. Preto musia byť dýchacie cesty dobre uvoľnené, aby sa umožnil prístup vzduchu do nášho tela.
A pretože veľa športujem a presne viem, aký je rozdiel medzi okamihmi, keď sa mi dobre dýcha alebo nie, tak som si na tento problém zvykol používať výrobok. XLEAR SINUS, KTORÝ JE MOJOU ALY.
Nižšie sa vraciam s podrobnosťami, aby som motivoval svoj výber.
Je to niečo, čo som sa dozvedel nedávno a vôbec by ma nenapadlo, aký veľký vplyv má dýchanie na tento aspekt.
„Ak má dieťa upchatý nos alebo upchaté dutiny, môže sa mu vyvinúť ústne dýchanie. Bohužiaľ, aj tá najmenšia forma upchatia nosových priechodov môže viesť dieťa k ústnemu dýchaniu, “vysvetlila čeľustná ortopédka Ela Bănică z OrthoInstitute. „Ak sa orálne dýchanie ošetrí včas, je možné znížiť alebo úplne zabrániť negatívnym účinkom na vývoj tváre a zubov. To isté platí pre zdravotné ťažkosti spojené s týmto ochorením. ““
Ako si teda zvykneme správne dýchať?
Základné pravidlo je nádych nosom a výdych ústami. Predstavte si, že nos je akoby malá továreň, ktorá čistí a pripravuje vzduch tak, aby ho telo mohlo využívať čo najefektívnejšie. Správne dýchanie je brušné dýchanie, ktoré sa začína v žalúdku, vedie až k hrudníku a potom zdvihne celú bránicu.
Tu je cvičenie, ktoré vám môže pomôcť. Môžete to robiť v stoji, v sede na stoličke alebo v ľahu. Zatvorte oči a uvoľnite svaly, potom pomaly nadýchnite nosom a snažte sa najskôr naplniť dolnú časť pľúc. Počas tejto doby sa predná časť brucha musí pohybovať dopredu. Teraz vyplňuje stred pľúc, zatiaľ čo spodná časť hrudného koša sa začína rozširovať. Nakoniec sú horné pľúca plné, hrudný kôš sa posúva nahor a horné rebrá a svaly sa mierne rozširujú. No tak, nie je to ťažké!
Ako sa chrániť pred koronavírusom (2019-nCoV)
Najskôr si dobre vyčistite dutiny. Ako správne dýchať, ak máte upchatý nos? Najskôr sa zbavte problému a potom zopakujte vyššie uvedené kroky.
Hovoril som, že mojím spojencom pre správne dýchanie je XLEAR SINUS CARE s xylitolom, 100% prírodnou zložkou, ktorá čistí a zvlhčuje. Pravidelné soľné spreje do nosa môžu vysušiť a podráždiť nosné cesty, čím sú citlivejšie na pôsobenie vonkajších kontaminantov. Ale s xylitolom soľné spreje do nosa zvlhčujú a upokojujú dutiny a nosné priechody, aby mohli lepšie dýchať. Xylitol má tiež čistiacu úlohu a zabraňuje priľnutiu baktérií a znečisťujúcich látok k nosnej sliznici. A nie je to návykové!
Rada XLEAR SINUS CARE obsahuje sínusové nosné umývačky, kvapky a nosné spreje pre dospelých i deti/kojencov (xylitol so soľou, tiež s kapiakom alebo éterickými olejmi - pre situácie, keď máme do činenia s silnejšie nosové obštrukcie).
Najviac sa mi páči, že keď použijem XLEAR MAX, dostanem rýchlu a veľmi efektívnu dekongesciu nosa. Toto je navyše homeopatický produkt, takže pre mňa stále spĺňa dôležité kritérium.
Tu je video, ktoré vysvetľuje, prečo správne dýchame, keď sme malí, a ako sa nám podarí stratiť túto výhodu, keď dorastieme.
Ak chcete začať v tajoch správneho dýchania, mohli by ste začať so sériou jednoduchých cvičení inšpirovaných jogou alebo pilates.
Závery? Správne dýchanie nám pomáha zostať zdravým a vyhnúť sa mnohým chorobám a problémom. Takže nevidím dôvod, prečo by sme tomu neprikladali taký význam, ako tomu je pri mnohých ďalších aspektoch nášho života.
Článok vyrobený s podporou XLEAR Rumunsko.
Prihláste sa do nášho bulletinu
Každý týždeň dostávajte upozornenia na exkluzívne ponuky!